芒種健康知識
壹、生活和養生
這個節日的壹個顯著特點就是氣溫升高，天氣炎熱，尤其是中國長江中下遊地區，空氣非常潮濕，天氣極其悶熱。在這種氣候下，公眾在日常生活中應做到晚睡早起，適當接受陽光照射，但要避免陽光直射，註意防暑，以符合陽氣充盈，振奮精神。另外，夏天白天長，夜晚短，中午小睡壹會有助於恢復疲勞。
專家說:“太熱了，不容易睡著。我比平時晚睡半個小時左右，早上還是按照平時的時間起床，甚至提前半個小時左右起床，對身體沒有影響。”但是，不能硬性推遲睡眠時間，甚至不能熬夜。“過時”是人睡眠的壹個特點。如果困了不及時入睡，過了最佳時間就很難入睡，甚至失眠。專家建議，夏天晚上睡覺時間不要超過12。中醫提倡人中午壹定要睡覺，晚上11到第二天早上1，白天中午11到13。老年人如果能每天中午小睡壹會兒，對身體是有好處的。
夏裝的大小和輕薄與散熱有很大關系。通常衣物覆蓋面積越小，體溫流失的速度會越快。衣服的顏色也很重要。壹般認為，不同顏色的衣服吸收和反射熱量的強度不同。顏色越深，吸熱越強，顏色越淺，反射性越強，吸熱越差。所以耳季最好穿短杉、短裙、短褲，盡量選擇寬松的款式，有利於通風散熱。
為了避免“中暑”，芒種後要經常洗澡，這樣可以使皮膚松弛，陽熱易於發泄。但需要註意的是，出汗時不要馬上洗澡。中國有句古話:“流汗不能濕”，如果“流汗就濕，就會長痘痘”。種植後壹定要洗澡，但出汗時不要馬上用冷水洗澡。不要因為貪涼而露天睡覺，不要光著膀子出汗吹幹，心情要安靜。所謂“心安自然爽”。
很多人喜歡待在有空調的房間裏，以便在天篷的季節裏降溫。對此，專家表示，空調雖然給人帶來涼爽，但也給人帶來負面影響。由於門窗緊閉和室內汙染，室內缺氧，再加上恒溫環境，人體產生熱量，失去調節功能，就會使人患上“空調病”。長時間呆在空調房裏，要及時通風。
第二，飲食與健康
從營養學的角度來看，清淡飲食對養生有重要作用。例如，蔬菜和豆類可以提供人體新陳代謝中不可缺少的糖、蛋白質、脂肪和礦物質等人體必需的營養物質以及大量的維生素，可以預防疾病和衰老。果蔬中的維生素C也是體內重要的氧化還原物質，能促進細胞對氧氣的吸收，是細胞間某些激素形成不可缺少的成分。此外，維生素C還能抑制病變，促進抗體的形成，提高機體的抗病能力。
氣溫升高後，人體的代謝能力開始加快，排汗量增加，會增加體液和氣體的流失。此時，除了多喝水外，還應多吃能祛暑益氣、生津止渴的食物，如西紅柿、黃瓜、桃子等果蔬。在飲食方面，專家也建議多吃健脾祛濕的食物，如扁豆、薏米、冬瓜、蓮子等。，並切記不宜暴食生冷油膩食物，以免燥濕傷脾。必要時可服用中成藥，如藿香正氣水、十滴水、任丹等。
夏天容易感冒，中醫稱之為“熱感冒”，流鼻涕、鼻塞、打噴嚏，有時發熱、頭痛等。，有些可能會出現嘔吐和腹瀉癥狀。在飲食上，可以喝綠豆湯、金銀花露、菊花茶、蘆根花，清熱解暑。同時避免油膩、粘稠、酸、辣的食物，如糯米、油炸食品、海魚、甜食等。
