長期便秘.吃通便靈好還是酚酞片還是senna tablet(草餅)
首先回答妳的問題：通便靈膠囊屬於中成藥，主要成分是番瀉葉，當歸，肉蓯蓉，它能瀉熱導滯、滑腸通便。主要用於熱結便秘、長期臥床便秘、壹時性腹脹便秘、老年習慣性便秘。酚酞片俗稱果導，主要用於治療習慣性頑固性便秘。senna tablet(草餅)就是塞納片，主要有效成分為番瀉甙，也是國外用於便秘的藥物。這三種藥物都屬於刺激性瀉藥，不建議妳長期使用。
便秘關鍵是應註意排便習慣和生活習慣的問題。
1、忌煙，酒，少食用辛辣及油炸食物。
2、需獲取足夠的纖維素，富含纖維素的食物有豆類、全麥和全谷類、鮮水果、蔬菜（胡蘿蔔、卷心菜、蘆筍、芽甘藍等）。同時減少低纖維素食物和高脂肪類食物的攝入量。
3、每天喝足夠的水或果汁或清湯，但是，含有咖啡因如咖啡和可樂飲料或酒精的飲料會使機體失水從而加重便秘的癥狀。所以，應避免攝入該類飲料。每天中等強度的運動半小時左右。每天最好規律排便，不要憋大便。
另外註意不要長時間服用瀉藥，長期濫用瀉藥，使腸壁神經感受細胞的應激性降低，即使腸內有足量糞便，也不能產生正常蠕動及排便反射，引起不良後果。補充說明，經常性便秘不僅僅限於功能性便秘，它又包括結腸性便秘與直腸性便秘。因此，經常性便秘的人應及早去醫院查明便秘的原因後對癥治療。