番茄栽培技術簡介
1，番茄工作法的起源
意大利人弗朗西斯科在1992年創立了番茄工作法。為了解決自己的拖延癥，他找了壹個形狀像番茄的廚房計時器來督促自己專心學習。後來他改進了這種方法，形成了番茄工作法。如果當時用的是茄子計時器，估計現在叫茄子工作法。
2、番茄工作法的句子描述。
列出每天的任務並分解成25分鐘的任務，然後逐壹執行。
1，初步準備
準備時要做兩件事:第壹，列出今天必須完成的任務；二是估算每項任務將花費的番茄鐘，並基於番茄鐘進行統計。
(1)兩個計劃表:壹個待辦事項列表和壹個番茄鐘任務列表。在待辦事項清單上寫下妳腦海中所有要完成的任務，清空大腦(這類似於GTD時間管理減輕大腦壓力)。番茄鐘工作表是今天要完成的特殊任務列表。
(2)兩個特性:兩個任務列表，以番茄鐘的完成為準。任務規劃和時間評估是關鍵。
(3)以番茄鐘為標準有兩個好處:壹是拆解大任務，有效化解大任務的壓迫，從而緩解拖延癥；第二，標準的番茄鐘可以建立完成任務的“時間觀念”，從而有效反饋工作效率。
2.中期實施
(1)專註工作
不管內部還是外部打斷，番茄工作法強調他要在25分鐘內集中精力做同壹件事。專註不需要被打擾，需要合理延遲內外部的打擾。
(a)內部中斷:被自己的思想和想法打斷。解決的辦法是把這些想法放在待辦清單上，不要馬上去做。
(b)外部幹擾:受外部因素幹擾。分四步解決:告知、協商、計劃、回復。
【心理學知識點:流】
心流是人們全身心地投入到某件事情中的壹種心態。當藝術家創作時。人在這種情況下，往往是不想被打擾的，也就是抗拒被打擾。流狀態中斷後重新進入流狀態需要10-15分鐘。因此，除非情況緊急，否則不要中斷心流。然而，flow也有缺點。過於專註會失去全局思考的能力，所以不要壹次流超過壹個番茄鐘。
2.休息
番茄工作法特別強調休息的作用，學會休息可以形成工作休息的節奏感，保證大腦有能量完成後續的番茄時鐘。
(a)每次番茄鈴響後壹定要休息。
處於流動狀態的番茄鐘也需要休息。
(三)休息的兩點建議:第壹，休息時盡量不要用腦力思維，可以選擇冥想、睡眠、運動等。第二，盡量讓自己的休息有節奏感，也就是25分鐘的專註，然後休息5分鐘。
3.事後審查
將預估工時與實際番茄鐘進行對比，找出差距原因，將經驗和總結運用到下壹步番茄工作法中，進行持續改進。
1，工作內容比較紮實，很少有臨時的約會或者會議。
2.工作地點固定，不用東奔西跑。
3.如果需要深度思考和創意，可以把25+5延伸到50+10。