春季如何艾灸養生
中醫認為，春天對應的臟腑就是肝，自然界呈現出春天萬物欣欣向榮的景象，人體內氣血的變化也遵循這壹規律。秋冬采集後，陽氣在春季開始生長，所以春季養生要以養肝為主，艾灸也要按此規律進行。太沖穴是肝經的原穴，即肝經的氣血運行之源。春季貼灸太沖穴，可激發肝經元氣，促進肝經氣血運行，起到較強的養肝作用。艾灸可采用溫灸的方法。艾灸可用艾條或艾灸盒在穴位進行，每日壹次，每次15 ~ 20分鐘。由於肝主筋，很多朋友在春季會出現四肢無力的現象，這是肝經氣血不足的表現。通過艾灸壹段時間會有很大改善。
艾灸太沖穴的同時，為了避免肝氣過盛導致的肝陽上亢、肝火旺盛的現象，需要同時艾灸三陰交穴，這樣可以更好的向下引火。同時，春季陽氣散於體表，臟腑氣血不足，會造成脾胃消化不良的問題。此時艾灸足三裏可以調理脾胃。
《黃帝內經》將春夏秋冬對應於出生、生長、收獲和儲藏。
艾灸肝經，每天從上到下2 ~ 3個穴位，每個穴位65，438+05分鐘，剛開始可以持續65，438+00分鐘左右。重要的是長期強化肝臟，控制血管，強化肝血！女人主肝，肝是女人的主！在肝經十四個穴位中，有幾個非常神奇有效，介紹如下:間質穴位——第壹、二趾末端。此穴屬火，“主體之熱”為肝經分穴。是治療頭面部火的最佳穴位，如目赤腫痛、熱鼻出血、心煩心燥、幹咳失眠、酒精性脂肪肝等，對生殖器也有作用，還有痛風、腳踝腫痛等。所以稱之為“瀉火於行，清熱自清”。每天兩次強烈刺激，按下去。太沖指行上方兩寸的凹陷處。也是人體的壹個大洞。虛弱時可補充血氣；頭暈腦脹時可降壓提神；能在身體虛弱寒冷時增加溫度；生氣沖關的時候可以泄火睡覺；月經不調時能體諒。總之就是肝經上的命門，所以每天經常揉兩分鐘，只有好，沒有壞，堅持幾個月就有奇效了！
奇門穴——位於肝臟附近，長期每日刺激會大大改善急慢性肝病。
大敦穴-用於氣滯、閉經、痛經、崩漏、更年期等婦科疾病。男性陽痿、經常失禁、疝氣等。(多摩擦刺激大拇指和腳趾，用艾灸熏就好了。)
中峰穴——維持人體精血的要沖，是肝經上的“黃金穴”。能抑制肝火過盛，利小便，即“溺後開竅，引閉竅”，故為固精妙法。
曲泉穴——膝蓋內側橫紋上方的凹陷處。是護膝的重要穴位，還能平壓，適用於各種肝虛。多揉，多得實惠。
1，春天養生美容春天對應的是人體五臟之壹的肝臟。春天肝氣旺盛，肝臟的陰陽主要靠春天的天氣調養。合谷穴是人體保健的重要穴位，俗稱“虎口”，是手陽明大腸經的穴位，堪稱人體保健的第二大穴。每天按壓可以改善未央的功能。適用於冬末秋初、夏秋之交艾灸，春夏按摩。揉的時候要順著小指方向按壓，有酸脹的感覺為度。艾灸時，應手持艾條，在距穴位兩指左右的地方艾灸。
足三裏，足陽明胃經交匯的穴位，主要用於治療腹部疾病。古人認為，摩擦或艾灸這個穴位可以將體內的邪氣從李三趕走。民間有句諺語說，“打足三裏不如吃老母雞”。此穴可養胃、腎、肺，宜與合谷同用。
大魚際是手肺經和太陽的穴位。每天堅持手部穴位，可以保持肺部安然無恙。必須配合合谷穴、足三裏穴使用。每天早餐前、晚餐前，按揉雙側合谷穴3分鐘，再按揉或灸雙側魚。
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國際和足三裏各點3分鐘。同時，還可以服用玉屏風散或防風童生散，或者泡些黃芪當茶喝，可以大大增強衛氣的防禦功能。為了加強衛氣的防禦功能，可以適當吃壹些辛辣之品。散發刺鼻的味道，可以把齊威驅趕到皮膚表層，做到五步壹哨，十步壹崗，身體的衛士自然固若金湯。補腎要多吃黑色食物，如黑豆、黑芝麻等。另外，腎屬水，水最怕土，所以吃太多甜的東西會傷腎，因為甜與土相反。腎病患者切記不要吃油炸、烘烤的東西，因為太幹，消耗水分，加重腎虛。
神闕、氣海、關元灸部位:神闕穴在腹部，肚臍中央。氣海穴在下腹部，當前正線上，臍下1.5寸，關元穴在下腹部正線上，臍下三寸。方法:壹次壹個，對準穴位點燃，直至灸完。壹天壹次。
功能:開竅壯陽，健脾和胃，理氣整腸。老年人往往陽氣不足，真的是氣虛。此法可使“元氣堅挺，百病不生”。現代研究證實，這組穴位能全面提高人體免疫力，是保健的重要穴位。
春季艾灸除濕效果最好。
艾葉味苦辛，有溫經止血、散寒止痛的功效。“用火能透經絡，除百病。”因此，艾灸具有溫經通絡、行氣活血、散寒除濕、養生的作用，對春季祛濕有著不可替代的良好作用。脾胃除濕:中脘穴艾條灸10-15分鐘，或用馬克杯灸20-30分鐘。中脘穴具有和胃、益氣、燥濕、調中、降逆、止嘔的作用。艾灸可以改善胃病。
