久坐如何緩解肩頸疼痛？

久坐肩痛可以通過以下方式緩解:1，去除誘發因素，患者不能長時間持續坐著。如果因為工作不得不坐起來，那麽工作間隙壹定要起來多走動，練習肩關節的圓周運動。2.患者可以到正規中醫醫院的針灸推拿科做針灸、推拿、拔罐、中藥熏蒸、烤電、熱敷等理療。3.如果患者感到劇烈疼痛，可口服布洛芬、雙氯芬酸鈉等藥物緩解炎癥和疼痛。此外，還可以口服乙哌立松緩解肩部肌肉痙攣。4.病人可以通過鍛煉來減輕肩膀疼痛。建議患者做足夠的有氧運動，建議在平坦的路面上做慢跑等活動。慢跑後，可以做涉及肩關節的拉伸運動，如瑜伽，或者做掛單杠、倒立等活動。另外，患者可以練習五禽戲。如果經過上述治療後仍未緩解，則需要及時到骨科門診就診。