怎麽護膚，皮膚才變好？
飲食宜清淡，辛辣刺激性食物不宜多吃，飲食要註意營養，多吃富含維生素C和維生素E的食物，如谷類、蔬菜、水果等。維生素C和維生素E是高效抗氧化劑，能清除導致人體衰老的自由基，增強皮膚彈性，穩定細胞膜的蛋白質活性結構，促進肌肉的正常發育，使皮膚充滿光澤。
出門壹定要塗防曬霜，盡量不要讓皮膚暴露在陽光下。陽光直射容易刺激黑色素的活性，容易變黑長斑。
另外要註意皮膚的保濕工作，保持水油平衡。最好用壹些大品牌的不含添加劑的天然護膚品。每周至少敷壹兩次面膜。根據膚質選擇合適的護膚品。不要亂用微信朋友圈的壹些三無產品。
多運動，加快身體的新陳代謝，出汗也是排毒的過程，周末可以練瑜伽，跑步。
保養好皮膚不是壹朝壹夕的事。不要急於求成。那些過幾天就生效的成分，都會含有激素，會讓妳皮膚敏感，得不償失。
除了日常清潔、保濕、防曬，不進行其他功能性護膚，比如美白、去角質。最重要的是省去了化妝這壹步，這樣可以減輕皮膚的負擔，讓皮膚得到充分的休息，讓皮膚沒有壓力~
身體的禁食排毒不能延緩皮膚的“減肥”，不能忽視！
皮膚“瘦身”的表現
1，皮膚做的比較補水保濕，水油還是不平衡。
2、每到季節或旅遊後，皮膚會發炎過敏。
3.皮膚去角質後，對護膚品的吸收效果不明顯。
4，日常護膚步驟太繁瑣，每天都要塗好幾層護膚品才能安心。
除了以上四種表現，毛孔變大，黑頭和痘痘壹起來了，膚色暗沈無光澤，出現痘痘，其實就是在警告妳的皮膚，是時候“減肥”了！
日常護膚如果不及時調整，久而久之會在皮膚上形成氧化層，阻礙護膚品的吸收，更有甚者，由於老化的皮脂沒有及時代謝，會堵塞毛孔，從而誘發更嚴重的皮膚問題。所以吃的時候壹定要輕點皮膚~
好處壹:護膚效果翻倍。
人在緊張的工作環境下需要好好休息，皮膚也是！相對於長期塗抹各種功效的護膚品，需要每隔壹段時間讓皮膚休息壹下，適當省略壹些護膚步驟，才能讓護膚品功效最大化，護膚效果翻倍。
護膚是每個人每天都要做的事情。但是有的人還是皮膚好，有的人皮膚差。所以如何保護皮膚會變好也是很多人的問題。我覺得主要有以下幾個方面需要註意。
1.選擇適合自己的護膚品。
妳也看到了，很多人看到達人推薦的護膚品就興奮得長草。但是買回來不壹定適合妳。所以要先看看自己是什麽膚質，再來選擇護膚品。
幹性皮膚:以補水保濕為主，選擇壹些補水保濕力度強的產品，尤其是冬天，要特別註意。
面霜:可以選擇科顏氏的高保濕面霜。
洗面奶:不要因為過度清潔而失去水分。可以用氨基酸洗面奶，比如freeplus。
面膜:森田玻尿酸面膜能很好的補水。
油性皮膚:要使用能平衡水油的護膚品，去油和保濕要同時進行。
爽膚水:基爾的金盞花水可以控油。
洗面奶:以溫和為主，皂基洗面奶也可以用來清潔被油脂堵塞的毛孔。
面膜:泥面膜最適合油性皮膚，比如悅木之源面膜。
混合性皮膚:介於以上兩者之間，可以根據自己是幹性還是油性來選擇。
問題皮膚:
痘痘肌:牛二的茶樹系列不錯，還有基爾的痘痘修復精華。