如果體內濕氣重，腸胃不適，可艾灸1次，每日或隔日壹次，持續2-3周。保健可以1-2次壹周。
頭暈、頭痛、精神不振:睡前用溫水泡腳10分鐘，擦幹，然後上床仰臥。還有人會點燃艾條，在腳底湧泉穴溫和灸。艾灸腳的每個穴位，持續時間15-20分鐘。65438+每天0次，7天為壹療程。補腎固原:用艾條灸關元穴5-10分鐘，或用馬克杯灸30-40分鐘。長期艾灸具有調理氣血、補腎固元的功效，可治療濕熱瘀阻所致的各種泌尿生殖系統疾病和婦科疾病。隔日治病1次，連續灸1個月。
飲食調理。立春時節，陽氣剛剛開始出現，所以要合理調整飲食，註意飲食保健。中醫認為，脾胃是後天之本，是氣血化生之源。脾胃之氣旺盛，可延年益壽。春季肝火旺盛，多吃酸性食物會使肝火亢奮，損傷脾胃。富含蛋白質、糖、維生素和礦物質的可食用食物，如瘦肉、牛奶、蜂蜜、新鮮蔬菜、水果等。，有利於祛寒祛邪，扶陽。陰虛內熱者可吃鴨肉、海帶、綠豆、甘蔗汁、菱角、百合滋陰清熱。
提示:為了找準穴位，舒肝解氣，艾灸應首先選擇銀豹、太沖；健脾胃，壹般選用足三裏、中脘、舒天等穴位。艾灸對疏肝健脾有非常顯著的效果。
水果效果，不僅增強體質，對女性還有益智健美的效果。愛美的女性不妨春天試試。
《黃帝內經》建議，春三月，夜臥早起，披發緩行，廣行庭中(走院中)，使誌長。吃:多甜少酸滋養脾胃
春季對應五臟中的肝，容易肝氣過盛，對脾胃產生不利影響，妨礙食物的正常消化吸收。甜味食物能滋養脾胃，而酸味入肝，其性收斂。多吃不利於春季陽氣的生長和肝氣的釋放，還會使本已旺盛的肝氣更加旺盛，對脾胃造成更大的傷害。這也是慢性胃炎、胃潰瘍等疾病在春季容易復發的原因之壹。所以唐代名醫孫思邈曾說“春季宜存酸增甜，以養脾氣”，蜂蜜是春季最理想的保健飲品。春天如果能每天吃1-2湯匙，對身體有很好的滋補作用。
其次，可以多吃甜食，如瘦肉、雞蛋、牛奶、豆制品、新鮮蔬菜等。因為
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春季肝氣旺盛，脾氣虛弱，脾胃主宰四肢，脾氣虛弱，四肢無力，應補脾。藥補不如食補，補脾要多吃鯽魚、胡蘿蔔、蘋果、山藥等。此外，梨、蓮藕、薺菜、百合性涼，有清熱消炎的作用，都適合春季食用。
穿:早春“春捂”為宜。
“春捂秋”這句老話是有道理的。春天，氣溫忽高忽低。如果突然減衣，最容易受涼生病。前陣子上海，氣溫三天驟降20度。每當這種情況發生時，醫院裏的病人總是最多的。春天，尤其是早春，壹定不能穿得太少。當然妳也要註意彈簧蓋，就是不要蓋的太厚太緊。出門的時候最好多帶壹件衣服。冷了就穿上，熱了就脫下來。壹些愛美的女士迫不及待地在春天穿上裙子。其實，春天氣溫還低的時候穿裙子，容易導致寒邪從下半身進入，造成腰膝關節的損傷，甚至導致宮寒和經期疼痛、不孕。睡眠:午睡，防止春困。
春天溫暖的天氣常常使人感到懶洋洋的。即使晚上睡眠充足，白天還是會犯困。這就是所謂的“春眠”。春季嗜睡並不是病態，因為經過漫長的冬季，人體消耗了大量的陽氣，而在早春時節，陽氣不足，所以會犯困。為了應對春困，必要時可以打個盹。
在食療方面，可用茯苓煮粥或蓮子，桂圓、紅棗彌補脾氣之不足，多食肉類，枸杞、烏雞等補腎益氣。這些食療可以緩解春困現象。行:春運宜外出。
春天的陽氣在樹林、河流和湖泊的空氣中尤為強烈。這些地方富含負氧離子，有止咳、消除疲勞、調節神經、降血壓、鎮靜的作用。選擇戶外運動場所，可以改善呼吸、新陳代謝、血液循環的狀態，越練越有活力。所以春季運動首先應該在戶外。進入春季後，要適應陽氣上升的特點，加強體育鍛煉。我們可以選擇跑步、拳擊、做操、散步、球類運動、放風箏，讓身體去舊迎新，筋骨得到舒展。此外，春季鍛煉不宜出汗過多。艾灸:疏肝理氣，健脾和胃。
由於人體在春季容易出現肝氣過盛的情況，艾灸療法的原理就是舒肝解氣，從而避免因肝氣過盛而出現胃痛、腹脹、腹瀉、便秘等壹系列癥狀。疏肝健脾要並重，因為脾胃是後天之本，脾胃不好就是電池充不進去，放不出來，不是長久之計。祛肝氣，先服陰袋，太沖動了；
健脾胃，壹般選用足三裏、中脘、舒天。
艾灸有非常顯著的疏肝健脾作用，不僅增強體質，還有瘦身美容女性的功效。