做瑜伽需要註意什麽？

做瑜伽有以下幾點需要註意，希望對妳有幫助:

1，做瑜伽前做好準備

熱身很重要。有條件的話，最好先洗個澡再做瑜伽！這可以打開身體的關節，有助於拉伸動作。瑜伽結束後不要馬上洗澡，至少要等半個小時後再洗澡。

2.建議空腹做瑜伽

是的，妳必須空腹。練瑜伽前2-3小時不能吃東西:因為瑜伽有很多轉、扭、壓等動作，如果不空腹，會擠肚子，會惡心。

瑜伽後0.5-1小時不能吃東西:瑜伽後不要馬上吃東西，會引起胃部不適。更有甚者，可能引起胃炎或胰腺炎。瑜伽練得越晚越好。

壹般來說，瑜伽最好保持在每天1小時左右。

？3.做團瑜伽的時候最好把手機調成靜音。

如果妳去瑜伽培訓班練瑜伽，關掉手機是對自己和他人最起碼的責任和尊重；如果妳自己在家練習，最好保持沈默。瑜伽是壹種修身養性的運動。認真對妳的身體、心靈和心情都有好處！不要大聲說話，影響別人。

4.練瑜伽的時候不要帶任何首飾。

不要帶那些可愛漂亮的飾品，會增加妳的束縛。有些人練瑜伽的時候會用保鮮膜把腿和肚子包起來，說是要減肥。但是，各位，這是不科學的。做瑜伽的時候會出汗，但是出不去就容易得濕疹。所以，絕對不能！

另外，練瑜伽也要赤腳練！

5、身體不適合瑜伽的癥狀要通知教練。

比如妳有高血壓或者心臟病，就不要練壹些低頭的動作。如果有脊椎疾病，就不要做高難度動作。妳應該咨詢醫生或者專業的瑜伽教練，說明妳的身體狀況，讓老師告訴妳哪些動作不要做。還有，術後半年和女性生理期也不宜練習高難度動作。

6.瑜伽練習場所有講究。

做瑜伽要選擇通風安靜的環境。如果有條件，最好選擇戶外練習。如果穿衣服的話，應該是寬松輕便舒適的。盡量輕裝上陣。