養生排毒還能保護頭發。這幾種粥最合適。

1，紅棗黑米粥

配料:紅棗、大米、黑豆、小米、黑米、紅糖等。

功效:主要補充鐵和蛋白質，容易飽。能幫助頭發變黑，強化發根，維持健康的頭皮環境。

還能改善貧血，提高免疫力，降低血壓，特別適合氣血不足，下蹲、起立時頭暈目眩的人食用。

2、糯米紅糖粥

配料:糯米、核桃、紅棗、幹姜、紅糖等。

功效:核桃含有豐富的鐵和維生素e，配合生姜和紅棗，可以滋潤皮膚，促進血液循環，幫助頭發吸收營養。

紅糖本身就有滋補的作用，用生姜做菜更有活血暖身的功效。冬天喝可以溫暖身體，減緩手腳冰涼。

3、綠豆薏米粥

配料:綠豆、大米、百合、薏苡仁等。

功效:補充多種維生素，清熱降火。頭皮癢，油，緩解好。經常飲用還能使皮膚光亮細膩，減少皺紋，使面部光滑。

綠豆含有豐富的維生素B，還可以防痘、減肥。

4、五豆粥

配料:紅豆、黃豆、綠豆、扁豆、黑豆、大米(或紫米)。

功效:五豆粥營養價值極高，可以控油、去脂、降火、調節血壓。含有大量的蛋白質、氨基酸和礦物質，對挑食和營養不良有很大的幫助。加速頭發生長，減少脫發。

五種豆子需要提前泡水，煮出來的粥味道更好。

5、八寶粥

配料:龍眼肉、蓮子、花生、紅棗、紅豆、山藥、大米、糯米、蜂蜜等。

功效:八寶粥最適合冬天喝，增強人體免疫力。對消化系統、呼吸系統、心腦血管系統都有幫助。冬季可預防感冒和胃寒，口味偏甜，老少皆宜。

八寶粥富含鐵和礦物質。喝八寶粥的人，頭發往往又厚又亮。