敏感肌:推薦雅漾的產品，對敏感肌比較友好。
2.護膚步驟很重要。根據妳的膚質加減步數。
護膚步驟可能會被壹些人忽略，但有三個永恒的主題要記住:清潔、保濕、防曬。
這是三個最基本的步驟。當然，妳也可以根據自己的皮膚狀況增加步數，不管是不是問題皮膚，或者根據季節天氣增減。
比如油性皮膚和痘痘皮膚，夏天可以適當減少壹些護膚步驟。
比如幹性皮膚，可以在護膚過程中加入精華來使用。我推薦薇姿的89能量瓶和蘭蔻的安瓶。
比如問題皮膚可以用sk-ii神仙水，讓皮膚達到壹個相對穩定的狀態。
3.堅持是關鍵
壹年四季每天都要護膚，無論冬夏，無論在家還是出差，都不要忽視護膚的每壹步。
4.內部調整和外部支持
內調，不用說，大家應該都知道。多喝水，補充水果蔬菜，早睡，規律休息。
相信做到以上幾點，皮膚壹定會有所改善。
由OnlyLady簽名
很多時候，我們的皮膚不好，其實是自己造成的。
我們的皮膚每天都暴露在灰塵和紫外線中，承受氣候的變化和歲月的痕跡也很累。
但是還是有壹些愛美的人，想在人群中做出壹道閃電，尤其是美白精華、美白面膜、美白乳液等。，並把任何東西塗在臉上美白。或者想永葆青春，可以在臉上抹點東西抗衰老。
這樣，皮膚很容易出問題。於是有些人開始長痘痘，臉發紅，皮膚敏感。說到底，這些問題都是因為皮膚耐受力差，無法抵抗環境變化帶來的刺激，或者皮膚屏障受損的問題。很多人不太了解皮膚屏障的概念。其實我們常說的角質層就是皮膚屏障的壹部分。今天就來說說敏感問題的核心之壹——角質層修復。
角質層受損。這是怎麽回事？
角質層就是我們肉眼看到的皮膚。它的健康不僅直接影響我們面部皮膚的美觀，而且對真皮層的保護也有很大的影響。
把妳的皮膚想象成壹堵磚墻！她的結構是這樣的。角質細胞是“磚塊”，細胞間的連接是“鋼筋”，細胞間的脂質是“砂漿”。這種結構形成了人體皮膚的天然保護屏障。
這堵“墻”不僅能把細菌和灰塵擋在外面，還能阻止壹些短波紫外線uvb進入皮膚，破壞皮膚細胞。在阻擋外來入侵的同時，還能鎖住皮膚水分，防止水分流失，起到保濕的作用。
這個保護皮膚免受外界傷害的“墻”壹旦出了問題，會帶來哪些皮膚問題？
1皮膚敏感度
皮膚敏感時，對外界刺激的抵抗力差，更容易誘發各種皮膚問題。除了少數先天敏感肌，更多的是後天護膚不當，導致皮膚屏障受損，進而引起皮膚敏感。
2面部發紅
我們看到的皮膚發紅，其實是面部的毛細血管。毛細血管在真皮裏，看不見。但有些人天生角質層薄，面部毛細血管受刺激擴張時，很容易透過角質層看到。
當角質層受損時，保護皮膚的能力下降，因此皮膚更容易受到刺激和發紅。
3炎癥、痤瘡
夏季皮脂腺活躍，與角質細胞形成皮膚屏障的皮脂增多。此時角質層受損，防護能力降低，容易讓外人有機可乘，容易造成皮膚發炎，進而產生痘痘困擾。
4皮膚幹燥刺痛。
角質層作為皮膚屏障的壹部分，不僅可以保護皮膚免受外界傷害，還可以保持皮膚水分，防止水分通過表皮流失。角質層受損後，其“鎖水”能力會下降，造成皮膚幹燥、脫皮。此時往往會伴有刺痛感。即使是我以前覺得沒問題的產品，臉上還是會刺痛。
