人每天攝入鋅不易超過多少？為什麽？

《中國居民膳食營養素參考攝入量》則指出，成年女性每天需要攝入11.5毫克鋅，而男性需要15毫克。

鋅有幫助生長發育、智力發育、提高免疫力的作用，缺乏鋅會對我們的身體，特別是生長發育造成嚴重影響，缺鋅會導致以下後果：

1、消化功能減退主要表現為食欲不振。缺鋅會影響舌黏膜的功能，從而使味覺敏感度下降，小孩會出現厭食和異食，有的還會出現異食癖，比如喜歡吃泥土、煤渣、火柴棍、生面粉等，就有可能是缺鋅所致。

2、反復出現口腔潰瘍缺鋅的寶貝經常口腔裏長潰瘍，或者舌苔上出現壹片片舌黏膜剝脫，就類似地圖狀，被稱為地圖舌。

3、生長發育變慢，鋅是人體代謝必需微量元素之壹，壹旦缺乏就會影響細胞代謝，妨礙生長激素軸的功能。由此，導致生長發育受到影響，使小孩身材矮小，體重不增。

4、免疫力功能降低缺鋅會損害細胞的免疫功能，使小孩容易患感染性疾病，比如經常發生上呼吸道感染、支氣管肺炎、反復感冒或腹瀉等。

5、智能發育落後缺鋅會使腦細胞中的DNA和蛋白合成發生障礙，從而影響小孩的智能發育。

6、化驗檢查鋅水平低缺鋅的小孩，血清鋅往往在11.47umol/L以下。

鋅是我們人體免疫系統得以正常工作的必需元素，但鋅離子攝入過多也有危害。若補鋅過多，可使體內的維生素C和鐵的含量減少，抑制鐵的吸收和利用，從而引起缺鐵性貧血。

擴展資料：

對男人來說，鋅元素至關重要，會影響其雄性激素的分泌。在正常排泄中，男性每天丟失的鋅元素也要多於女性。

因為男性精液裏含有大量的鋅，體內鋅不足，會影響精子的數量與品質。此外，鋅同時也負擔著保護前列腺的重任。

含鋅較為豐富的食物有水產品（尤其是貝殼類海鮮，如牡蠣、蝦等）、瘦肉類、動物內臟、堅果等。但水產品和動物內臟易富集重金屬，不宜多吃。

參考來源：人民網--男女養生各有重點?男人補鋅、女人補鐵鈣

參考來源：人民網--專家公布：最“養”男人的5類食物

參考來源：百度百科--鋅