女性夏季保健小貼士
夏天來了，我們的身體要經受考驗，比如過熱、食欲不振、疲勞、失眠、心煩...如果我們想舒適地度過炎熱的夏天，我們必須學習壹些夏天養生的技巧。從中醫的角度來說，養生講究“天人相應”，即要求人們的生活方式和習慣隨季節而變化，而夏季養生的關鍵問題在於消暑。
在炎熱的夏季，很多人會出現暑熱過度、食欲不振、乏力、失眠、心煩等癥狀。夏天如何養生？喝酸奶，吃玉米，貼墻...這些簡單的飲食，日常生活中簡單的手勢，都可以達到消暑強身的作用。
第壹，每天喝200ml酸奶，預防夏季腹瀉。
夏季是腸胃病的高發期。這是因為夏天天氣熱，食物容易變質。另外，夏天人出汗多，身體抵抗力差。壹不小心就會發生腹瀉等腸胃疾病。對付腸胃疾病最好的方法就是酸奶。每天喝200ml酸奶，不僅可以增加腸道內的有益菌群，提高抵抗力，還可以補充蛋白質和鈣。
第二，煮玉米時留胡子可以預防糖尿病。
很多辦公室白領喜歡在早上煮壹條玉米當早餐，既好吃又方便。其實這是壹個很好的飲食習慣，因為玉米可以增加腸道蠕動。如果煮玉米時能保留玉米須，還能預防糖尿病。現在的人吃飯太小心了，糖尿病的發病率越來越高。玉米須有很好的降血糖效果。用玉米煮可以預防糖尿病。另外，夏天煲湯的時候，有個小秘訣，就是在菜湯裏放幾粒幹梅子，刺激食欲，消暑。
第三，給自己壹個流汗的機會。
我們白天幾乎都是呆在空調環境裏，當然不會出太多的汗，而出汗是最好的排毒方式，還能加強新陳代謝。所以，現代人，尤其是辦公室白領，最需要的就是給自己創造壹個出汗的機會。夏天睡覺的時候，盡量不要開空調，哪怕是電風扇。
第四，夏季鍛煉可以貼在墻上或者走半個小時。
夏季養生，運動是重要法寶。因為夏天太陽比較猛烈，這個時候戶外運動要改成室內運動。靠墻站半個小時，或者快走半個小時，都是很好的鍛煉方式。飯後貼墻不僅能鍛煉身體，還能有效減肥！這是因為飯後半小時，血糖升高，吃的米飯會被迅速吸收，轉化為脂肪。如果飯後坐著不動，脂肪很容易堆積在腰部和臀部。飯後站在墻上，熱量都站出來了，既能鍛煉身體，又能避免脂肪堆積，有效減肥。
五、有意識地訓練自己的抗熱能力。
現代人總覺得現在天氣越來越熱，離不開空調。更難想象過去沒有空調的時候人是怎麽來的。其實現在的夏天和以前的夏天差不多熱，只是人在空調房呆久了之後，抗熱性變得不如以前了。所謂耐熱性，就是人體根據周圍熱環境的調節和適應能力。中醫認為，如果壹個人的抗熱能力好，那麽他對溫度的調節和適應能力就好，有助於減少中暑。所以中醫提倡有意識地訓練自己的抗熱能力。比如當妳覺得很熱的時候，喝壹杯熱茶會讓妳的身體出汗更多。其實在出汗的同時，妳的體溫會下降，這是由內而外的自然降溫。
6種夏季養生食譜，消暑解暑，增進食欲，滋養身心
1，益氣養心粥
材料:太子參30克，山藥30克，蓮子30克，粳米200克。
做法:將太子參、山藥、蓮子、粳米洗凈，放入鍋中，加適量清水煮至米粥熟，溫服，有健脾益氣、滋陰清心的功效。
2.鴨肉冬瓜湯
材料:冬瓜500克，鴨肉500克，瘦豬肉100克，芡實、薏苡仁各50克，荷葉1片，陳皮5克，精鹽、味精適量。
做法:鴨肉、豬瘦肉洗凈切塊，冬瓜帶皮洗凈切塊，荷葉洗凈切塊。將鴨肉、瘦肉、冬瓜、荷葉、芡實、薏米、陳皮放入砂鍋中，加入適量清水，先用武火煮沸，再用小火煮至鴨肉熟透，加入精鹽、味精即可食用。上菜時，吃肉喝湯。具有滋陰養肝、健脾利濕的功效。
3.黃鱔米飯
配料:黃鱔150克，生姜汁10毫升，粳米500克，精鹽，花生油。
做法:將黃鱔宰殺，去內臟去骨，洗凈後切塊，放入盤中，用姜汁、精鹽、花生油拌勻。將洗凈的粳米放入砂鍋中，加入適量的水，先用大火煮開，再用小火煮。含水量減少壹半後，把鱔魚放在米飯上繼續煮，直到米飯熟了。具有補益肝腎、調中健胃的功效。
4、山藥紅棗豆餅
材料:山藥50克，扁豆30克，陳皮5克，棗肉50克，粘粉150克，糖適量。
做法:先將山藥、扁豆洗凈放入鍋中煮熟，棗肉切絲，粘粉加適量水調成漿狀，加入山藥、扁豆、棗肉拌勻，加適量糖，倒入盤中，放入鍋中蒸熟。有健脾益氣的功效。
5.生麥飲品
材料:太子參15g，麥冬10g，五味子5g。煎水當茶，老少皆宜，益氣養陰，是夏季出汗多時的最佳飲品。另外，也可以用藥膳調養。
6、山楂麥芽飲料
配料:山楂15g，生麥芽30g，太子參15g，竹葉10g。
做法:將山楂、麥芽、太子參、淡竹葉洗凈，加水煮沸，浸泡15分鐘，隨意飲用代替茶飲，具有益氣清心、健脾消積的功效。