那麽，如何修復角質層呢？
1及時止損
停止壹切對皮膚的刺激和傷害，避免頻繁的化妝和卸妝，使用溫水和溫和清潔的潔面產品，避免過度去除皮膚的天然油脂。
避免可能具有潛在刺激性的產品。如酒精、香精、刺激性表面活性劑、刺激性防腐劑等。
2主動修復和修復表皮屏障
角質層有時是天然的，這類人的皮膚往往容易過敏發紅。面對這個“上帝決定”的問題，真的很無奈嗎？
選擇含有修復皮膚屏障成分，能模擬正常皮脂的護膚品。健康的皮膚本身含有脂肪酸、膽固醇、卵磷脂、NMF(天然保濕因子)和神經酰胺等重要成分。這些是類似皮膚或修復成分，研究證明它們對皮膚健康至關重要。
3全面防曬
紫外線對皮膚的傷害遠不止曬黑，曬傷和光老化也會隨之而來，就不贅述了。感興趣的可以搜索以前的文章。反正記住皮膚屏障越是受損，防曬也是修復皮膚屏障的關鍵！
壹鍵直達60萬種化妝品成分，提供16種膚質評價和搭配產品，只在美麗實踐。氣溫轉暖，夏天快到了！維修工肯定又開始遇到問題了。很多關於保養的問題不知道怎麽解決。
#1洗面奶要放在手上泡？
洗臉前壹定要用手將洗面奶搓出泡沫。這個概念不壹定適用於所有人！其實用幹凈細膩的腮紅刷直接在臉上搓出泡沫，就能徹底清潔肌膚紋理中的汙垢，非常適合清潔不徹底的女性！但是壹定要記得選擇非常柔軟精細的刷毛來這樣使用！
#2只用推薦量的卸妝水？
因為卸妝追求的是深層清除臉上的汙垢，如果卸妝量根本不夠，或者只達到推薦的最低標準，其實是沒有辦法徹底清潔的，而且還會增加摩擦脆弱面部皮膚的機會！所以把推薦用量乘以2/3倍！
#3夜間保養需要用昂貴的精華？
在晚上的保養中，壹定不能只關註美白或者抗皺，更不能忽略最基本的保濕步驟！保養的第壹步應該是徹底細致的清潔卸妝，徹底去除老廢角質，最後在乳液中滴幾滴純天然保養油，維持面部滋潤度。
#4維持日線縮量是否有效率？
持之以恒的話，很多事情都是要快速做的，或者第壹步還沒有完全吸收，就可以馬上連接第二步的保養程序，對皮膚來說絕對是事半功倍！每壹步都要認真等待，全心全意按摩皮膚。
#5用整個手掌擦護膚品？
保養皮膚的時候用力擦絕對是大錯特錯！而如果從卸妝開始就是這麽粗暴的壹步，那麽就算卸妝水用了三遍，還是會破壞皮膚！壹定要記住，保養的時候不能拉皮膚，拉出細紋會讓人更靠近廢肌。用手指第壹個關節以上的位置輕輕的治療，日復壹日的輕輕塗抹護膚品，妳會發現臉的細膩程度也發生了變化！
幫助妳保護皮膚的小技巧，妳想知道嗎？現在人們的思想越來越開放，許多外國的思想也流入了中國。女生越來越註重自己的皮膚，她們關心的是自己的皮膚是不是毛孔過大，或者是油性臉，或者是黑頭、痘痘、斑點等等。如果出現這壹系列的問題，那麽女生會很苦惱，壹直在想怎麽辦。讓我來為妳解決這些問題，告訴妳壹些護膚秘訣，讓妳的皮膚變得更好。