吃“補”的時候不要吃太多鹹的和甜的。飲食過鹹，體內鈉離子過多，老年人，活動量小，都會使血壓升高，甚至引起腦血管功能障礙。吃太多甜食對人體健康沒有好處。隨著年齡的增長，體內碳水化合物的代謝能力逐漸下降，過多的碳水化合物轉化為脂肪在體內堆積，容易引起中間產物(如蔗糖)的堆積，可導致高血脂和高膽固醇血癥，嚴重時甚至誘發糖尿病。
第三，鍛煉身體
中醫認為，這個時候養生要註意發汗。出汗可以幫助排出人體內的毒素，不僅使人精力充沛，還能使疾病難以起床。雨篷季節經常下雨，偶爾出來時人們可以適當曬曬太陽。專家說，陽氣升起的時候，已經是夏天了。隨著楊燦的上升，日光浴使身體出汗，這也有利於氣血的運行。此外，還可以打球、跑步等。適當通過運動出汗。
炎熱的夏天，最好不要在陽光強烈的白天外出鍛煉。清晨是交感神經興奮程度較高的時候，不適合運動。建議夏季盡量在傍晚出門，防止日曬中暑或運動意外。運動時穿寬松吸汗的衣服，隨身帶壹瓶水，以防脫水。在健身的過程中，盡量避免在陽光最強烈的時候進行戶外健身，也不要裸體健身。最好穿吸汗透氣舒適的棉質運動服。需要在陽光下運動的時候，可以戴上墨鏡和遮陽帽，也可以用壹些防曬護膚品來保護眼睛和皮膚。
如果妳長時間戴太陽鏡，妳的眼睛會疲勞。緩解眼疲勞，不妨試試“看樹操”，有利於調節眼部肌肉，改善結節病現象，特別適合放松眼睛，緩解視疲勞，對防治假性近視也有積極作用。選擇室內健身的人，運動時壹定要遠離空調。運動結束後，不要隨便吹壹會兒空調，也不要站在空調前直接吹頭，否則會感冒。
夏季鍛煉前，要做好充分的熱身準備。因為人體消耗大量的能量，所以運動時要控制好活動強度。壹旦出現中暑癥狀，應立即在陰涼通風處坐下，喝些冷鹽和開水，呼吸新鮮空氣，額頭或腋下冷敷。如果治療後仍不見好轉，應立即送醫院治療。
第四，情緒健康
天氣熱的時候，人也容易煩躁。此時要調整自己的情緒，註意保持心情舒暢，心胸開闊，防止因情緒波動劇烈而引發高血壓、腦血管意外等心腦血管疾病。妳應該讓自己保持輕松愉快，避免生氣和抑郁，使氣得到促進和自由發泄。
俗話說“心安自然涼”，其實是夏天調節心情的壹種方式。也就是說，在炎熱的夏天，我們應該調整我們的呼吸，使我們的心靈平靜。如果我們能想象我們的心中有冰雪，我們就不會感到天氣酷熱。在此期間，妳應該保持積極的態度，盡量少生氣。
現在很多人，尤其是老年人，退休後，子女雖然事業有成，家庭生活無憂，但卻經常莫名其妙地感到心煩意亂，心神不寧，處處不舒服，檢查不出什麽問題，尤其是在人體代謝旺盛的春夏季節，這種不良情緒會加重，很可能是老年人的心理健康出了問題。
只有培養壹些適合自己的興趣愛好，才能讓自己的晚年過得快樂舒適。老年人首先要根據自己的身體狀況培養興趣，如音樂、遊泳或散步、慢跑、打太極拳、書法等。其次，無論妳的身體狀況如何，都應該選擇多讀書。陸遊說:“讀書嘗如忘老。”讀書可以讓人愛動腦愛思考，開闊眼界，年紀大了還能學，好學。夏天比較熱，在家看書也非常有利於他們的身心健康。
夏天可以經常聽悠揚的音樂，看優美的畫面，或者做釣魚等慢運動，有利於調節精神，保持心情舒暢。夏季保持安靜、平和、平衡、安靜，防止情緒大起大落，是預防疾病的好方法。