冬天吃什麽對皮膚好？
至於飲食，主要是平時不吃辣，多吃水果蔬菜，補充優質蛋白質。多喝水。
1，增加各種維生素的攝入。維生素在防止皮膚老化和保護皮膚細嫩濕潤方面起著重要的作用。比如維生素A缺乏會導致皮膚彈性下降，變得粗糙；如果缺乏維生素B2，口腔和嘴唇的皮膚會幹燥和開裂。富含維生素A的食物，如動物肝臟、魚肝油、瘦肉、雞蛋和橙紅色的蔬菜水果。富含維生素B2的食物，如酵母、魚、蛋、豆類、黃鱔、河蟹等。另外，維生素E有抗細胞膜氧化作用，所以對皮膚有抗衰老作用。含維生素E較多的食物，如芝麻油、花生油、大豆油、白菜等。
2、常吃含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。膠原蛋白可以使細胞變得豐滿，使皮膚變得豐富，減少皺紋。所以平時可以吃壹些蹄筋、豬皮、雞皮之類的食物。
3.增加微量元素的攝入。想要皮膚細膩，皮膚紅潤，就需要供血充足。鐵是血液中血紅素的主要成分之壹，所以要吃富含鐵的食物，如動物血、蛋黃、肉類等。而食物中的天然鐵是壹種高價鐵，溶解度很小，不能直接吸收。只能在酸性環境下被胃腸道吸收。所以在補鐵的同時，要增加含維生素C較多的食物，如西紅柿、青椒、山楂等。缺鋅時會使皮膚幹燥粗糙，容易長痘痘，含鋅較多的食物如牡蠣、麥芽、核桃、瓜子等。此外，珍珠中含有多種微量元素、氨基酸和蛋白質，能改善皮膚的營養狀況，增加表皮細胞的活力，使皮膚柔軟清透，減緩皮膚衰老和起皺。
4.註意堿性食物的攝入。減少飲食中動物脂肪、肉類和甜食的攝入。這些生理性酸性食物在體內氧化分解後會增加體液和血液中乳酸和尿酸的含量，使皮膚粗糙油膩。為了中和體內多余的酸性物質，要多吃生理性堿性食物，如新鮮的水果、蔬菜等，以提高皮膚的承托力，使皮膚光滑潤澤。
5.要時刻註意喝水。皮膚的嫩滑濕潤程度與其含水量密切相關。當體內水分減少時，會出現皮膚幹燥、皮脂腺分泌減少，使皮膚肝臟失去彈性，甚至出現皺紋。所以，為了皮膚健美，要堅持每天喝適量的水。
另外，平時註意皮膚護理:
1，選對護膚品。
選擇護膚品的原則是根據皮膚性質，時間，氣候。比如幹性皮膚的人，要選擇適合幹性皮膚的護膚品，不適合油性皮膚。秋季不要選擇夏季護膚品。
2.日常護膚。
使用合適的護膚品，白天堅持潔面兩次，用護膚霜補充適當的油脂和水分，使皮膚幹凈潤澤。晚上潔面壹定要徹底。先用溫水和洗面奶徹底清潔面部肌膚，再用不含酒精的乳液進壹步清潔肌膚補充水分，然後薄薄均勻地在臉上塗上壹層滲透力強的保濕晚霜，適當熱敷，讓其營養滲透到肌膚深層。
3.定期去除死皮。
除了日常護膚之外，每1-2周，用去死皮膏去除死皮細胞，使皮膚柔軟潔凈。