成年人如何提高大腦記憶力？
成人提高大腦記憶力的方法1，補充營養
補充營養不等於盲目進補。平時可以多吃壹些健腦、提高記憶力的食物，如菠蘿、橘子、雞蛋、魚等。另外，要養成每天吃早餐的好習慣，讓大腦保持活躍。
2.經常聊天
據研究，每天和別人聊天10分鐘以上，可以鍛煉大腦，對提高人的智商和記憶力非常有益。經常聊天也能鍛煉我們的口才，讓我們的心情愉悅。為什麽不呢？
3.理解記憶
如果妳想快速記住壹件事，妳會更容易記住它，如果妳理解了它，妳會記住很長時間。所以在記憶的時候，我們先轉換需要記憶的東西，然後接收，可以想象成我們腦海中的畫面。
4.重復記憶
許多成功人士說過，重復是記憶之母。重復的次數與記憶的長度成正比...重復次數越多，記憶時間越長。當大腦的記憶時間超過了生命值，就實現了終生難忘的效果。
5.興趣記憶
愛因斯坦說過，興趣是最好的老師。在學習中，我們經常對感興趣的東西記憶很快。很明顯，大腦在記憶時更傾向於自己感興趣的東西。在每天的業余時間，我們可以閉上眼睛仔細思考自己真正喜歡的東西，盡可能把答案寫在紙上，這樣會引導大腦思考和挖掘信息，有助於提高記憶力。
6、記錄備份
如果妳的記憶力不是很好，妳可以做壹個表格，把壹天分成小段。比如壹天12個小時，被分成12段。每個部分持續壹個小時，然後在每個小時裏，我們可以記錄我們做了什麽，然後回想我們是如何度過壹天的。這不僅能讓我們鍛煉大腦記憶力，還能幫助我們合理分配時間，記錄生活。
7.獲得充足的睡眠
只有睡得好，才能精力充沛，大腦工作狀態好，記憶力也會更好。但長期睡眠不好的人，會造成記憶力下降。所以保證質量，保證充足的睡眠對我們增強記憶力非常重要。
提高記憶力的食物1，胡椒
維生素C居蔬菜之首，還含有豐富的胡蘿蔔素和維生素。辣椒中含有的辣椒素可以刺激味覺，增加食欲，促進大腦血液循環。？辣嗎？味覺也是人體內刺激追求事業成功的激素，使人精力充沛，思維活躍。生食更好。
2.牛奶
牛奶是壹種近乎完美的營養素。它富含蛋白質、鈣和大腦必需的氨基酸。牛奶中的鈣最容易被人吸收，是大腦代謝不可缺少的重要物質。此外，還含有維生素B1等對神經細胞非常有益的元素。如果用腦過度失眠，睡前壹杯熱牛奶有助於入睡。
3.小米
小米中的維生素B1和B2分別比大米高1.5倍和1倍，蛋白質中含有較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察表明，吃小米可以防止衰老。如果平時多吃小米粥和米飯，會有利於大腦的保健。
4.菠菜
菠菜便宜又不起眼，卻是補腦的蔬菜。因為菠菜富含維生素A、C、B1和B2，由腦細胞代謝？最佳供應商？壹個。此外，它還含有大量的葉綠素，還具有健腦益智的作用。
5.蛋
大腦活動功能和記憶強度與大腦中乙酰膽堿含量密切相關。實驗證明，吃雞的妙處在於，當蛋黃中豐富的卵磷脂被酶分解後，可以產生豐富的乙酰膽堿，進入血液後很快到達腦組織，可以增強記憶力。國外研究證實，每天吃1或2個雞蛋，可以給身體供應足夠的膽堿，對保護大腦、提高記憶力大有裨益。
6.魚
它們可以為大腦提供優質的蛋白質和鈣。淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起動脈硬化，對腦動脈血管也沒有傷害。相反，它們還能保護腦血管，促進腦細胞活動。
7.甲殼類動物
碳水化合物和脂肪的含量很低，幾乎是純蛋白質，可以快速供給大腦大量的蛋氨酸。因此，它能極大地激發大腦能量，改善情緒，提高大腦功能。以貝類為開胃菜，可以最快提高腦力。但是貝類比魚類更容易在海洋中積累毒素和汙染物。
8.菠蘿
菠蘿含有大量的維生素C和微量元素錳，而且熱量低。常吃有生津提神的功效。有人稱之為可以提高人記憶力的水果。
9、橘子