三九天健康知識
早睡晚起。
專業中醫指出，中國古代經典《黃帝內經》中有壹句話，叫“早睡晚起等太陽”，意思是冬天要早睡晚起，最好太陽出來後再起床，尤其是老年人。
從中醫的角度來說，早睡可以保存陽氣，保持身體溫暖，而晚起可以補充陽氣。楊就像是人體的衛士。它們分布在皮膚表面，負責抵禦壹切外來的邪惡，維護人體的安全。
保護五個主要部分
人需要在三五天內保護好五大部位，包括頸、肩、腰、膝、腳。寒冷的天氣會給這五個脆弱的部位帶來麻煩，引起頸椎、腰痛、膝關節疼痛等癥狀。
專家提醒，三九天盡量穿高領衣服，出門戴圍巾；晚上睡覺不要露肩。妳可以在肩膀上搭壹條毛巾禦寒。腰膝關節不好的人，可以穿護腰或護膝加棉背心；睡覺前別忘了用熱水泡腳。
妳越冷，就應該喝越多的水。
在寒冷的冬天，人們呆在溫暖的房間裏，很少出去活動，但這並不意味著人體消耗的水分會減少。健康專家建議，如果喝水少，血液會變稠，容易出現血栓等癥狀，從而導致心腦血管疾病。所以，冬天即使活動少，也不要忘了補水。而且冬天多喝水可以加快自己的新陳代謝，起到抵禦寒冷的作用。
註意皮膚保濕滋潤。
在寒冷的冬季，由於氣候幹燥寒冷，人體表皮的血管收縮，減少熱量的散失，但也導致皮膚層的血液循環變慢，皮脂腺和汗腺的功能下降，導致皮膚表面的水分和脂肪含量大大減少。如果冷風壹吹，皮膚抵抗力會大大減弱。所以冬天的皮膚容易變得幹燥、粗糙、敏感甚至皸裂。
精神健康要平和。
冬天，大自然的蟄蟲潛伏躲藏，用冬眠來養精蓄銳，為來年春天的生機做準備。此時人體的新陳代謝也處於壹個相對緩慢的時期。所以冬季養生要以“藏”為主。“躲”是指人們在冬天要保持安靜。
中醫認為，人在冬季應該能夠控制不良情緒。每個人都會遇到不如意的事情，所以要學會調節和控制自己的情緒，遇事生氣，丟臉。用適當的方式發泄心中的不良情緒，讓自己的心態保持平靜。二是多曬太陽。
室溫應該保持恒定。
如果室溫太低，人感覺冷，就容易傷到人體元陽。如果溫度過高，室內外溫差大，出門容易受涼。因此，室溫應保持在65438±08℃至22℃之間。但不要關門窗，要開窗通風，保持室內空氣流通。
演習選在下午三四點。
日常生活中，很多人都有晨練的習慣，冬天也不忘堅持。雖然堅持運動是好事，但是冬天空氣汙染嚴重，尤其是早上太陽出來之前，不適合戶外運動。根據運動醫學專家的建議，冬季鍛煉最好在太陽出來後，下午三四點鐘最合適。
運動後喝點熱糖漿。
專家建議人們在冬天運動後做伸展運動，喝些熱糖水，運動後半小時洗個熱水澡。慢性病患者如果在運動過程中感到不適，應立即停止運動，第壹時間就醫。