夏天，人活百歲！教妳五個簡單的養背方法，妳就健康了，不痛苦了。
4-8月是調理背部的最佳時間。此時萬物更新，陰消陽長，生發旺盛的陽氣在壹年四季的養生活動中起著至關重要的作用。
整個冬天，寒冷、潮濕、毒素和汙染的空氣在我們體內堆積...夏天是擺脫它們的最佳時機。
為什麽保養背部這麽重要？
很多人只知道養生需要養背，卻不知道養背是為了什麽。其實背部保健調理的是五臟六腑，調理我們的心、肝、脾、肺、腎。
人的背部包含許多脊椎和許多神經。人體的五臟都可以在背部找到對應的區域，比如背部上部對應肺和心，背部下部對應脾、胃、肝、膽，腰部對應腎、膀胱、大腸、小腸。
所以，保養背部對健康很重要。
背面是健康晴雨表。
背部督脈為“陽脈之海”，督脈為陽經所覆蓋。背部膀胱經上有對應人體五臟的俞穴。這些腧穴是激活氣血和連接五臟的通道。適當的刺激可以補益五臟之陽，疏通經絡，消除體內寒濕，促進背部經絡的排毒排汗功能。
夏季開背，是順應時代，消除疾病的合適選擇。
五臟在背部的反應區。
背面圖和公式
肺很脆弱，在最上面，心臟在左邊，肝臟在右邊。
左下脾臟和右膽囊，然後是左下胃和右小腸，
左腎在臀部加上膀胱，右子宮和大腸。
大椎
突出和色素沈著:
——肩頸長期勞損容易引起肩周炎、肩頸經絡阻塞、大腦供血供氧不足、頭暈頭痛、心慌胸悶、長痘；
——腸便堆積，毒素代謝緩慢，便秘，腹脹，腸鳴音。
肺面積
大孔隙和色素沈著:
-肺功能減弱容易導致鼻咽問題，鼻炎，咽炎，喉嚨幹癢，容易上火，胸悶氣短。
心區
大孔、色素沈著、痤瘡；
——心怒、煩憂、淺睡多夢、心悸、心慌、手腳冰涼。
肝區
明顯凸起:
-肝火上炎，情緒低落或脾氣不好，臉色發黃，口苦，眼睛幹澀，排毒功能弱，容易引起酒精性肝炎，脂肪肝，膽結石，肋骨飽滿，背部沈重，容易小葉增生，乳腺增生，手腳冰涼。
脾區
推膀胱經時較易診斷，具有完整性和腫脹性；
——面色暗黃，皺紋明顯，食欲不振，胃火或胃寒，口臭，腹脹胃痛，呃逆吞酸，肌肉松弛，易瘀傷，月經不調。
腎區
黑度、色素沈著、腎虛紋、腰眼深:
-腎氣不足、易脫發、記憶力減退、睡眠質量差、夜尿多、驚悸、黑眼圈、眼袋明顯、耳鳴、浮腫、怕冷、手腳冰涼、內分泌失調、月經不調、婦科病、夫妻不和、性冷淡、不孕、腰酸背痛、下肢循環不暢。
五種常見的擡高背部的方法
01，艾灸
壹切保健都離不開壯陽，艾灸無疑是壯陽的第壹法寶。
艾灸是借助熱、藥對人體進行溫熱刺激，通過經絡穴位的傳導，調節臟腑陰陽平衡，從而達到溫腎壯陽、解毒散結、散寒止痛的作用。
推薦背灸四個穴位:大椎、風門、沈竹、命門。
大椎穴:常用於調理感冒、瘧疾、頸椎病、痤瘡等。它是人體所有陽經的匯合點，也是所有陽經交匯的主要穴位。
風門穴:常用於調理外感感冒的壹些疾病，如感冒、咳嗽、發熱、頭痛、落枕、胸背痛等。
沈竹穴:常用於調理感冒、哮喘、夜尿癥等疾病。，尤其是孩子。可以說，這個點是兒童體質和保健的壹個點。經常艾灸沈竹穴可以幫助孩子少感冒，對孩子的健康成長很有幫助。
命門穴:常用於有陽虛癥狀的疾病，如背寒、手腳冰涼、腰酸腿冷等。
背部是健康的晴雨表，是人體堅實的保護屏障。經常艾灸背部可以養陽，調理五臟氣血，安神，疏通經絡。
02、按摩
這幾年精油逐漸流行起來，也是背部保健的壹種方法。
精油開背法是利用中國傳統按摩手法和手部療法，以獨特的開背手法激活精油，進行舒筋開背按摩，可促進血液循環，緩解精神壓力，消除疲勞，緊致肌膚，改善睡眠，還可用於美容養顏。
背部按摩特別適合肩頸僵硬、腰酸背痛、失眠等亞健康人群。
03，搓背，搓背，背撞
捶背:捶背分為自己捶和別人捶。此法可舒經活血，壯陽強心腎，增強人體活力。
搓背:搓背又分自己搓和別人搓。洗澡的時候可以進行自搓。背上墊壹條濕毛巾，用手將毛巾兩端拉緊，用力搓背，直到背部發熱。
註意不要用力過猛，以免摩擦皮膚。搓背可以防治感冒，緩解背痛、胸悶、腹脹等。
撞背:雙腳分開與肩同寬，背靠墻壁站立，相距約20 ~ 40cm，放松自己，身體後傾，背部用力適中地撞擊墻壁，靠撞擊的反作用力使身體直立。打後腰的時候，適當前傾，讓後腰微微突出，然後再打。
註意不要太用力打背部，否則可能會造成軟組織損傷，甚至有的人可能會骨質疏松。如果撞擊嚴重，可能會造成骨折。
沖擊時意念滲透到背部，使精神集中在腰、肩、背之間，沖擊約100次。能促進楊琪，調理五臟六腑，使全身氣血通暢。
04.捏妳的背
捏脊可刺激背部督脈、足太陽膀胱經和五臟背部穴位，可達到調節陰陽、調和氣血、恢復臟腑功能的作用。
“捏脊”是小兒推拿中常用的調理方法。可以用雙手沿脊柱兩側捏住皮膚，邊提邊向前推，從尾骨壹直捏到枕頸。重復5~10次。成年人也可以用捏脊來健身。
捏脊對疲勞、消瘦、失眠、食欲不振、消化不良、感冒、風寒、肩腰疼有很好的效果。
提示:有的人壹次捏脊會很痛，有的人會痛得哭。如果堅持下來，痛三天就覺得通暢了。只要堅持捏脊半年，體質就會逐漸變好。
05，曬背
日光浴能起到很好的補陽作用，而且中國古代金典中有“背部為陽”的理論，所以最好是背部日光浴。
現代醫學也證實，人的背部皮膚下有大量的免疫細胞。通過日光浴，可以激活這些免疫細胞，達到疏通經絡、暢通氣血、調和臟腑、散寒止痛的目的。
夏季天氣炎熱，可以選擇早晚曬背，有助於調理臟腑氣血，溫暖經絡。幹燥時間不宜過長，壹次20-30分鐘為宜。
另外，曬太陽的時候，可以用手搓搓背上的腎經穴位，有溫腎助陽的作用。