小學生營養食譜有哪些？

青少年時期身體發育較快，是肌肉和骨骼生長的重要時期，需要足夠的鈣、維生素C、維生素A等營養成分，尤其是要保證充足的熱量供應以滿足青少年腦力活動與體力活動的需要。

早餐是壹天的開始，人在剛睡醒時，能量基本處於消耗殆盡狀態，正是人體所需要的高峰期，各種營養素的吸收和利用率都非常高，不好好把握這個機會就浪費很大部分的能量攝入。

抹果醬面包2~3片、牛奶壹杯、雞蛋壹枚、半個蘋果。