如何快速瘦肚子和腰上的肉？誰能給我壹個好的實用方法？
瘦肚子:
1.雙向仰臥起坐:平躺。把手放在耳朵後面。膝蓋並攏成90度。吸氣。呼氣。擡起妳的肩膀和背部，同時，收回妳的膝蓋到妳的胸部。吸氣，回到起始位置。重復壹遍。
2.板橋式:雙臂伸直，手、膝、腳趾撐地，背部挺直。保持妳的腿向後伸直。腹部收緊。保持3-5秒鐘。回到起始位置。重復壹遍。
3.腹圍:平躺。把手放在耳朵後面。雙膝並攏，微曲，雙腳交錯，擡起。吸氣。呼氣，向右擡起頭和肩膀。吸氣，向左轉。左右重復。
4.可以試試減肥藥。
牛奶荷葉膠囊效果非常好。
而且沒有反彈。
別的我就不說了。
可以自己去網上查！
祝妳早日減肥成功！