“長夏”為什麽要補脾？如何補脾？
「長夏」有什麽特點？
“長夏”壹詞見於蘇文《金匱要略·臟氣法論》等文章:“脾主長夏，足太陰陽明為主治”，首次提出“長夏”及其與脾胃對應的觀點。《黃帝內經》把壹年的四季分為五季，五季對應五行。根據木、火、土、金、水的對應關系，肝、心、脾、肺、腎五臟分別對應春、夏、長夏、秋、冬五季。
中醫中的“長夏”壹般指農歷的六月、七月，始於盛夏，止於涼爽的秋季，占據壹年的中心時段。此時我國大部分地區氣溫高、濕度大、酷熱難耐。根據作物在壹年中“春夏長夏秋收冬儲”的生長規律，大部分作物在長夏都處於轉化、成熟、結實的階段，所以長夏的生化功能就是“轉化”。春生、長夏、秋收、冬儲，都是圍繞著長夏的轉化。四季若無長夏，草木茂盛，秋收不果，冬藏不露。
“長夏”為什麽要補脾？
漫長的夏季，多雨潮濕，水汽上升，空氣濕度大。此外，由於外傷和大霧，或出汗粘衣，或冒雨涉水，或長期生活在潮濕的地方，人體容易感到濕邪，引發許多疾病。現代科學研究證明，炎熱的氣候和空氣中較高的相對濕度不利於人體散發熱量。高溫下，汗液水分蒸發是人體的主要散熱形式。空氣中濕度大，使人體難以保持產熱與通過出汗蒸發散熱的平衡，出現體溫調節紊亂，常表現為腹脹、四肢無力、胸悶氣短、精神萎靡、體力不支、身體沈重等壹系列癥狀。在此基礎上，古代醫生經過長期觀察，得出長夏的氣候特征是濕潤。此外，由於長夏天氣炎熱，脾胃病，包括流行性消化系統感染性疾病，最容易因陽氣外泄過多和中度受寒而發生。
中醫早有“脾旺長夏”之說。長夏在五行中屬土，在五行中屬中，在五行中屬濕，在五臟中屬脾。脾胃位於身體的中心，脾胃與三焦構成人體上下傳經的太極樞紐，起到升清降濁的作用。“脾主運化”，“顯於胃”。脾胃承擔著消化食物、供給營養的重要任務，就像自然界的土壤養育萬物壹樣，所以中醫特別強調“脾為後天之本”、“氣血生化之源”。又因為脾主四肢肌肉。如果脾胃功能強，人體肌肉就會強壯、健康、少生病、長壽。《黃帝內經》正氣，強調“正氣存在於內，邪不可燥。邪合則氣虛”，指的是脾胃將水谷化為精微物質，再將精微物質傳遞到心肺，從而生成氣血，分布於全身的功能和作用。氣血充盈，正氣充盈，臟腑經絡四肢營養充足，才能維持人體內環境的穩定，保證正常的生理功能。因此，來自脾胃的氣被稱為正氣和中氣。現代醫學也認為，脾臟是人體最大的免疫器官，與人體健康長壽密切相關。
如果脾土運化功能降低，雖可日常食用，但不能轉化為氣血，就會使心、肝、肺、腎等臟腑組織器官失去營養；或因長夏濕氣過重，成為六淫之濕邪，困其脾；或者因為脾胃虛弱，濕邪傷害，很多脾胃的疾病也由此而起；還是因為長夏炎熱，濕與暑交織，“暑必濕”，暑是壹種病。“脾喜燥惡濕”，當濕氣過多影響脾臟的正常功能時，往往會進壹步引起循環、呼吸、內分泌、血液、尿液、肌肉、骨骼等系統的疾病，人體的抵抗力也會降低。可見，長夏養生壹定要註重保養脾胃。
“長夏”如何養脾？
長夏補脾的原則是“健脾祛濕”，可以從日常飲食起居入手。具體有以下八項。
飲食調節在漫長的夏季，要特別註意飲食調節。飲食要有規律、有規律，要因時、因地、因人、因病調整。食物應有多種，如冬瓜、豆類、大白菜、苦瓜及富含維生素和礦物質的果蔬，如獼猴桃、番茄、梨、西瓜、香蕉、桃等，以滿足機體消耗所需的營養供給。再比如，鯉魚、茯苓、扁豆、薏苡仁也有壹定的利濕作用。但要註意水果蔬菜吃得太多，以免損傷脾胃，引起消化不良。還要註意避免偏愛酸、辣、辛、燥、油膩的飲食。過食辛辣易助濕熱，是長夏的大忌。
適當補水夏季悶熱，人容易出汗，要特別註意補水。喝水的方法是幾次，即勤喝，但每次不宜多喝。熱、累、劇烈運動後記得喝壹次涼水。盡量少喝，因為酒也治濕。牛奶、豆漿、粥、湯等流質食物也是很好的補水方式。脾胃虛弱的人可以用蓮子、荷葉、薏苡仁、絲瓜、大棗、山楂、砂仁等健脾醒脾、消食利濕的中藥飲片，做成涼茶或藥粥進行調理。特別是在漫長的夏季，不建議大量吃冷飲，因為很容易傷害人體的陽氣。
避免貪婪和適當的室內溫度是保證健康生活的重要條件。長夏時節，註意避免過於貪吃。不要讓室內外溫差太大。室內溫度應為25℃~28℃，室內外溫差不應超過65438±00℃。利用空調的除濕功能，可以將室內相對濕度調節到40%~60%。
好睡眠“長日酷暑”是長夏的主要氣候特征。每個人都要自覺適應自然界“晝長夜短”的規律，晚睡早起。提倡“午睡”，就是增加半小時午睡時間。中醫認為“胃不和則不安”，部分因脾胃功能不良或濕邪而患脾胃病的朋友容易出現睡眠障礙，應及時選擇中醫進行治療。
註意暑假和長夏季節，盡量避免烈日暴曬。最好是早晚運動，運動時防止出汗過多，陽氣外泄。慢性脾胃病患者不僅可以做廣播體操、跑步等“動態練習”，還可以鼓勵他們做“內功修煉”或“放松”等“靜態練習”，因為這樣可以充分放松，靜下心來，達到“從容虛無”的境界，更好地維護自己的脾胃。研究證明，適當的運動可以抑制大腦皮層的病理興奮，調節大腦皮層功能。特別推薦朋友們做八段錦、五禽戲、太極系列運動，對調理脾胃、扶正祛邪更有幫助。
申亮水提倡用溫水洗澡，特別是對各種年齡和體弱多病的人。冷水淋浴會增加生病的風險。
開心。夏天又熱又潮濕，讓人心煩，要保持好心情。愉快輕松的心情可以健脾益胃。如果“七情”過了頭，可直接傷及臟腑，尤其是過度思考、焦慮、抑郁等不良情緒，對脾胃和身體都不好。
漫長的夏季是保健和治療的最佳時間。漫長的夏季不僅是養生的最佳時間，也是生病和治療的最佳時間。借助漫長的夏季，陽氣是壹年中最旺盛的時期。積極治療脾胃病或其他原有的慢性病，往往會收到壹兩個效果。對於有脾胃病的人，要註意口鼻咽部慢性炎癥的治療和全身性疾病的防治。還應註意用於減輕胃黏膜損傷的藥物的副作用。對於脾胃疾病嚴重的患者，如萎縮性胃炎，建議定期檢查，防止惡變。