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?秋季幹氣註意保健的四防原則

導讀:俗話說:“秋冬進補,春殺虎”,很多人都喜歡在這個時候通過藥膳來進補,都認同在冬天到來之前“補”身體的必要性。

為什麽秋天容易傷肺?

楊主任過去身體很好。他去年剛當上主任,人們每天晚上都請他喝酒。喝完酒,我去了桑拿和卡拉ok。冬天開始咳嗽,已經咳了壹個月了。我去看老中醫,老中醫說我因為秋天沒照顧好,生氣傷了肺。冬天天氣冷的時候,我就發作了。

秋季幹燥的方法

為什麽秋天肺傷生在冬天?

《黃帝內經》指出:秋、三月風平浪靜,天急,氣爽。早睡早起,與雞同樂;安神緩秋刑;收斂使秋平靜;無誌,使肺清;這個秋氣應該是這樣的。反了會傷肺,冬天拉肚子,服務西藏的人少。

秋天的三個月是萬物成熟和收獲的季節。此時天氣已經寒冷,人體要讓意誌舒適安靜,以減輕秋季寒冷氣候對人體健康的影響。秋氣與肺關系密切。為了讓身體適應秋天的氣候,保護肺不受秋燥的傷害,就要養肺,適應秋天幹燥的氣候。

秋天是壹個關鍵時刻。秋天不養生,肺部受損,冬天消化不良、腹瀉就會找上門來;還會削弱人體免疫力,使人因為不適應冬天的寒冷而生病。

幹燥是秋季的主要氣。秋天的空氣缺乏水分,往往氣候幹燥,使人容易出現秋燥。

燥易傷肺,肺失津潤,生發解郁的功能會受到影響,出現幹咳少痰、氣短、鼻幹、口幹、口渴等肺燥癥狀。如果肺部覆蓋有皮毛,如果肺部失去了水分,可以影響到外部器官的皮毛,也會出現幹燥的癥狀,如皮膚幹燥、頭發暗沈、大便幹燥等。

所以秋季要保持壹定的濕度。飲食方面,應以防燥養陰、滋腎潤肺的食物為主。秋季不吃肺,秋季肺氣偏高,不宜進補。

秋季保健

(1)預防秋燥

燥傷人,易傷津液。津液消耗完,就會出現幹燥,表現為口幹、唇幹、鼻幹、咽幹、舌幹、大便幹、皮膚幹,甚至皮膚皸裂。肺喜潤而惡燥,肺的功能必然受到影響,出現鼻咽幹燥、聲音嘶啞、幹咳少痰、口渴、便秘等壹系列秋燥癥狀。

秋季保健要點

如何滋陰防燥?元代醫家胡思慧在《食而食之正》中說:秋燥,宜食而潤之。秋季應多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、蔬菜等軟性食物,以及梨、葡萄、香蕉等富含水分的水果,滋陰潤肺。

日常生活中早睡早起。早睡可以養陰,早起可以呼吸,從而放松肺部,使身體充滿津液和能量。

(2)防潮邪

從立秋到秋季初霜有六個節氣。這個時候,酷暑還沒有過去,秋天已經下了很多雨。這個時候就要防濕邪、防陰邪,脾陽被陷,出現水腫或腹瀉癥狀。如果在初秋的時候,脾被濕氣所傷,就會為冬季的來臨埋下病根,所以秋季的防濕也是非常重要的。

防濕的主要方法是祛濕化滯,和胃健脾。如蓮子、薏米、冬瓜、蓮藕、山藥等。

(3)防賊

秋季氣候多變,早晚溫差大,冷熱異常,往往讓人措手不及,小偷往往乘虛而入,讓人惡心。

秋夜涼風習習,有些人喜歡開著窗戶睡覺。睡眠時人體免疫功能降低,涼風吹起地面灰塵細菌病毒就會乘虛而入,中醫稱之為賊風。

晚上被賊風襲擊,第二天全身酸痛乏力,還會引起咽炎、氣管炎、口眼歪斜、面神經麻痹等。

防賊的方法有:壹方面,穿衣蓋好,不要隨意剪衣服;另壹方面,不要太早穿上棉衣,秋天會凍得防賊。

秋天怎麽化妝

(4)秋季抑郁癥的預防

深秋,風雨淒淒慘慘,草木枯葉,人們感受到季節的變化,容易焦慮。在人類大腦的底部,有壹個叫做松果體的腺體,可以分泌壹種褪黑激素,使人情緒低落,抑郁。入秋後,松果體相對分泌褪黑素,人的情緒也相應低落消極。

如何預防秋季抑郁癥?

首先,不要隨意打破生活規律。如果妳心情不好,妳應該做什麽或者妳必須做什麽。

其次,要多吃高蛋白食物,如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉、豆類等。

我們也應該參加壹些有益健康的娛樂活動,比如唱歌和跳舞。

秋天適合登山,是登山活動的黃金季節。群山環繞,天地之間,能增強人體的呼吸和血液循環功能。

秋季飲食養生:俗話說“秋冬進補,春殺虎”,大家秋冬都要做好預防。

1應該不會大補。

深秋適宜順氣祛濕。

“秋季飲食,潤肺生津,滋陰潤燥是關鍵。建議吃點藥粥,有滋潤的作用,有益有效。是秋季養生的有效方法。”廣西中醫研究院陳紅告訴記者,由於南寧地處亞熱帶,氣候濕熱的特點,秋季不宜大補,宜平補,還需祛濕,以平衡機體陰陽。

陳紅解釋說,“濕”屬於中醫六淫(風、寒、暑、濕、燥、火)。此時“邪”之氣可以從人的鼻、口、皮膚進入。如果水不能順利地通過尿液排出體外,就會受到“濕”的幹擾。“壹般來說,胖的人和平時愛吃油膩食物的人容易水分過多。如果居住地潮濕不通風,也容易受潮;近水處,濕氣較重。”

