運動的時候傷了膝蓋，但是不出汗就不舒服。有什麽鍛煉方法嗎？
大家好。很高興回答妳的問題。我想在這裏簡單表達壹下尚的觀點，希望對妳有所幫助。
首先，如果膝關節受傷了，如果不是處於制動狀態，可以進行壹些鍛煉，幫助膝關節快速恢復，加強韌性。
壹:有氧訓練
如果想做有氧訓練，建議劃船機會比較合適。劃船機不僅能幫妳燃燒體內多余的脂肪，還能增強股四頭肌的肌肉力量。因為劃船的時候妳主要用的是股四頭肌，也就是大腿前側的肌肉。這些肌肉主要負責膝蓋運動和臀部彎曲，讓妳的腿更加有力。當妳的股四頭肌越來越強的時候，妳跑步的耐力也會增強。
二:無氧訓練
如果想做無氧訓練，也可以將膝關節控制在無痛範圍內。但不建議深蹲訓練，肌肉力量訓練應選擇固定器械。如:坐姿、腿屈伸、倒蹬、彎腰和腿屈伸等。這些固定裝置可以靈活調整重量範圍，相對於自由重量也可以為妳的身體提供壹些保護，是壹個非常好的訓練項目。但需要註意的是，不要盲目使用大重量，以免造成膝關節的二次損傷。
這位朋友提到運動傷膝蓋，我習慣體育鍛煉。如果我不運動或出汗，我會感到不舒服。這是妳經常鍛煉的習慣。如果妳停止鍛煉，妳的身體會不適應。這就是妳退縮的原因。很多人在選擇長跑時不註意出汗後的膝蓋保暖，必然會導致膝蓋壹疼。還是建議大家跑步的時候帶上護膝，護膝可以讓膝蓋保暖，保護膝蓋不受傷。這位朋友提到，他想多運動壹點，但是不能讓受傷的膝蓋疼。然後可以選擇練氣功或者短時間站樁！因為練氣功、站樁也讓妳出出汗，感覺很舒服，而且在運動放松的時候，還可以恢復受傷的膝蓋。這就是現在人們選擇養生和健身的區別。