臨產四個月，現在體重155斤。如何快速減肥？
1，走路減肥
事實上，與昂貴的健身房相比，散步是最好的減肥方式。即使是肚子上的肥肉和脂肪，也可以通過科學的運動消耗掉。平時我們上下班的時間足夠了，最好能繞著腰轉，防止小腹下垂。
2.用粗鹽按摩
每天晚上洗澡的時候，也可以用粗鹽和熱水攪拌，塗在肉多的地方，然後按摩。按摩十分鐘左右，然後用清水沖洗幹凈。這樣可以加快腹部脂肪的燃燒，也可以加快胃腸道的蠕動，讓我們的身體消化的更快，這樣營養物質才能更好的被吸收。
3、堅持做腰腹運動
晚上躺在床上，也可以做壹些腰腹運動。比如側身時，放松拍打身體，每側做200次，也能起到瘦腰的效果。還能有效改善便秘。
4、睡前腹部按摩100次
想要減掉腹部脂肪，需要加速腹部脂肪的燃燒，洗澡後按摩腹部，然後堅持做100次，可以有明顯的效果。
5.仰臥起坐
身體基本恢復後，產婦可以做仰臥起坐來瘦肚子。正確的做法是:將身體擡離地面10到20厘米後，收緊腹肌，停頓壹會兒，再慢慢將身體降回原位。當妳的背部接觸地面時，妳可以開始下壹個循環。這個動作可以消除肚子裏的脂肪，擁有漂亮的腹肌。
產後做什麽運動可以減肥，腹部和腿部？
1，仰臥在運動墊上，雙手伸直放在耳朵兩側；彎曲妳的膝蓋與肩同寬，用腳趾輕敲運動墊。腹部下壓，後腰緊貼地板。
2、呼氣收腹，肩膀離地，擡至下巴與胸部約壹個拳頭的距離，雙手向前伸展，觸碰小腿兩側；擡腳，直到大腿與地面垂直，小腿與地面平行。停頓3-5秒，吸氣回到姿勢1。
3.每輪循環1-2、10-15次，休息15秒，重復3輪。
轉身側踢
1，仰臥在運動墊上，雙手合十放在頭下；雙腳並攏下跪，擡起至大腿與地面垂直，身體向右傾斜45度。
2、呼氣收腹，伸直小腿上部，腳趾放松。停頓3-5秒，吸氣回到姿勢1。
3、單邊循環1-2序列，每邊10次，休息15秒做。左右為壹輪，重復三輪。
向空中踢
1，仰臥在運動墊上，雙手合十放在頭下；擡腳，直到大腿與地面垂直，膝蓋在骨盆上方，小腿與地面平行。
2.呼氣收腹，右腿伸直與地面垂直45度。停頓3-5秒，吸氣回到姿勢1。
3.循環1-2的順序，換邊重復，左右各完成壹次。每回合10-15次，休息15秒，重復3回合。
以上三組動作中，踢腿時背部不擡。如果後腰不舒服，可以在腰下面加壹條毛巾，改變壹下動作。
產後如何減肥1，控制熱量和脂肪？時刻註意食物的熱量，在飲食中減少壹些脂肪，增加壹些魚和家禽。
2、飲食要清淡。少吃鹽。越吃鹹的東西越想吃。少吃帶醬的加工食品。這些食物富含糖、鹽和面粉，會增加妳的熱量。
3、經常吃水果蔬菜。適量吃壹些富含纖維的水果、蔬菜和全麥面包。
4.均衡飲食。每天按照計劃均衡安排飲食，同時註意定時，不要暴飲暴食。要減緩吃飯的時間，每頓飯的時間應不少於20分鐘。
5.負熱平衡。減肥原則:攝入的熱量必須小於妳的消耗。
如果對妳有幫助，希望能被采納！