平衡膳食寶塔手抄報
均衡飲食寶塔手抄報內容如下:
1.多喝水。
每天喝七八杯白開水。水對於知道在體內的作用是最基本的，而且沒有熱量，可以說是最適合節食的飲料。
2.控制熱量和脂肪。
時刻註意食物的熱量，在飲食中減少壹些脂肪，增加壹些魚和家禽。
3.飲食要清淡。
少吃帶醬的加工食品，這些食品富含糖、鹽和面粉，會增加妳的熱量。
4.經常吃水果和蔬菜。
適量吃壹些富含纖維的水果、蔬菜和全麥面包。
5.均衡飲食。
每天按照計劃均衡安排飲食，同時註意定時，不要暴飲暴食。要放慢吃飯的時間，每頓飯的時間不要少於20分鐘。
合理飲食的意義:
合理營養又稱均衡飲食，是指為機體提供種類齊全、數量充足、比例適當的能量和各種營養素，並與機體需要保持平衡，從而達到合理營養、促進健康、預防疾病的飲食。
第壹，提供種類齊全、數量充足、比例適當的營養素。中國營養學會將人類食物分為五類:第壹類是谷類和薯類，谷類包括大米、面粉和雜糧，薯類包括土豆、木薯和紅薯。
第二類是動物性食物，包括肉、禽、魚、奶、蛋等。
第三類是豆類和堅果類，包括大豆、其他幹豆類和花生、核桃、杏仁等堅果。
第四類是蔬菜、水果和菌藻。
第五類是純能量物質，包括動植物油、澱粉、食用糖和酒。建議日常飲食包括以上五類食物，每類食物2 ~ 4種，每天至少吃10 ~ 20種，達到30多種最好。