秋季應以養生為主。
要養肺，首先要舒服，避免難過。即使遇到傷心的事，也要主動化解，同時也要有所收斂，以適應秋天萬物的蕭條。
壹般來說，心平氣和是最好的潤肺方法。肺是呼吸器官，情緒變化最明顯的地方就是呼吸。氣短不穩不僅加重肺部負擔，還會使體內氣體外泄，與“秋收”正好相反。所以秋季調養精神很重要。
生活適度，秋高氣爽。
秋高氣爽，要早睡早起，有利於“秋收”。進入深秋後，天氣多變，即使在同壹地區，也會出現“壹日四季，十裏不同天”的情況。
所以衣物要隨天氣變化增減，否則會影響身體對寒冷氣候的適應能力，容易感冒。睡覺的時候要保護好胸背，因為五臟的穴位都集中在背上。如果陰風侵襲，很容易中風。
秋季進補要滋陰潤燥。
中國民間自古就有“貼秋肥”的習俗。每到立秋時節，家家戶戶都開始“吃肉進補”。對此，在飲食調理方面，要遵循《內經》提出的“秋冬養陰”原則，也就是說，要多吃滋陰潤燥的飲食，防止秋燥傷陰。出自《養生之道》
食用銀耳、甘蔗、燕窩、阿膠、梨、芝麻、蓮藕、菠菜、烏骨雞、豬肺、豆漿、鴨蛋、蜂蜜等。如果脾胃功能低下，經常出現腹脹、腹瀉，最好不要吃上述食物和藥膳，因為它們都是寒涼的，所以妳要先調理脾胃功能，等脾胃功能恢復後再少吃滋陰食物和藥膳。
飲食宜少辛辣，多酸味
秋季飲食註意“少辛辣多酸味”。也就是說，少吃辛辣食物，防止肺火太旺。中醫認為，肺火過多會損害肝臟的功能。因此，秋季除了“少辛”之外，還要“增酸”，以增加肝臟的功能，抵禦肺火過盛的侵襲。
根據中醫營養學的這壹原理，秋季壹定要少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物，多吃酸味水果和蔬菜。酸味水果有蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等。總之，秋季要多吃酸味食物，這樣才能同時達到養肺養肝的目的。
平衡飲食，預防秋燥
傳統養生文化認為形以形補形，物以物補。就是補妳吃的東西。然後秋天要吃補肺，但是肺的功能太強，容易傷肝。另外，秋天本身就是肺的季節性季節，如果再補充，身體的平衡就會被破壞。
《食糧正要》雲:“秋燥，宜食麻以潤之，不宜飲寒。”為了緩解“秋燥”，飲食上宜滋陰潤肺。甚至有人主張秋天吃糯米阿膠粥(阿膠加糯米)，滋陰潤燥。
靜坐，吐出身心。
早上洗漱完畢，閉上眼睛在室內靜坐，合上牙齒36次，然後用舌頭在嘴裏攪動。當妳的口腔充滿體液後，吞咽三次。
然後停下來壹會兒，慢慢地做壹個腹部深呼吸。吸氣時，將舌頭壓在上顎上，用鼻子吸氣。
然後慢慢地從嘴裏呼出氣。呼氣時要默念“口四”二字，但不要出聲。這樣做36次。堅持做這個養生運動，有護肺強身的作用。
也可以雙手搓揉，敷在眼睛上3秒鐘，重復8次。堅持這項工作，不僅可以提高視力，而且對肝、肺、心都有好處。
秋季經絡養生
經絡養生和運動養生的核心是壹樣的。但經絡養生的目的是保持經絡通暢，糾正臟腑經絡功能的失衡。長期堅持會有好處。
具體做法:將雙腳浸泡在溫水中9分鐘；之後按太淵穴、鐘山穴各36次；最後深呼吸6次，漱口6次，吞咽。