？春季養生如何用春捂防春火
春天
春天怎麽用春火
春天天氣變化快，寒邪容易入侵，身體容易上火。所以，春天要防寒，抑制春火。用春裝是非常好的方法。
春天來了，但“倒春寒”還是讓人害怕。俗話說“春捂秋”，但妳捂不住。
春天，肝氣當令，冬天體內積聚的陽氣隨著春天的溫暖向上外翻。如果陽氣儲存過多，就會轉化為熱毒，引起鼻子、牙齦、呼吸道、皮膚出血，以及頭痛、頭暈等疾病。如果平時肝陽上亢，此時也會引起春火，患感冒、咳嗽、哮喘等。，所以春季要防寒抑春火。
春季覆蓋是壹種防寒措施。春季人體陽氣上升，皮膚松弛，春寒驟降導致皮膚迅速封閉，壹時難以改變體內調節功能，從而引起呼吸道感染或觸夜。最新醫學資料顯示，早春是壹年中的高發期之壹，這是由於春寒使心肌耗氧量和缺血指數增加，導致冠心病負荷加重。同時，冷空氣使皮膚外層的血管收縮，引起血壓突然升高，常導致腦血管痙攣和中風。因此，適度春捂是壹種科學的保養人體陽氣的方法。尤其是早晨和晚上，最好多蓋被子，但重點是要蓋好下身，維護陽氣，增強抵抗力，避免寒邪入侵，有效預防多種傳染病。患有高血壓和心臟病的老年人需要保暖和壯陽，這種情況可能會發生。
應測量彈簧蓋。
65438±05℃是彈簧套的臨界溫度。如果超過15℃，就要把衣服剪下來，停止遮蓋。如果再蓋，就容易引發春火。此外，在飲食上要註意調理肝氣去春火，應多吃甘味清淡的食物，如黑米、豆類及其制品；有芹菜、油菜、胡蘿蔔等。水果有栗子、紅棗、枸杞、菠蘿等。當這些食物被科學地食用時，我們可以從中獲得豐富的營養，尤其是其中的維生素完全可以滿足肝臟的需要。
春天除了適量和藥食之外，還要調養精神，控怒養肝，防止春火萌動。
彈簧法
現代生活真的很容易生氣。食物引起的內熱主要侵犯脾胃，還表現為胃腸道有燒灼感、疼痛或便秘等脾胃不適癥狀。這種憤怒往往是由食物引起的，所以要用士兵去阻擋，讓食物去消滅。
養生大全
山楂
山楂是幫助消化的最好的朋友食物。就像壹個清道夫，能迅速把各種食物轉化成最容易被我們吸收的營養物質，把不利因素屏蔽掉。不僅對肉有效，對辣椒也有效。
山楂的澀味特性可以大大減緩辣味，幹擾體內陰陽平衡。
食物DIY:桂花山楂酸奶
配料:酸奶、山楂、桂花、冰糖。
練習:
1.將山楂洗凈，去核，放入水中煮沸，加入桂花和冰糖壹起煮。
2.將煮熟的山楂取出，切成小塊。放入酸奶中攪拌均勻。
小紅蘿蔔
蘿蔔有很好的清潔腸道的功能，可以第壹時間將腸道內的食物殘渣排出體外。沒有這些容易引起上火的不良物質，上火很快就會消除。
食物DIY:紅白絲湯
材料:胡蘿蔔250克，白蘿蔔250克。味精2克，大蔥4克，鹽3克，香油2克。
操作:
1.胡蘿蔔洗凈，去皮，切絲；
2.將象牙白蘿蔔洗凈，去皮，切成絲；
3.洋蔥洗凈，切成蔥花；
4.鍋中加入1湯碗水，燒開後加入紅白蘿蔔絲；
5.燒開後加入鹽、蔥花、香油、味精。
菠蘿
菠蘿有滋陰生津的作用，可以養胃生津，相當於及時雨。柴火濕了，火就燒不起來，從而消除了飲食引起的上火。
食物DIY:菠蘿雞湯
材料:雞胸肉、菠蘿、豬油、姜絲、鹽、料酒、香油、幹澱粉。
