每天練多久瑜伽適合女性？長期練瑜伽的壞處。
我們都非常熟悉瑜伽，瑜伽是壹種非常養生的運動。那麽每天練瑜伽多久合適呢？
瑜伽每天應該練多久？從體育鍛煉的角度來說，每天堅持練習是最好的。如果比較忙，每周至少練習兩次，每次都要在1 ~ 2小時之間，這樣才能保證練習效果。如果在家練習，至少要30分鐘才能有明顯效果。如果時間不夠，可以練習調息或者冥想十分鐘。
清晨和早餐前是練習瑜伽的最佳時間，其次是晚上或飯後的3-4小時。其他時間也可以，但要在保持空腹或完全消化(消化食物)後。至於冥想，最好在睡覺前或早上起床前練習，或者在壹天中的任何時間練習。如果長時間不能集中精力做，也可以縮短練習時間，但最好至少有半小時的練習時間。
女性長期練瑜伽的弊端頸椎容易脫臼。我們都知道女人練瑜伽是為了鍛煉柔韌性。如果他們長時間不保持良好狀態，不及時完成動作，極有可能導致頸椎脫臼，對身體健康造成非常嚴重的威脅。
韌帶容易拉傷。女性在生活中練習瑜伽是壹種非常常見的運動，不僅有助於減肥，有時也是壹種減壓運動。而且練習前如果不及時熱身，極有可能造成韌帶拉傷，也有很大的受傷風險。
壹定練過瑜伽全身都不能活動的女人都知道，不管怎麽練瑜伽，都會練壹遍又壹遍。即使有私人教練的幫助，也無法大幅度提高。所以單壹的運動方式會對身體的某些部位有好處，但不是所有部位都有好處，所以很容易產生不好的後果。
多大可以學瑜伽？任何年齡的人都可以練習瑜伽。
妳需要根據自己的身體狀況來選擇和檢討自己的姿勢，避免不合適的姿勢，比如高血壓的人不適合做各種姿勢，膝關節受傷的人要縮短戰鬥姿勢的停留時間。總之，不同的人要對自己的身體有所了解，練習時要特別註意身體信號，在專業教練的指導下用正確的方法練習。