女性秋季保健需要註意什麽？女性秋季保健方法有哪些？
壹、保健註意事項
1，註意心理調養
為了達到內心的平靜、心靈的安寧和心靈的放松，我們應該避免感到悲傷。即使我們遇到壹些悲傷的事情，我們也應該主動解決它，以避免立秋時的“冷”氣。
2.註意起居和調養。
立秋時節秋高氣爽，要開始“早睡早起，與雞同樂”。因為此時暑熱未盡，雖有涼風，但天氣多變，不宜穿太多衣服，否則會影響身體對寒冷氣候的適應能力，容易感冒。
3、註意飲食調養
秋季盡量少吃蔥、姜等辛辣之品，適當多吃酸味果蔬。秋季燥氣當令，易傷津液，飲食宜養陰潤肺。更主張秋季吃生粥滋陰潤燥。總之，秋季可以適當吃些芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳制品等軟食，益胃生津。
4.註意鍛煉和調養
每個人都可以根據自己的具體情況選擇不同的運動項目。
二、秋季養生
1，體育
運動可以促進女性荷爾蒙更好的分泌。與不喜歡運動的女性相比，喜歡運動的女性往往激素分泌水平更高，表現為月經更規律，膚色和頭發更有光澤，對食欲和欲望的整體需求更高。適當的體育鍛煉可以增強體力和造血功能。女性荷爾蒙如果能分泌好，對提高女性生活質量大有裨益。
美國壹項科學研究表明，運動確實可以調節和提高雌激素的分泌水平。特別是對於已生育的女性，要經常參加壹些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、遊泳、跳舞等。，讓妳的精力更加旺盛，讓妳的生活更加豐富多彩，更加有趣。女性耐寒鍛煉可以增強身體適應氣候變化的能力，但要避免過於劇烈的運動。
秋季清晨氣溫較低，運動時不宜穿單衣去戶外。妳應該根據室外溫度的變化增減衣服。運動前壹定要做好充分的準備，因為人體會反射性地引起血管收縮、肌肉伸展和神經系統對運動器官的調節能力下降，容易造成肌肉、肌腱、韌帶和關節的運動損傷。運動時，不宜壹次脫太多衣服。身體熱了之後，把多余的衣服脫下來。運動後不要穿著汗濕的衣服待在寒風中，以防身體著涼。
2、養肺
肺是人體重要的呼吸器官，是氣的來源，肺氣的盛衰關系到壽命的長短。秋季氣候幹燥，容易傷肺陰，使人患上鼻幹、咽痛、咳嗽、胸痛等呼吸道疾病，所以飲食要註意養肺。
女性秋季如何養生？
秋季氣候稍涼，空氣中普遍缺乏水分。飲食營養要防燥潤肺。飲食上，少量辣椒、蔥、韭菜、大蒜等辛辣食物應與芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、銀耳、梨、鴨、乳制品等軟性食物搭配。女性應多吃滋陰潤燥的食物，如銀耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、蓮藕、菠菜、甲魚肉、烏骨雞、豬肺、豆漿、焦糖、鴨蛋、蜂蜜、甲魚肉、橄欖等。多吃芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等。能起到滋陰潤肺養血的作用。花生、紅薯、白米、小米、糯米、玉米、黑豆也很適合秋天吃。
3.心理學
秋季在精神調理上也要順應季節特點，讓心境平和，減少寒氣對人體的影響，適應秋季的特點。太多的自私和貪欲，不僅會破壞空氣的寧靜。人的情緒是非常豐富的，任何人都會有明顯的情緒的情緒變化，但是性格開朗的人會在最短的時間內把這種不愉快降到最低，把情緒調整到最佳狀態。
臨床上，各種疾病不時因情誌因素引發，或引發新的疾病，或引發舊的疾病。中年女性常因情緒不佳、心態不穩而引發的皮膚問題有黃褐斑、痤瘡、乳腺小葉增生，甚至帶狀皰疹，而原有的皮膚過敏、濕疹、銀屑病等疾病常因長期情緒壓抑或情緒不穩而復發或加重。
性格開朗開朗不僅能增強身體免疫力，還能促進身體骨骼中的骨髓造血功能旺盛，使皮膚紅潤有光澤，不易生病。所以，疾病預防的關鍵是心理健康，心理健康的關鍵是心理調節。
蓮子、枸杞、百合、紅棗、桂圓等。有鎮靜和滋補作用，有利於緩解更年期癥狀。
4、醫學。
重在養津液，可服用人參、沙參、麥冬、百合、核桃仁、杏仁、川貝、彭海等中藥進行保養。如果妳容易幹燥，用生地、百合、黨參、麥冬、甘草來預防。
如果呼吸淺短，聲音低沈，倦怠懶動，動則出汗，食欲減退，舌淡，屬於氣虛體質。用黃翔、黨參、西洋參做水、泡酒或做粥是最簡單的方法。
如果面色蒼白，口唇蒼白，夜熱盜汗，皮膚幹燥，舌紅無苔，屬於血虛體質。可以用當歸、紅棗、何首烏、桑葚做粥，也可以加壹些到雞湯、肉中。
如果有顴骨顴紅、口幹咽燥、盜汗、小便短赤、大便秘結、舌紅少苔等，則為陰虛體質。可以用麥冬、五味子、山藥、百合等。，而且煮粥的時候可以放幾味。
如果怕冷肢冷，腰酸腿軟，咳嗽，喘息腫脹，腹瀉小便長，舌苔薄白是陽虛體質，可以吃肉桂，羊肉，狗肉，生姜等。