紅糖水有什麽作用和功效？

1，調經:

紅糖對女性朋友，尤其是經期的女性朋友也有很大的幫助，可以溫暖身體，增加能量，加快血液循環，讓月經更順利排出。

月經後精神不好，氣色不好的女性，可以每天午飯前喝壹杯濃度在20%左右的紅糖水。如果不適嚴重，他們可以在飯前再喝壹杯，可以有效改善壹周。

2、恢復體力:

紅糖中含有的葡萄糖、果糖等單糖和多糖能量物質，可以加速皮膚細胞的新陳代謝，為細胞提供能量。紅糖富含鐵，鐵是人體合成能量的重要物質。男人喝了會更好的恢復體力。

男性在外社交活動多，工作壓力大。喝點紅糖水，不僅可以散寒益氣，養肝護脾，還可以在工作勞累時幫助恢復體力，緩解疲勞。

擴展數據:

眾所周知，血液主要是通過鐵來補充的。據人民日報報道，紅糖中的鐵含量約為2.2 mg /100 g，而成年女性每天需要20 mg鐵。孕期和哺乳期的鐵需求量更大，分別達到25毫克和35毫克。

假設紅糖中的鐵可以充分利用，每天需要900克(近兩公斤)紅糖才能滿足成年女性的鐵需要量。據揚子晚報報道，鴨血和豬肝的鐵含量分別為30.5 mg /100 g和22.6 mg /100 g，是紅糖樣品的十倍。可見，紅糖並不是補鐵的最佳選擇。

人民網-經常喝紅糖水可以調節月經，抗疲勞。這五個註意事項需要牢記在心。