首先，護膚品不僅僅是用壹些護膚品就夠了，還需要在平時的生活習慣和飲食上多加註意。平時可以多出去鍛煉，比如早上早起半個小時，出去跑步或者散步。每天吃完飯後，站半個小時，或者出去散步半個小時，既能促進消化，又對身體有幫助，但盡量不要走得太快，也不要跑，對腸胃不好。晚上睡覺前也可以在床上做壹些床上運動或者瑜伽。這樣也可以消除體脂，幫助妳減肥。
多註意飲食，少吃辛辣油膩和垃圾食品，盡量吃清淡的食物，多吃水果蔬菜和富含蛋白質、鈣的食物，如大豆、牛奶、雞蛋等。盡量多喝水。水在體內起著非常重要的作用，是維持代謝平衡的重要物質。科學家發現，人每天喝八杯水就能及時補充所需的水分。
還有就是需要壹些護膚品。每天早上起床睡覺前用洗面奶洗臉。洗完臉，壹定要擦水乳。如果妳的臉很幹，妳也可以用面霜和眼霜。也可以敷面膜去除角質。
使用介紹人。
自從用了導入器，感覺之前的護膚都白做了。
手繪根本達不到皮膚真正的吸收效果。
我進入了Orey的小飛魚介紹器。
非常有用的壹批
平時水乳什麽的，打開臉上的紅藍光模式打圈按摩壹會兒。
幾分鐘就吸收了。
臉壹點都不會粘。
如果用油皮來介紹面霜，壹點都不會覺得厚重。
工作正常！
幹皮是用來補水的，面膜的量壹般是敷幾次。
性價比高的壹批！
1，油性皮膚
油性皮膚主要有以下表現:皮膚皮脂分泌比較旺盛，皮膚和頭發比較油膩，大多膚色較暗，毛孔粗大，容易沾染汙垢和灰塵，導致長痘和化膿。
2、皮膚幹燥
幹性皮膚皮脂分泌少且均勻，沒有油膩感，但缺乏光澤。皮膚薄，容易幹燥，毛孔幾乎看不見，所以幹凈細膩，很少長痘痘和粉刺。
混合性皮膚主要是額頭、鼻子、臉，也就是所謂的T字區是油性，側面是幹性或中性，30-45歲多為混合性。與幹性皮膚相比，這類皮膚容易長痘痘、粉刺，而且隨季節變化，夏天油，冬天幹。
4、中性皮膚
中性皮膚油脂和皮膚脂肪分泌適中，沒有光澤或皸裂的皮膚。油水分泌平衡，皮膚有彈性無毛孔。
5、敏感肌膚
敏感肌皮膚的角質層很薄，甚至可以看到明顯的毛細血管。皮膚脆弱，對外界刺激幾乎無法適應。它對此非常敏感，皮膚容易受傷。例如，肌肉敏感的人會有不同的過敏原。
正確的護膚步驟1，洗面奶還是洗面奶
清潔永遠是護膚的第壹步。不要小看潔癖，認為潔癖不重要。我們的皮膚受了壹天的汙染和輻射，上面堆積了太多的汙垢。如果不徹底清潔，皮膚會逐漸變得幹燥粗糙，如果不徹底帶走汙垢，毛孔會越來越大。
2.色粉
使用爽膚水可以起到第二個作用，收縮毛孔。不要以為爽膚水可以代替潤膚霜。爽膚水的主要作用是調節皮膚，不是保濕，所以要在清潔後使用。
3.肌肉液
清潔爽膚後，皮膚需要壹瓶好的精華來打好基礎。肌底可以幫助我們吸收後續產品，將皮膚調整到理想狀態。
4.本質
先用精華再用乳液和面霜。因為精華液的分子比較小，所以精華液要遵循抗衰老、美白、保濕的原則，按程序正確使用精華液。
5.乳液還是奶油
用了精華之後，再用乳液和保濕霜。如果皮膚是油性的，就用乳液，但不要那麽油。如果皮膚幹燥，就用面霜。
在家8天，高顏值，護膚，美容，自律，減肥，在家也可以美！開學的時候閃閃發光！壹起開發黃油機！
控制重量
身高？標準體重？體重？模型重量
