女人補腎吃什麽好見效快？女人補腎吃什麽食物最好？
1、黑豆
黑豆性平，味甘，歸脾，腎經。中醫認為，黑豆入腎，具有滋陰補腎，補血明目之功效。黑豆最適宜和紅糖搭配食用，具有很好的補益肝腎，暖胃養顏功效。
註意：脾虛腹脹，老年體虛，消化不良人群不宜多食。
2、黑豆補腎食譜
(1)黑豆紫米粥
食材：紫米75克，黑豆50克，白糖5克。
做法：將黑豆，紫米洗凈，分別浸泡4小時，鍋置火上，倒入適量清水用大火燒開，加紫米，黑豆煮沸，轉小火煮1小時至熟，撒上白糖拌勻即可。
功效：黑豆可以調養腎虛及緩解疲勞，紫米可補血益氣，健腎潤肝，二者搭配食用，有良好的健腎，益氣，補虛功效。
(2)核桃仁
核桃仁性溫，味甘，澀，入腎，肝，肺經，具有補腎固精，溫肺定喘，潤腸通便之功效。主治腎虛腰痛，肺虛久咳，氣喘，食欲不振，小便頻數，大便燥結等癥，可生食，亦可煮食。
3、核桃仁補腎食譜
(1)核桃補腎膏
食材：核桃仁250克，補骨脂60克，黑芝麻60克，枸杞子60克，五味子30克，蜂蜜250克。
做法：將核桃仁搗碎，補骨脂用酒蒸片刻，黑芝麻炒熟，和五味子，枸杞子***搗成碎末，加蜂蜜調勻後服食，每次2匙，用開水沖服。
功效：此方具有補腎定喘的作用，適宜於腎虛喘嗽，腰腿疼痛等癥人群服用。
(2)板栗
板栗性溫，味甘，入脾，胃，腎經。具有補腎強筋，活血止血，養胃健脾之功效主治腰腿酸軟，腹瀉，咳嗽，便血，脾虛泄瀉，反胃嘔吐等癥，板栗可生食或炒食，亦可蒸熟或做糕點食，壹次吃5-10顆即可。
4、板栗補腎食譜
(1)板栗豬腎粥
食材：板栗10個，大米60克，豬腎100克。
做法：將板栗去殼，大米洗凈，豬腎洗凈，剔去筋膜，切薄片，***煮成粥食用。
功效：此粥具有補腎健脾的作用，適宜於緩解腎虛所致腰膝酸軟，腳弱乏力等人群食用。
(2)桑葚
桑葚味甘，性涼，入肝，腎經。具有補益肝腎，養血滋潤，潤腸通便之功效，主治頭暈目眩，口渴耳鳴，須發皂早白，失眠多夢，消渴便秘，腰酸腿軟等癥。臨床上多用桑葚熬膏食用。
5、桑葚補腎食譜
(1)桑葚膏
食材：桑葚200克，熟地100克，當歸100克，枸杞500克，阿膠50克，蜂蜜500克。
做法：將桑葚，熟地，當歸，枸杞用清水煎三次，藥液混合濃縮至500毫升，加阿膠烊化，最後加蜂蜜拌勻收膏裝瓶，每次服用15克，壹日三次，用溫開水調勻服用。
功效：桑葚膏具有滋補肝腎，補益氣血的作用，適宜於頭暈眼花，腰酸腿軟，心悸氣短等癥狀。
(2)黑芝麻
黑芝麻味甘，性平，入肝，腎，脾經。具有補肝益腎，補血明目，生津養發，祛風潤腸之功效，主治須發早白，眩暈耳鳴，腰膝酸軟，四肢無力，產後血虛，乳汁不足，腸燥便秘等癥。可炒食或入丸食用。
6、黑芝麻補腎食譜
(1)黑芝麻粥
食材：黑芝麻15克，粳米60克。
做法：將粳米洗凈，與黑芝麻壹同加水煮成稀粥，加適量白糖調味服用。
功效：此粥有滋補肝腎，養血祛風的作用，主治肝腎兩虛，筋骨不健，四肢酸軟無力等癥。
(2)海參
海參性溫，味鹹，入心，胃，腎經。具有補腎益精，養血潤燥，鎮靜寧神之功效，主治虛勞體弱，肺結核，高血壓，貧血，胃潰瘍，糖尿病，腸燥便秘，小便頻數等癥。常用來烹調食用，使用量壹日100克左右。
7、海參補腎食譜
海參扒白菜
食材：水發海參2只，香菇6朵，白菜200克，蠔油適量，上湯壹杯。
做法：香菇用水發透，加少許油及白糖腌至入味，海參出水，剖開對半，白菜洗凈，切段，放入滾水中灼熱，撈起放入盤中，海參和香菇用上湯煮至滑穩稔，用蠔油勾芡，放在白菜上即可食用。
功效：這道菜具有補肝腎，益氣血，潤腸通便的作用，適宜於產後氣虛體弱，大便秘結人群食用。
8、女人補腎食物
1、百合。
養陰清心安神，治療更年期綜合征。
西洋參百合粥：西洋參30克，濃煎2小時取汁，鮮百合50克，大米100克，***煮粥。
2、當歸。
用於血虛血瘀所致的月經不調，痛經，產後腹痛。當歸對子宮的作用取決於子宮的機能狀態而呈雙向調節作用。還用於慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。
當歸益母草蛋：當歸30克，益母草50克，煮沸後加入雞蛋再煮1小時。
3、阿膠。
用於血虛經少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優於鐵劑，改善體內鈣平衡，可用於尿毒癥腎性貧血。
阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化。
4、龍眼幹。
用於肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。
龍眼杞蛋：龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸後，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時。
5、黑豆。
用於腎虧月經稀少，慢性腎病蛋白尿。
黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個，***燉2小時，低鹽調味。
6、黑芝麻。
補肝腎，益精血，用於精虧血少的月經病及男科病。
黑芝麻燉雞：黑芝麻50克，塞入雞膛中，加水燉2小時。
7、海參。
滋陰潤燥，用於經前緊張綜合征及更年期綜合征。
海參冰糖_：水發海參100克，加水煮爛，調入冰糖。
8、龜甲。
陰虛血熱沖任不固的崩漏，月經過多。慢性腎炎的高血壓。
枸杞甲魚：甲魚1只，枸杞30克，加水燉2小時。