秋天

陳紅說,藿香正氣軟膠囊是祛濕的常用藥,但含有40%-50%的酒精,司機和對酒精過敏的人不宜服用;西瓜、黃瓜除濕效果好,可適當食用,但不可過量;冬瓜、綠豆、白扁豆除濕有用。冬瓜和綠豆可以煮著喝,白扁豆可以煮著吃。

"日常飲食應該清淡,少喝酒,少吃糖。"陳紅說,喝酒會增加體內水分,吃糖過多也會增加體內熱量,也容易得濕熱病。"

環境是導致濕氣重的關鍵因素。有些人整天開著空調,不在室外通風,所以壹走到室外,很可能身體就壹冷壹熱地暴露在* * *裏,導致潮濕。

早上吃粥養胃生津

壹朵

早上吃粥養胃生津

為了保持體內水分充足,避免秋燥,陳紅建議多喝水,多吃豆漿、稀粥,多吃蘋果、西瓜、桃子等水果,還有蘿蔔、白菜、豆腐、蓮藕、蜂蜜等,可以潤肺生津、滋陰潤燥。

“對於腸胃不好的老人,早上可以喝粥養胃生津,比如百合粥。這些都是滋陰養胃的佳品,可以抑制秋燥。”陳紅說。

對於濕重體質的人來說,用魚頭、鴨肉、沙骨、尾龍骨燉湯可以起到很好的滋補作用。

適當食用雞肉、豬肝、鮮魚、葡萄、核桃、芝麻、大棗、栗子、蓮子、山藥等食補,可促進慢性病康復。

3吃清淡的食物來調節平衡

大修後

吃清淡的食物來平衡調節。

“秋季進補可以恢復體力,提高身體抗病能力,但補多了也不是好事,甚至。很多人壹轉涼就開始吃牛羊肉、黃芪燉排骨等中藥,以及十全大補湯等滋補品,會讓體質偏熱的人出現口幹舌燥、便秘等癥狀。”陳紅說,肉類食物多為燥熱性食物,如果不加節制地食用,會產生相反的效果。特別是對於慢性病患者,要避免病情越來越嚴重的情況。壹旦出現這種情況,應立即停止服用補藥,多吃水果蔬菜,或喝壹些清淡的粥,以緩解燥熱癥狀。如果癥狀嚴重,應該去醫院看醫生。

秋季進補有兩種方式:食補和藥補。壹般來說,食補適用於體質差但無特定疾病的人群,可以提高體質,增強抗病能力。有疾病的人,最好通過藥物來補充。還有兩種藥補的情況。如果身體好,可以用壹般的平補方法。如果身體嚴重不足,可以用昂貴的藥物滋補;至於亞健康人群,最好藥補兼施,彌補營養不良。

秋季飲食健康

4適當的素食搭配均衡的飲食

忌辛辣燥膩。

適當的素食搭配均衡的飲食

陳紅認為,秋冬的飲食應以防燥、護陰、養陰、潤肺為原則。人們可以多吃些軟的食物,如芝麻、糯米、乳制品、蜂蜜、梨、蓮子、銀耳、葡萄、蘿蔔等。同時,他們應該註意肉類和蔬菜的搭配,平衡飲食。因為炎熱的夏季過後,很多人的脾胃功能都減弱了,尤其是身體虛弱的人,要註意給脾胃壹個調整適應的階段。

註意少吃辛辣幹燥的食物,如辣椒、生蔥、生姜、八角、茴香、火鍋麻辣燙等。,少吃油膩的食物。這些食物不僅加重秋燥,還會增加腸胃的負擔,使體溫和血糖升高,出現疲勞和無精打采。慢性病、體虛、腸胃病等人群。應該特別避免辛辣和油膩的食物。

10結束後,人的精氣開始被封印,吃滋補的食物更容易被吸收儲存。對於慢性病患者或體虛的老年人,可以吃壹些雞鴨魚肉、雞蛋、瘦豬肉、大棗、核桃等。,有助於延年益壽。但此時氣候多變,晝夜溫差大,容易引起腹寒,胃腸疾病也常復發。腸道飲食宜溫、軟、淡、素、鮮。

深秋時節,很多人容易急性感冒,這些疾病會引起幹咳,常表現為持續幹咳、咳痰不爽、口幹咽痛、喉嚨發癢、聲音嘶啞等癥狀。對於身體虛弱的老年人來說,幹咳是壹種嚴重的疾病。潤喉片可以緩解,老年人最好服用潤肺養陰的食物,如雪梨、桂圓肉、蜂蜜、芝麻、銀耳等。,通過食物來治療幹咳。

陳紅推薦喝雪梨粥和銀耳茶冰糖水。銀耳是藥食同源的滋補佳品,具有滋陰潤肺、養胃生津的功效;冰糖銀耳有助於潤肺、止咳、祛痰,銀耳茶用於化痰祛火、祛濕,有消炎作用。

滋陰潤燥方

藥膳粥

薏苡仁20克,赤小豆20克,冬瓜子10克(去殼),白扁豆15克,苦杏仁5克,白豆蔻仁1克,百合20克,粳米、糙米混合煮粥,可以達到健脾和胃、祛濕的功效。

銀耳茶冰糖湯

將銀耳20克洗凈,加水和冰糖20克(不要用糖)燉;將5克茶葉浸泡5分鐘,取茶汁加入銀耳冰糖湯,攪拌均勻後服用。此湯具有滋陰降火、潤肺止咳的作用,適用於陰虛幹咳者。

雪梨粥

取雪梨2個,帶皮洗凈,切成小塊,加3碗水煎成2碗,再取大米25克,煮成粥。