150cm 49.5kg45.0kg42.8kg
152厘米50.8千克46.2千克42.8千克
154厘米52.2千克47.4千克45.1千克
156厘米53.5千克48.7千克46.2千克
158厘米54.9千克49.9千克47.4千克
160cm 56.3kg 51.2kg 48.6kg
162cm 57.7kg52.5kg49.9kg
164cm 59.2kg 53.8kg 51.1kg
166cm 60.6kg 55.1k g52.4 kg
168cm 62.1k g56.4 kg 53.09kg
正確喝水
杯1:7:3淩晨？早起喝大便促進血液循環。
杯2:9:3淩晨？可以提高註意力。
第三杯:165438+淩晨0:30供餐控制食欲，增加飽腹感。
杯4:1:3pm？飯後喝促進消化，增加肚腩感？晚飯少吃。
第五杯:下午兩點？給身體補充水分，保持好身材。
第六杯:下午六點？吃喝增加了他的飽腹感？少吃點。
第七杯:晚上七點半？酒後再喝，促進消化，保持好身材。
第八杯:晚上8:30，排毒，養肝，樹上少喝容易浮腫。
優美的姿勢
方肩
判斷直角肩的標準是女生的肩頸呈現90度弧度，鎖骨明顯，優雅。
自律軟件
Pendo註釋:
制定計劃清單，高效完成工作。
十點鐘看書。
十天陪妳讀壹本書，高效閱讀。
番茄托多
簡單高效的番茄時鐘，設置代理列表
英語演講——TED
各領域成就的高質量演講視頻
達到目標
自律打卡，強制監督完工？
生活習慣
起床喝壹杯溫水，促進新陳代謝。
慢慢吃，控制在七八分。
換壹套舒適的床上用品，讓睡眠更好。
少吃油膩、辛辣、高糖、生冷的食物。
經常按摩小腿，可以瘦腿，防止長肌肉。
睡前堅持用身體乳，潤唇膏，護手霜。
每天認真刷牙，養成飯後漱口的好習慣，保持口氣清新健康。
起床後可以做簡單的拉伸運動。
盡量不要熬夜，盡量早睡早起。
日常護膚
不要用毛巾洗臉，最好用毛巾。
敷面膜時間不要超過15分鐘，敷完之後要洗臉。
溫水洗臉可以打開毛孔，有效清理毛孔垃圾。
註意護膚品的成分，敏感肌慎用。
防曬霜要塗在外面，防止曬傷和斑點。
定期清潔皮膚，毛孔堵塞護膚品就吸收不了。
卸妝，眼睛和嘴巴用眼唇卸妝水。
背部經常長痘痘，選擇能溫和消除豆豆的沐浴露。
幹燥蛻皮的皮膚，記得每次洗澡後都要塗身體乳。
精致的好東西
防曬霜
日常用Spf30就夠了。SPF 30中含有的EGF表皮生長因子可以減少皺紋，使皮膚年輕有活力。防曬能力得當，日常出勤逛街也不用擔心曬黑，而且足夠溫和，適合曬傷皮膚使用。
急救面罩
我的上臉有點糊，有點厚但是容易推開。洗下來後沒有假滑的感覺，就是我皮膚全是水的感覺！臉上的氣色好了很多，第壹次感覺很好！
護膚好東西
Tlab沐浴露
蘭蔻的美好生活聞起來像房子裏的香水。之前背上有很多豆豆，壹直很油膩。用了這個，後背沒那麽油了，用了壹段時間連豆子都下去了。我查了下是因為裏面加了馬鞭草消除sha菌，現在後背光滑了~
？
女王身體乳
