夏季飲食要註意什麽？

以清淡為主，用礦泉水或白開水代替其他飲料，雖然喝起來無味。

多吃蔬菜和素菜，也要均衡。

以下建議來自互聯網:

建議壹:少吃油膩和甜食。不要暴飲暴食，因為吃太多油膩和甜食會加重脾胃濕熱蘊結。

建議2，日常飲食要以清熱利濕、健脾和中為重點。冬瓜、綠豆芽、大白菜、苦瓜能清熱；薏米、芡實、紅小豆等。薏米粥和紅豆粥都是這個季節不錯的選擇。

建議三:特別註意食物的衛生和新鮮度。這個季節食物容易發黴，誤食發黴的食物容易導致腸胃炎甚至食物中毒。

建議四:孩子不要吃太多的水果和冷飲。孩子的消化功能已經很弱了。如果他們再沈溺於冷飲或瓜果，就會出現大便不規則、厭食、嗜睡等脾濕癥狀。

建議五:經常保持藿香正氣水。如果四肢沈重，昏昏欲睡，可以適當服用藿香正氣水，抵禦濕熱的侵襲。若因脾胃虛弱而出現乏力、四肢無力、氣短、食欲不振等表現，可用黨參、黃芪、白術、甘草等藥物潤胃、益氣健脾。

建議6，最好早睡早起，中午午睡。

建議7:保證適當的戶外運動和社交活動。盡量保持輕松愉快的心情。

建議八:衣服淋濕後壹定要洗凈晾幹，防止雨水潮濕引起的蕁麻疹、丘疹性蕁麻疹、濕疹、接觸性皮炎等皮膚病。