在床上做什麽運動？腹部細。
運動從來沒有國界或者特別的地方來定義，只要妳想運動，隨時隨地都可以，但是沒想到，最好是在床上做運動，尤其是睡前的瘦腹運動。那麽，在床上做什麽運動最好？讓我們互相了解壹下。
在床上做什麽運動？腹部細。
1，仰臥起坐
仰臥在墊子上，膝蓋彎曲90度左右，雙腳平放在地上。手可以放在頭後，也可以放在身體兩側(手離頭越近，腹肌越強，做動作會更困難。初學者可以在腹肌加強後雙手交叉放在腦後)。利用腹肌的力量慢慢拉起身體，起身時呼氣，當身體升至離地約10-20cm的厚度時，收緊腹肌並停頓片刻，最後慢慢將身體降回原位。
2、在空中騎自行車
仰臥在床上或墊子上，然後擡起雙腿，上身保持在地面上，再用腳彎曲膝蓋，交替模擬騎自行車的動作，每次30-50次左右。如果只是嘗試，可以在臀部下墊個枕頭做支撐。需要註意的是，做動作時腳背最好伸直，動作不要太快。慢慢把動作到位，感受腹部和腿部的肌肉變化。
瘦肚子的飲食
1，睡前2到3小時不要吃東西。睡覺時，身體的代謝速度會很慢，腸胃消化吸收食物的能力也會下降。晚上活動量少，身體無法消耗多余的熱量，會轉化為脂肪堆積在體內。睡前2、3小時不要吃東西，嚴格遵守只在白天吃飯的飲食習慣。
2.確保健康飲食。什麽樣的飲食可以讓妳擁有平坦的小腹，這不是什麽秘密。妳只需要多吃健康的食物，比如水果、蔬菜、粗糧，盡量不要吃那些垃圾食品，比如糖果、薯條、快餐。只要做這樣的改變，很快妳就會發現妳的肚子變得不壹樣了。這並不是說妳應該壹下子改變所有的習慣，慢慢來，逐漸用健康的食物取代垃圾食品。
3.降低食欲。有些人不是吃錯了東西，而是吃多了。吃飽了就停下來，不要壹直吃。保持規律的飲食，吃健康的食物。
從上面我們可以知道，妳想什麽時候減肥都可以，坐在床上或者瑜伽墊上。可以試試上面說的幾種瘦腹運動。運動的時候，要多註意飲食。只要閉上嘴，邁開腿，就能減肥成功。