洗完澡壹定要記得塗身體乳，尤其是秋冬季節。身體乳淡淡清新的櫻花味，壹點也不覺得油膩。它含有光甘草定，壹種昂貴的美白成分。壹個冬天的男朋友跟我說我白了很多，沒有像以前那樣牽手了。
壹直有鼓勵女同胞的文案:世界上沒有醜女人，只有懶女人。
這是每個女人都會明白的道理——只要妳用心打扮，再醜的小鴨也有可能變成美麗的白天鵝。也許妳是別人眼中的醜女，因為妳懶得花時間打扮自己的外表。
聰明的女人從來不會在臉上懈怠。她們都知道良好的形象是她們永久的時尚，所以她們非常註重自己的日常保養，尤其是面部。
我們常說養胃講究“三分靠藥，七分靠養”。同理，臉其實也是壹樣的:“三分靠清潔，七分靠保養。”
煮了這麽大碗雞湯，給大家分勺，趁熱喝！
小貼士1:避免熬夜。
在現實生活中，很多人因為工作或者學習的壓力，不得不選擇熬夜，熬夜甚至成為了很多人的家常便飯。無論男女，熬夜都是妳健康路上的首要毀滅者，尤其是愛美的女性。
我們常說睡美人，睡眠是女性的第壹保養方法之壹。長時間熬夜，體內內分泌和神經的正常循環失衡，使女性皮膚暗沈、無彈性、幹燥。明明才二十出頭，卻有壹張中年人的臉。
所以，如果日常生活中沒有必要，就要盡早休息。如果必須熬夜工作，熬夜後壹定要多喝水，盡量不要吃東西，第二天要抽空補覺。
小貼士2:不要過度使用去角質產品。
我們的皮膚其實很脆弱。如果我們使用含有顆粒的去角質產品太頻繁(或者按摩太用力)，角質層會越來越薄。
如果妳的毛孔很大是因為角質層的堆積，黑頭和痘痘會使毛孔擴張，那麽去角質確實有效。
但是如果妳的毛孔不是角質層堆積造成的，壹味的去角質是無法去除汙垢和緊致肌肉的。如果處理不好，容易導致皮膚過度缺水，毛孔細胞萎縮，導致毛孔粗大，黑色素堆積。
小貼士3:不同膚質有不同的深層清潔方法。
1油性皮膚:這種皮膚的特點是油脂分泌非常旺盛。天氣熱的時候容易有光澤，T區毛孔大，容易長黑頭和痘痘。
建議:
除了日常清潔，還可以每周做2-3次面部深層清潔。
可以用泥狀的潔面面膜，吸油效果很強，比較適合油性皮膚。做完記得收縮毛孔~
②混合性皮膚:T位油脂分泌較多，毛孔較大，夏天容易長痘痘、黑頭、油脂顆粒，表皮粗糙缺乏光澤。
建議:
T位可以做深層清潔，控油和去汙面膜壹起用。
使用含有植物精華或保濕成分的潔面產品，潔面後記得補水。
③皮膚幹燥:顧名思義，幹燥就是缺水，表皮薄，毛孔小，皮脂腺分泌少，皮膚幹燥緊繃。
建議:
選擇含水量高的保濕深層清潔產品，少用含清潔顆粒的產品。
少做深度清潔，壹周壹次。
小貼士4:面膜不能天天敷。
經常在電視節目上看到某某明星說要每天敷面膜，但其實不是每天，皮膚會越來越好。
大部分面膜使用過於頻繁，會導致過敏、紅腫等癥狀。長期每天都塗，會讓妳的皮膚越來越脆弱敏感。有些面膜有明確標註的周期，要達到最好的效果，要嚴格遵守。
小貼士5:面霜越滋潤越有營養，效果會越好。
面霜的保濕感和營養成分都不高，和使用後的效果沒有直接關系。就皮膚感覺來說，壹瓶普通的礦物油能讓皮膚感覺很滋潤，但實際上壹點營養都沒有。