每天散步40分鐘能減肥嗎？
妳好，樂於助人。每天散步40分鐘，其實和慢跑、騎自行車、打羽毛球是壹樣的。不僅能起到減肥的作用，對預防疾病也大有裨益，比如中風、糖尿病、骨質疏松等。只要每天堅持走，生病的幾率會比不運動的人低。每天散步40分鐘，可以減肥健身。想要減肥，也要註意壹定的方法。比如妳要註意速度區間。先以正常速度走壹分鐘，然後再走兩分鐘，交替保持訓練，直到走完40分鐘。或者快速上下臺階，快速上下壹個臺階，堅持做10分鐘。
當人在行走時，肌肉系統就像壹個旋轉的水泵，可以將血液推回心臟。快走可以加速肌肉運動，促進全身血液循環，增加氧氣消耗，加快心臟的節奏。快走時要註意擡頭挺胸，手臂擺動盡量大，步子盡量大，只要堅持壹個月，就有助於活動筋骨，達到去脂的效果。快走的速度不應該是固定的。壹個固定的速度對減肥沒有任何作用，只是起到養生保健的作用。妳要知道，快走是壹種盡量快走的努力，剛開始可能不習慣，但只要找到自己的快走標準，然後進行訓練，就完全不會覺得有什麽問題。每天快走達到40分鐘時，要在12分鐘內走完65438+。