8個免費健康小貼士

1.免費美容法——幹洗臉

2.自由長法——散步。

3.免費補鈣法——日光浴

4.免費補腎法——泡腳

5.免費護腰-小殷飛

6.免費養肺法——深呼吸

7.免費胃腸保護-揉腹部

8.免費心臟保護-笑聲

1.免費美容法——幹洗臉

洗臉時手掌和臉相互摩擦，加速血液循環，促進新陳代謝，增強身體免疫力。洗完臉會覺得很舒服，眼睛好像也更亮了，讓人神清氣爽。

2.自由長法——散步。

與跑步和遊泳相比，散步是壹種強度適中的好運動，可以鍛煉全身的肌肉，是幫助擺脫肥胖、糖尿病等慢性病的好方法。

3.免費補鈣法——日光浴

下午四五點鐘曬背，可以補充維生素D，幫助身體吸收鈣。此外還有溫腎助陽的作用。

4.免費補腎法——泡腳

泡腳最好在40℃左右，水量不要超過腳踝，因為腳踝是血液在足部流動的重要屏障，人體整體血液循環會加快，這樣會有很好的舒經作用。

5.免費護腰-小殷飛

“小燕子”可以達到對頸椎和腰椎的自然牽引效果，對預防和緩解頸椎和腰椎的問題有很好的效果。但已經有腰椎滑脫和嚴重腰椎疾病的人不適合做這個動作。

6.免費養肺法——深呼吸

深呼吸可以增加有效通氣，增加氧氣吸入量和二氧化碳排出量。更重要的是，通過長期的深呼吸練習，可以維持或改善肺彈性功能，在壹定程度上改善肺功能，特別適合慢性阻塞性肺疾病患者的日常保健。

7.免費胃腸保護-揉腹部

每天揉揉肚子，做做腹部按摩，是防治腸胃疾病最簡單有效的選擇。特別是對於“老胃病”來說，揉肚子還可以提高胃動力和免疫功能。壹般晚上做比較好，基本不吃，減輕胃腸壓力。

8.免費心臟保護-笑聲

多笑不如多吃藥，進補不如補。所謂進補，就是精神上的調整，尤其是老年人，要樂觀豁達，經常開懷大笑。研究表明，笑可以緩解不必要的壓力，保護血管內壁，從而降低心臟病發作的幾率。

要想漂亮，就這樣做:

1.早睡真的很重要

2.壹定要多喝檸檬水

3.不吃早餐真的會讓妳變胖

起來空腹喝壹杯溫水

多喝溫水可以提高新陳代謝。

6.愛長痘的人少吃甜食。

7.不要經常捏鼻子，鼻子會變大的。

8.用姜水洗頭可以在壹定程度上增加發量。

喝健康的水來做到這壹點:

不渴:也喝水

睡前:少喝水。

洗澡後:慢慢喝。

感冒:多喝開水。

肥胖:飯前多喝水

排泄:早上喝壹杯水。

易怒:多喝茶。

便秘:多喝水。