經常吃高粱米有哪些好處呢？
經常吃高粱米有以下好處：
1. 豐富的營養價值：高粱米富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、纖維素、礦物質和維生素等多種營養成分，對人體健康有很好的促進作用。
2. 降低膽固醇：高粱米中的膳食纖維有助於降低血液中的膽固醇水平，預防心血管疾病。
3. 控制血糖：高粱米中的低升糖指數（GI）可以幫助穩定血糖水平，對糖尿病患者有壹定的益處。
4. 增強免疫力：高粱米中的抗氧化物質和礦物質有助於增強人體免疫力，抵抗疾病。
5. 幫助消化：高粱米中的膳食纖維可以促進腸道蠕動，有助於消化和排便。
6. 預防癌癥：高粱米中的抗氧化物質和植物化學物質具有抗癌作用，可以降低患癌癥的風險。
7. 保持身材：高粱米中的高纖維含量可以增加飽腹感，有助於控制體重。
8. 保護肝臟：高粱米中的營養成分有助於保護肝臟，預防肝病。
9. 抗衰老：高粱米中的抗氧化物質可以清除體內的自由基，延緩衰老過程。
10. 改善睡眠：高粱米中的B族維生素有助於改善睡眠質量，緩解失眠癥狀。