怎樣才能養精蓄銳，長命百歲？
四季氣候特征與人體生理特征
談到人如何長壽，《黃帝內經》明確指出“智者之養生——必隨四時，逆寒暑。”
必須遵守春夏秋冬陰陽消長規律，適應壹年寒暑涼的氣候變化，人體才能保持健康，延年益壽，這是中醫養生的重要思想。作為飲食健康的重要組成部分，應根據不同季節的氣候特點和人體的生理病理特點，確定不同的飲食原則和要求。
春季氣候特征與人體生理特征
春天是指中國農歷從立春到長夏的時期，即農歷的壹、二、三月，包括立春、雨、驚、春分、清明、谷雨六個節氣。它的氣候特點是溫暖潮濕。春回大地，自然界的陽氣開始萌芽，萬物復蘇，帶來壹派欣欣向榮的景象。自然界的所有生物都生長迅速。但是，有些有害的東西，如病原微生物、細菌、病毒等。，也會占便宜。各種病蟲害肆虐，給人們帶來了巨大的災難，尤其是在中國南方。盡管如此，春天仍然是給萬物帶來生機的季節。當自然界的陽氣開始生長，“人對應天地”，此時人體內的陽氣也順應自然向上向外發散，其生理變化主要體現在以下幾點:壹是氣血活動加強，新陳代謝開始旺盛。二、肝主春，肝氣開始旺盛。由於氣候溫和，人們的戶外活動逐漸增多，所以儲存在肝臟的血液流向四肢。春天，隨著氣候變暖，戶外活動增多，人們的精神活動開始活躍起來。這些生理變化對春季的飲食和營養提出了新的要求。
夏季氣候特征和人體生理特征
夏季是指從長夏到立秋這段時間，即農歷的四、五、六月，包括長夏、小滿、芒種、夏至日、小暑、大暑六個節氣。夏季的氣候特點是炎熱，炎熱的夏天是壹個熱氣騰騰的季節。為了適應自然界的變化，人類在漫長的進化過程中形成了對外界環境變化的認識能力，能夠自動調整自己的生理活動以適應環境的變化。其生理變化主要體現在以下幾點:壹、氣血運行旺盛，夏季主陽，為陽升之極。陽氣充沛，溫度高，充盈於表，人體陽氣暢行，氣血趨向體表。二、津液外漏，夏季炎熱，人體易開疏泄，出汗量(汗是指津液通過陽的蒸發而蒸發後從汗孔排出的液體)遠大於其他季節。第三，心與夏相連，人心對應夏。夏季心臟的生理功能比較旺盛，表現為心臟主血管，氣血旺盛，運動順暢，汗液排泄增多，陽氣充盈，外飄，功能活動加強，精力充沛。因此，為了在夏季更好地進行飲食養生，壹定要把握好季節與臟腑的關系，在夏季三個月有目的地補充心臟消耗的能量，保護心臟。
秋季氣候特征與人體生理特征
秋是指從立秋到立冬的這段時間，即農歷的七月、八月、九月，包括立秋、初暑、白露、秋分、寒露、初霜六個節氣。秋季氣候以幹燥為主，人們常以“秋高氣爽”、“多風幹燥”來形容。秋天是金風送爽、氣候宜人的季節。這是因為人們剛剛度過炎熱的夏季，每當涼風吹過，就感到頭腦清醒，神清氣爽。但由於其天氣的不斷交匯，空氣中缺少水分，成為了寒冷的氣候。此時，人們往往會感到口鼻幹燥、口渴、皮膚幹燥，甚至大便幹燥。所以人們常把初秋的幹燥比作“秋老虎”，意思是幹燥容易傷人。由於秋季的氣候特點，我們不僅可以看到因燥而生的各種疾病，也可以看到夏季因濕而生的各種疾病，為冬季常見的慢性病埋下了禍根。所以在秋季飲食養生中壹定要根據天地變化的特點和人體的生理特點來選擇相應的飲食。