晚餐怎麽吃最健康？如何吃健康的晚餐？

1.晚餐吃得太晚，胃就沒有足夠的時間消化，無法消耗的熱量就容易在體內堆積成脂肪。最好是在七點前吃完晚飯，這樣不僅胃可以有足夠的時間消化，飯後還可以做壹點運動，對控制體重很有幫助。

2、晚餐不宜吃太多，七分飽即可，因為吃得太飽，主要是晚上的休息和睡眠時間，身體不需要太多能量，食物不易消化，此時血液中的葡萄糖含量得不到有效消耗，容易誘發糖尿病，晚餐只需保證身體的基礎代謝即可。

3、吃得太快不利於胃的排空，粗糙的食物，不能與消化液很好地接觸，導致消化不良，還增加了胃腸道的壓力。細嚼慢咽給了胃腸道充分的消化時間，使食物消化得更徹底，也有利於營養物質的吸收。