操作:
1，菠蘿去皮，用鹽水泡壹會兒，切成扇形塊；雞胸肉切成薄片，用少許鹽、料酒、幹澱粉拌勻上漿。
2.將湯鍋放在火上加熱，放入豬油，用文火煸炒壹會兒姜絲，放入雞片，用武火煸炒，放入菠蘿片煸炒，再放入鹽和水，蓋上鍋蓋，待湯汁燒開，倒入香油，盛在大碗湯中即可。
“1+3”吃肉防止上火。
1，每餐吃蔬菜
比如冬瓜、香菇、苦瓜、豆芽、百合、銀耳，每餐1 ~ 2種，與肉類同食，可降火、開胃、清熱解毒。
2.飯後0 ~ 2小時吃水果1。
比如蘋果、梨、橘子和西瓜。少吃容易上火的水果，如榴蓮、橘子等。
3、喝水壹定要喝火茶。
首選綠茶、菊花茶、苦丁茶、烏龍茶、薏仁水、山楂涼茶，有消食化膩的作用，對食積內熱特別有效。
提醒:壹些甜食、油炸食品、熱性食品，如生姜、辣椒、大蒜、羊肉、荔枝等要少吃。
特定火災特定療法:
聲音幹澀:喝淡鹽水或橘皮糖茶。
咽喉腫痛:嫩絲瓜經常被打碎擠壓；用醋和等量的水漱口也能止痛；用壹勺醬油漱口1分鐘左右再吐出來。也可連續3 ~ 4次緩解癥狀。
喘口氣:將15g藿香洗凈，加水煎5分鐘，棄渣取汁，再將50g大米煮成粥，加入藿香汁即可食用；用薄荷煮粥也可以防止口臭。
祛痰:桑白皮10g，甘草5g，竹葉5g，早上洗鍋加水即可治痰。將1塊姜和1塊雞蛋切碎。將姜和雞蛋攪拌均勻，放入香油中炸熟。趁熱壹天吃兩次。
口幹:將百合、杏仁、大米煮成粥，熟時加入梨丁、枇杷丁，混少許蜂蜜服用。
面部痘痘:芹菜、番茄、雪梨、檸檬洗凈，榨汁飲用，每天1次；或者用胡蘿蔔、芹菜、洋蔥汁，都有清熱解毒、祛火的作用。
春季防火，壹定要註意體質不同。
民間有句話叫“春雨貴如油”。春天多風多雨，氣候幹燥，人體的水分很容易通過出汗和呼吸流失。而且天氣多變，無法保持人體新陳代謝的平衡和穩定，導致生理機能失調，出現“上火”癥狀，如咽幹、目赤、鼻腔灼熱、口唇幹裂、食欲不振、大便幹燥、尿黃等。“上火”是中醫的專用名詞。如果出現咽幹、目赤、鼻腔灼熱、口幹舌痛、爛口、流鼻血、牙痛等癥狀，中醫認為是“上火”。
古人稱之為“種”的豆芽，最適合春季食用，可以幫助五臟由冬藏轉為春生。豆芽還有清熱的作用，有利於疏肝理氣，健脾和胃。以綠豆芽為例，其每百克熱量僅為18千卡，具有清熱利水的功效。豆芽雖然寒甜，但功效不同。綠豆芽易於消化，具有清熱解毒、利尿除濕的作用，適合濕熱郁滯、小便赤澀、便秘、目赤腫痛的人群食用。黃豆芽健脾養肝，2含量高。春天適當吃黃豆芽有助於預防口腔炎癥。黑豆芽滋腎，富含鈣、磷、鐵、鉀等礦物質和多種維生素，含量高於綠豆芽。豌豆豆芽保護肝臟，富含維生素A、鈣、磷等營養物質。蠶豆芽健脾，有補鐵、鈣、鋅的作用。治療春燥最安全的方法就是選擇藥膳進行食療。但春燥可分為溫燥和涼燥，“火”要根據癥狀來滅。
暖幹型
表現為幹咳、口幹、痰少、粘連成絲，不易咳出，甚至咳嗽胸痛、痰中帶血，伴有鼻塞、頭痛、畏寒、體熱。是燥熱與風熱邪的結合，食療宜用栗子冰糖粥。取板栗仁50克，粳米100克，冰糖適量。將板栗仁切碎與粳米壹起放入鍋中，加適量水煮粥，待粥煮至粘稠時，加入冰糖調味即可食用。本方具有養胃健脾、強筋活血、止血的作用，適用於食欲不振、脾胃不健、腰膝酸軟、四肢無力、多夢失眠、夜尿多等癥。
