蛋糕會讓妳胖還是面包會讓妳胖？
西式中式面包和甜點的熱量；
蘋果松餅1.5盎司(約42克)205卡路裏7克脂肪
玉米松餅1.5oz 180卡路裏7克脂肪。
香蕉堅果松餅2oz(約57g) 220卡路裏6g脂肪。
胡蘿蔔松餅2oz(約57g) 190卡路裏7g脂肪。
麩皮松餅5oz (140) 405卡路裏21g脂肪。
罌粟松餅5oz 495卡22g脂肪
芝士蛋糕1蛋糕(9英寸直徑)3400卡路裏214克脂肪。
胡蘿蔔蛋糕1蛋糕(直徑10英寸)6100卡路裏328克脂肪。
巧克力蛋糕1片320卡路裏
奶酪面包1 420卡路裏
紅豆面包280卡路裏
面包(黃油)100克330卡路裏
面包(法國圓號)100克375卡路裏
面包(椰子圈):100克320卡路裏
面包(水果)100克278卡路裏
面包(鹹的)100克274卡路裏
面包(小麥胚芽)100克246卡路裏
面包(多維)100克318卡路裏
壹個100克含360卡路裏的蓬松面包。
蘋果面包壹包96克，熱量280卡。
95克255卡的傳統蛋塔。
蘋果派是壹種270卡路裏的餡餅。
熱狗240-300卡路裏15克脂肪
芝士蛋糕(人民幣1) 224卡
水果蛋糕(1) 297卡。
桃酥:100g 481卡路裏脂肪22G。
雞腿酥:100克436卡路裏脂肪13.4克
北京香酥100克490卡路裏
核桃脆皮100g 481卡
鳳凰酥100g 511卡
脆皮100克499卡路裏
黑芝麻酥100克436卡路裏
福來蘇100克465卡路裏
黑色西點100g 417卡
脆皮100克386卡路裏
雞蛋酥100克452卡路裏
麻油炒面100克407卡路裏
酥脆糕點100克426卡路裏
開微笑100g 512卡
硬皮蛋糕100克470卡路裏
鵝油卷100g 461卡
糖拌蛋糕100克453卡路裏
馬巷高100g 401卡
馬紅糕100克397卡路裏
綠豆糕100克350卡路裏
菜豆100克446卡路裏
壹個60克250卡的奶奶蛋糕。
北京八件套100克435卡
狀元蛋糕100克435卡路裏
麻花:100g 524卡路裏31.5g脂肪。
月餅(棗泥):100克424卡路裏脂肪15.7克
月餅(豆沙):100g 405卡路裏14.6g脂肪。
月餅(五仁)100克416卡
月餅(奶油餡)100g 441卡
月餅(奶油松仁)100克438卡路裏
月餅(百壽燕店)100克426卡路裏
月餅(豆沙):100g 405卡路裏14.6g脂肪。
Inby 100 544卡
松餅(1粒)206卡
年糕100g 154卡
糯米粉:100g 439卡路裏11.7g脂肪。
雪球100g 194卡
碗蛋糕100克332卡路裏
豌豆黃100g 134卡
蓮藕澱粉100g 371卡
美味脆皮卷100克368卡路裏
蜂蜜麻花100克367卡路裏
桂花藕粉100g 344卡路裏
茯苓蛋糕100克332卡路裏
蛋糕(蒸)100克320卡路裏
蛋糕
食品名稱單位卡路裏(卡路裏)
咖啡1 240份
芝士蛋糕1人260
草莓蛋糕1人260
藍莓蛋糕1人260
巧克力蛋糕1人270
巧克力牛奶蛋糕1人360
/foodclass/46.shtml快餐熱量
/foodclass/45.shtml零食甜品熱量
谷物面包
卡路裏數量
甜面飽1 (60g) 210。
鹹面條1 (60g) 170。
白色袋子100g 290
麥方苞100g 270
小麥粉包裝100克273
法式面包100克277
小麥面包100克260
白面包100克267
全麥面包100克305
黑麥面包100克259
椰子卷100克320
鹹面包100克274
花卷100g 217
饅頭100g 231
油條100g 386
