我不知道如何保持健康。
1、頭發要經常梳:
每天早上梳頭幾十下，可以祛風火，明目清腦。
中醫認為腎藏精，主骨生髓，其花在發。
經常梳理可以促進腎功能，對全身有益。
2、表面要多擦:
每天早上洗完臉，用手搓七八次臉，提神。
揉太陽穴、枕骨下風府穴、後頸兩側風池穴，早晚各十余次，對預防感冒有特效。
3、眼睛要經常運:
經常轉動眼睛有好處。可以從左到上再到右，重復七八次；從右向上到左向下，如果妳運行妳的眼睛，然後閉上眼睛，再睜開，妳的視力會很清晰。
4、耳朵要經常彈:
用兩手掌緊緊壓住左右耳廓，用食指鎖住中指，敲後腦勺，敲七八次後離開耳廓壹次。這樣做三四次，聽覺靈敏，大腦健康。
5、舌頭要舔上顎:
舌尖要有意無意地加在腭上，可以促進津液的分泌。
中醫認為，口服液是舌頭上的水，是人體的瑰寶，也是消化酶，所以要求口服液要多次吞咽，不能隨意吐出。
6、適當的敲門齒數:
敲牙就是敲咬上下牙。每天早上做三四十次，可以強健牙齦，讓牙齒緊實無病。
7、賤禁口:
提到排便就要閉嘴磨牙。
練武術和氣功的人都很重視這種方法，這是內功修煉技巧之壹，也有堅固牙齒和保護牙齦的作用。
8.混濁應該是常見的:
“不潔之氣勝過利劍。”
在空氣新鮮的環境中，深呼吸有益健康。
9、身體要經常活動:
“生命在於運動”。
如果不動，肌肉、組織和關節就會出現“廢用性萎縮”現象。所以，人到中年，要經常伸腰，挺胸，收腹，抖動四肢。
10，肛門要經常提:
經常提肛對防治痔瘡有效。
方法是有意識地收縮和放松肛門括約肌，早晚各三四十次。
11，身體要經常洗澡:
經常進行日光浴、水浴和空氣浴，可以增強人體的神經和心血管功能，促進新陳代謝，提高人體對溫度變化的適應能力。
12、腳要經常洗澡:
每晚睡前用熱水泡腳是健身的關鍵之壹，有利於睡眠。
洗完之後用手掌在足心揉湧泉穴三四十次，對老年人的冬季保健更有意義。
13，本質應該永遠是固體:
古語有雲:“不勞其形，不搖其精，可以長生不老。”
性生活過多會導致腎虛，還會影響身體的生理功能，促進早衰。所以，能控制自己性生活的人能活得更久。
14，氣體應保持:
氣是人生四害(酒、性、財、氣)之壹。憤怒導致憤怒，恐懼導致憤怒，思考導致憤怒停滯，悲傷導致憤怒消散，震驚導致憤怒障礙。
怒是氣中最兇的。
所以壹定要克制，不能放縱。
否則大怒傷肝，不僅毀物，還會傷身。
15，心要壹直寬:
指的是心胸開闊，精神舒坦，樂觀自在。
16，上帝應該總是設定:
指註意力要時刻凝聚。妳應該專心工作和學習。八小時後，妳要全身心投入到琴棋書畫、蟲花鳥之中。這是壹個專註於健康的好方法。
17，營養要備:
意思是蛋白質、脂肪、維生素、糖等營養物質。維持人體生命活動的能量，必須得到充分供應，並與機體消耗保持平衡，否則人體健康就得不到維持。
18，飲食要小心:
飲食壹定要註意衛生。要定時定量，不要暴飲暴食，不要偏食。吸煙要謝絕，酒要少喝。
19，適合日常生活:
生活要有規律，不要愛上床，多睡覺。不提倡開夜車，白天“高枕無憂”。
20、勞逸結合:
意思是“忙的時候也要忙。”人體各部位組織器官的功能活動應保持興奮與抑制、緊張與放松的相對平衡，以免影響健康。