秋季美容養顏的食譜有哪些？
1，秋季美容滋補食譜
紅白果仁湯養心，祛濕排毒。
材料:紅棗20g，薏米20g，銀杏15g(去殼去皮)，龍眼肉10g。
做法:將食材壹起放入鍋中煮40分鐘，加入6個熟鵪鶉蛋，煮半小時，加入適量紅糖或冰糖即可食用。
功效:具有養心安神、祛濕解毒、健脾胃的功效；經常吃可以讓皮膚少長痘痘、粉刺、扁平疣等。，並使皮膚潤澤、光滑、光滑、白皙。
脾胃虛弱、氣血不足的百合雞湯
配料:百合15g、山藥15g、蓮子15g、薏苡仁30g、芡實15g、黨參20g、蒺藜10g、烏骨雞1(約1)
做法:先將烏雞去毛切內臟，放入鐵鍋加水燉至半熟，再加入上述藥物燉至雞熟，吃雞喝湯。
功效:可按日常口味食用，有治療脾胃虛弱、氣血不足的功效；經常食用可以使皮膚變得細嫩，減少皺紋，消除雀斑，滋潤有光澤。
絲瓜梅艷湯抗皺消炎，美容蒼白。
材料:絲瓜兩個，玫瑰、菊花、茯苓三錢，紅棗十枚(去核)，瘦肉六兩，調料適量。
做法:絲瓜剝去硬皮，切塊；將玫瑰、菊花、茯苓用水浸泡；瘦肉切片；將瘦肉、紅棗、茯苓、絲瓜放入水中煮壹小時左右，再加入玫瑰花、菊花和調味料煮壹會兒。
治療效果:抗皺，消炎，美容褪色。
銀耳櫻桃滋補湯補氣養血，使皮膚白嫩。
材料:銀耳兩個，櫻桃兩個，冰糖適量。
做法:用清水浸泡銀耳；櫻桃洗凈去核；先將銀耳放入水中煮半小時，然後加入冰糖溶解。最後，加入櫻桃，煮壹會兒。
療效:補氣養血，美白肌膚。
紅糖滋潤湯的紅潤膚色，促進睡眠。
材料:紅糖30g，桂圓幹15，新鮮散養雞蛋1。
做法:燒開2碗水，放入紅糖，待其融化燒開後，放入桂圓幹，小火煮3分鐘，倒入攪拌好的雞蛋，關火蓋鍋，悶3分鐘至雞蛋熟透。
功效:使面色紅潤，促進睡眠。
黑木耳紅棗瘦肉湯可以健脾潤肺，潤腸解毒。
材料:黑木耳30克，大紅棗20枚，瘦豬肉300克。
方法:將黑木耳、紅棗(去核)浸泡，洗凈，文火煨，加入瘦肉。煮到肉熟了再拿。
功效:適用於氣虛血瘀，癥見面部有斑，面色萎黃暗沈。
黑木耳能涼血止血，健脾潤肺，潤腸解毒；大棗健脾養顏；瘦肉益氣養血，健脾養肺，三者結合可以清潔皮膚，祛斑美容。
瓜螺瘦肉楊彥湯滋潤養陰
食材:蜜瓜適量，蝸牛適量，瘦肉適量。
做法:燒開半鍋水，放下清洗幹凈的材料，再次燒開後用中火煮兩到三個小時左右，最後加入適量的鹽調味即可。
功效:此湯有滋陰的功效，對幹燥脫皮的皮膚最有幫助，能使皮膚恢復光澤，補充流失的水分。
2.秋天需要補脾，多吃秋果。
(1)秋驪
秋梨是秋季最值得推薦的水果。秋梨又名“果宗”、“玉乳”，有“百果宗”之譽。中醫認為梨性涼味甘，能生津潤燥，清熱化痰。在幹燥橫行的秋季，是幹燥的最佳選擇。
秋梨的吃法不同，效果也不同。如果有咽幹咽痛等癥狀，生吃即可。如果想滋陰潤肺，潤喉化痰，熟食更好。可以把梨隔水蒸，煲湯或者做粥吃，也可以去除梨的寒性，吃起來更安全。
(2)大棗
紅棗也是適合的佳品。棗被稱為“木本糧食”，是因為古人認為它可以代替糧食食用。大棗性溫，能補中、養血、生津，對脾虛、少糖、氣血兩虛等病癥有很好的治療作用。甚至有句流行的話叫“壹天吃三顆棗，美不老”。加紅棗和大米煮粥也有很好的護肝作用。
但是，大棗不宜多吃。“吃多了讓人忽冷忽熱，贏瘦的都不能吃。”每天吃棗最好不要超過50克。
(3)蘋果
蘋果又名平珀，性味甘涼，具有補脾養胃陰、生津止渴、潤肺悅心的功效，被譽為心血管保健之神。多吃可以改善呼吸系統和肺的功能。工作緊張時聞聞蘋果的香味，也能提神醒腦，緩解緊張情緒！