冷幹式
寒燥多發生在早春，是燥與風寒邪氣侵襲人體相結合的結果。患者癥狀包括幹咳、少痰或無痰、鼻咽幹燥、咽部發癢、惡寒發熱、頭痛無汗。可以用芝麻紅糖粥進行食療。取芝麻50克，粳米100克，紅糖適量。先將芝麻炒熟，磨成細粉。粳米煮粥，粥煮至粘稠時，加入芝麻紅糖，煮壹會兒。此粥味道鮮美，適用於肝腎不足，頭暈目眩，肺燥咳嗽。
此外，還要註意多吃蔬菜水果，忌食辛辣食物，多喝水，以促進體內“致熱物質”從尿液和汗液中排出，從而達到清熱解毒的目的。春天防治“上火”也要註意生活規律，適當的休息可以保證身體的平衡，提高免疫力。
必要時可在醫生指導下服用牛黃上清丸、三* * *、青果丸等清火藥物。清火藥的使用要慎重，千萬不要壹見就吃。如果這種粉不起作用，妳就會生病。壹定要遵醫囑，對癥下藥。
清火排毒防治春火四招
春天多風多雨，氣候幹燥。人體內的水分很容易通過出汗和呼吸流失。此外，天氣多變，無法保持人體新陳代謝的平衡和穩定，導致生理機能失調，導致人體的“管家”——大腦(尤其是體溫中樞)指揮失靈，引發“上火”綜合征。具體表現為咽幹疼痛、眼睛紅腫幹澀、鼻腔灼熱、嘴唇幹裂、食欲不振、大便幹燥、小便黃等。
那麽，春季如何防止“上火”以達到清火解毒的目的呢？
中醫提倡的排毒觀念認為，只有通過各種方式將毒素排出體外，人才能重獲健康和活力。但是，隨著生活環境的改變，材料的演變，我們每天呼吸太多的汙染空氣，接受太多的輻射，吃太多的加工防腐產品，承受太大的情緒壓力，這些都是毒素的來源。當體內毒素“超負荷”時，我們很難以自然的方式排出毒素。因此，定期有目的地使用其他方法來減少毒素對身體的傷害越來越重要。
首先，多喝水
排泄是人體排毒的重要途徑之壹。每天喝兩升水，把體內毒素沖走，減輕腎臟負擔，是最簡單的排毒方式。請記住，如果妳每天喝八杯水，妳可以從妳閃亮的皮膚上看到身體的變化。但是水不等於甜飲料。喝飲料會讓身體吸收大量的糖分和熱量，對身體不好。
第二，定期去角質
皮膚表面老化的角質會阻礙毛細血管毛孔內毒素的代謝，定期去角質，可以幫助皮膚的代謝功能維持正常運轉。
第三，桑拿
每周洗壹次蒸氣浴或桑拿，也有助於加快新陳代謝，排毒養顏。不過蒸桑拿的時候要註意喝水。洗澡前喝壹杯水有助於加速排毒，洗澡後喝壹杯水可以補充水分，排出殘留的毒素。另外，蒸桑拿時不要給皮膚塗保濕油，以免堵塞好不容易打開的毛孔，影響排毒效果。
第四，改變飲食習慣
用天然食物代替精制食物，新鮮水果是壹種強大的凈化食物，菠蘿、木瓜、獼猴桃、梨都是不錯的選擇。
另外，大便之所以留在人體內，是因為腸道蠕動不夠。如果多吃富含纖維的食物，如糙米、蔬菜、水果等，可以增加腸道蠕動，減少便秘。多吃蔬菜水果，忌食辛辣食物，多喝水或喝清熱飲料，以促進體內“致熱物質”從尿液和汗液中排出，從而達到清熱解毒的目的。
溫馨提示:春季天氣幹燥，很多人都有上火的癥狀，比如不吃東西，拉出來。如果妳也不走運，不要著急，趕緊試試上面的方法吧！