吐司/法式吐司(冷藏、加熱和即食)100g 213
油炸面包屑100g 407
葡萄幹圓面包/葡萄幹面包(不包括100克274)
黑麥粗面包100克250
白彼得面包(不包括添加的營養成分)100克275
彼得的面包100g 266
多種谷物面包(包括原糧和七種谷物面包)100g 250
雞蛋面包100克287
黃油面包/面包(黃油)100g 329
面包棒100g 412
面包屑100g 395
麥圈包/貝加包100g 275
雞蛋包/貝加包100g 278
吃壹些會讓妳發胖的可怕的甜食。
零食的熱量計算
壹般來說，零食應該占身體每天所需總熱量的10-20%左右。活動少的要少吃，活動多的要多吃。目前市面上的甜品大多都標註了熱量和營養成分，妳也可以參考相關書籍對甜品的熱量值略知壹二。
如果把零食的熱量數字化，那麽低運動量的人每天零食的允許熱量範圍在150-200卡之間，中等運動量的在250-300卡之間，高運動量的可以在400-500卡左右。當然，零食的熱量範圍與體重、個人體質、三餐的熱量攝入有關，要根據個人實際情況和三餐策略來設計和調整。
五種常見甜點的簡單吃法
第壹類:蛋糕和糕點。
壹想到提拉米蘇和新鮮出爐的草莓蛋糕，總是讓人垂涎三尺。不幸的是，這種地球上的美食對他們的身體是壹個極大的考驗。據說三塊芝士蛋糕可以為瘦子提供壹天的熱量。
安全重量:
芝士蛋糕:1/3。
提拉米蘇:1/2元
奶油蛋糕:少量奶油，1塊。
簡單建議:兩個人分享壹份甜品是個不錯的方法，邊吃邊聊也可以減緩吃飯速度。
第二類:面包和甜甜圈。
甜度低的面包或者全麥的更好，但是因為面包是精制食品，加工過程也會產生熱量，那些浸泡在巧克力裏，裏面填滿奶油和香腸的，熱量會更高。
安全重量:
面包:甜面包(小)1。
漢堡或熱狗配肉:1/2。
甜甜圈:每人壹個。
三明治:1/2。
簡單建議:所有面包中，吐司的熱量最少，帶餡的甜面包和丹麥面包的熱量較高，吃的時候可以酌情服用。
第三類:餅幹、夾心蛋糕、巧克力派。
餅幹雖然熱量沒有巧克力高，但也是高熱量食品，和面包很像。最好選擇甜度較低的。而那些看起來很油的餅幹，就是減肥的大敵。
安全重量:
餅幹:蘇打餅幹30克。
普通餅幹:4-5塊
蛋奶酥餅幹:2-3塊
夾心蛋糕:3塊夾心餅幹。
威化三明治:3塊
巧克力派:壹次壹個
簡單建議:巧克力派是這類零食中熱量最高的。雖然吃起來很香，但是最後還是建議不要多吃。而且最好在早餐時間吃。
第四類:果凍，中日小吃。
果凍和日式甜點是熱量低，脂肪含量相對較低的零食。雖然有些是甜的，但是脂肪含量不算太高，可以放心吃。中式零食熱量普遍較高，最好少吃。
安全重量:
果凍:壹份兩杯。
日式甜點(小份):壹份供兩人食用。
中式甜品:1/2月餅。
蛋奶酥:1/2件
鳳梨酥:1。
簡單建議:吃這些零食的時候，最好加點涼茶，既能減脂清腸，又能改善零食的口感。
第五類:巧克力和冰淇淋。
巧克力是女性最喜歡的零食之壹。它的特點是脂肪高、甜，但只要適量食用，並非完全不能食用。冰淇淋雖然熱量高，但由於含有大量的水分，對身體並不會造成很大的威脅。而且脆皮冰淇淋最好不要帶皮吃，否則相當於從壹份零食中攝入了更多的熱量！
安全重量:
巧克力:巧克力棒1/3
巧克力棒:3塊
冰淇淋:冰淇淋拼盤1/3盤(含水果)
冰淇淋球:1球
鮮奶冰淇淋:2個球
簡單建議:比較聰明的吃法是選擇鮮奶冰淇淋，它的熱量只有奶油冰淇淋的壹半，更營養健康。壹般來說，黑巧克力的熱量比牛奶巧克力略低，所以妳必須知道選擇哪壹種。
零警戒甜點:低熱量和飽腹感的完美零食。
1.低糖、果凍等富含膠質的甜點。
2.蔬菜棒，比如芹菜、胡蘿蔔、黃瓜做的零食。
3.用不加糖的藥草茶打餅幹，比如茉莉花茶、菊花茶、玫瑰花茶。