(4)柿子
柿子味甘澀，性寒。它所含的維生素和糖分是普通水果的壹到兩倍。能潤肺護胃，清燥火，常吃能補虛止咳，利腸清熱。空腹吃柿子容易得胃柿石病，最好飯後吃，盡量少吃柿子皮。
(5)石榴
石榴，原為西域特產，漢代傳入中原。石榴酸澀，能有效抗氧化，減少體內沈積的氧化膽固醇，延緩衰老，對初秋的咽喉幹渴非常有效。
3、秋季護膚健康小貼士
1，及時補水
秋季壹定要多喝水，從內部保證皮膚的水分供應，感覺口渴的時候不要喝水。因為水可以促進代謝物的排泄，調節皮膚的酸堿度。秋季護膚除了補水，還需要保水保濕。要補充富含膠原蛋白、維生素、礦物質的食物，改善皮膚營養，增強儲水能力。因此，秋季養生湯和中藥湯劑服用更為合適。
2、註意飲食
秋季護膚，還要從飲食做起。那麽秋季養生吃什麽好呢？滋陰清熱，潤燥止癢是秋冬皮膚養生的原則。可以吃青菜、梨、蘋果、香蕉、葡萄、銀耳等蔬果。，並多補充維生素C和E，有助於促進皮膚膠原蛋白的合成，保護皮膚免受外界幹燥環境的影響，從而保持皮膚濕潤。補充適量的蛋白質，如豆制品、牛奶、水果等營養物質，滿足皮膚的需要。
3、防曬護理
很多MM認為秋天不需要防曬，但這壹步還是不可或缺的。即使沒有陽光，皮膚也會在無形中受到紫外線的傷害。出門前不僅要塗防曬霜，還要帶上其他防曬工具。選擇SPF指數為15-25的防曬霜，不要用的太高，因為秋天的紫外線比夏天溫和，指數太高會給皮膚帶來負擔。
4.使用正確的洗面奶
日常的面部皮膚清潔也是必不可少的。秋天皮膚幹燥很多，夏天去油能力強的洗面奶已經不適合秋天的幹性皮膚了。秋天，用壹款洗面奶很重要。這個時候那些控油的洗面奶已經不適用了。控油過度會讓皮膚在秋風中特別幹燥，還可能導致皸裂脫皮，所以盡量選擇質地溫和的洗面奶。
5.遠離過敏原
如果妳恰好是敏感肌膚，換季的時候要特別註意敏感甚至過敏的問題。這時候妳需要時刻關註皮膚的變化和不適，遠離壹切會讓皮膚過敏的因素，選擇溫和無刺激的護膚品，同時也要適當的舒緩皮膚，讓皮膚始終處於放松舒適的狀態，預防過敏、痘痘等皮膚問題。
6.不要長時間洗澡。
秋季不要長時間洗澡，否則容易導致水分蒸發過多，可以適當減少淋浴次數和時間。選擇保濕的沐浴露，最好不要用香皂，洗澡後壹定要塗保濕乳液。秋季護膚除了直接補水，還可以間接做。精油浴是個不錯的選擇，或者簡單的牛奶浴，但是水溫要控制在37以下，不要超過20分鐘。
7.滋潤皮膚
凝乳和凝膠都可以，既能達到保濕的效果又能平衡水油。秋季氣候幹燥，可以隨身攜帶壹瓶保濕噴霧，隨時為肌膚補充水分。補水面膜是皮膚最好的蓄水池，可以隔天用壹次。夜晚是皮膚吸收水分的最後壹次。潔面後使用保濕度高的晚霜，配合保濕精華壹起使用，增強皮膚吸收。
8、睡眠護膚
睡眠中，身體各個器官都在排毒，同時皮膚也會自我修復。每天最晚11點前睡覺，保證至少7小時睡眠，是護膚的基本方式。
9、增加維生素攝入進行護膚。
飲食對皮膚影響很大，尤其是幹燥的秋季，要少吃辛辣、油炸食品。油炸食品在秋天更容易上火，因為空氣中沒有水分，也容易長痘痘。通常，妳應該多吃新鮮水果和蔬菜。水果和蔬菜中的維生素C可以促進皮膚的新陳代謝，使皮膚看起來更加白皙潤澤。
秋季保健護膚，重點是補水保濕，當然也不能忘了防曬。秋季護膚不僅要從皮膚本身入手，還要從秋季健康飲食、排毒等方面入手，保證妳的皮膚在秋季依然有光澤、細膩。