太極十三樁之樁功:
太極十三樁是太極拳的內功，是保持壹定的身體姿勢，保持壹定的精神狀態，保持靜止的壹種練習方法。經常練習站樁可以達到身體放松、精神平和、呼吸均勻、內氣通暢、血液循環、肌肉放松、肌肉溫熱、經絡疏通的效果，使神經系統得到充分的休息、調整和鍛煉。還能促進內務系統的新陳代謝，增強腿部的堅實性和靈活性，改善內臟，從而達到養生、消除疾病、強身健體、提高智力的目的。站樁不僅能使人體均衡發展，調節和增強生理機能，還能增強特有的內功。站樁可以積蓄全身的力量，為推手和格鬥技巧打下良好的基礎。所以有“壹站不如百練”、“拳練無樁步，屋內無柱”之說。在拳術理論中，也有“欲巧用武，必以立木樁變力，化弱為力，化窮為靈”的精辟論述。可見，立樁不僅可以增強體質，穩固基礎，而且是提高搏擊和進攻能力的有效方法。
1.無桿樁
無桿樁又稱自然樁，是太極拳內功中重要的打樁方法之壹，被歷代拳手視為太極拳的基礎。拳論曰:“太極人，生而無諾。”練此樁時，身體處於高度放松狀態，心形合壹，陰陽調和，無形，是壹種平衡和諧的內在運動。經常站在無桿樁上，可以達到培養活力、放松身體、穩定重心、糾正身體姿勢、加強腿部力量、強身健體的效果。
2.太極樁
太極樁又稱三圓樁，又稱圓樁。它是太極拳樁功中重要的內樁方法之壹。經常站在太極拳樁上，可以幫助妳糾正姿勢，加強腿部力量，穩定重心，加強手部力量，提高聽力，達到強身健體的效果。
3.胡夫堆
胡夫樁，又稱壓球樁，是太極拳常用內功之壹。經常站在臥虎樁上，可以糾正身體姿勢，加強腿部力量，穩定重心，增強雙手的內在力量和雙手的聽覺能力，收到強身健體的效果。
4.推山樁
推山樁又稱朝陽樁，是太極拳重要的內樁法之壹。經常站立推山樁，可以穩固基礎，增加技巧，提高雙手的聽音能力，得到強身健體的效果。
5.Tota樁
托塔樁又稱大字樁，是太極拳的重要內功之壹。經常站在塔樁上可以穩固基礎，增加腿部和手臂的力量，放松身體，保持姿勢正確，收到強身健體的作用。
6.四個大象堆
四象樁又稱四路樁或側推樁，是太極拳的重要內功之壹。經常站在四個象樁上，可以穩固基礎，增加兩個。
腿臂的力量和全身的力量使身體高度放松，端正姿勢，提高雙手聽的技巧，收到強身健體的效果。
7.穿透樁
穿頂樁也稱為帽樁或上部樁。經常站在頂樁上可以穩固基礎，增加腿部力量，使腹部充滿氣，全身放松，起到強身健體的作用。
8.支撐樁
撐樁也叫撐丹樁。經常站立抱樁可以穩固基礎，增加腿部力量，使腹部充滿氣，收到強身健體的效果。
9.支撐天空堆
經常站在木樁上可以穩固基礎，舒展身體的筋骨，使體內的氣順暢流動，可以收到強身健體的效果。
10.三體樁
三體樁，又叫虛步樁，又叫手揮琵琶樁。經常站立三體樁可以穩固基礎，提高身體的平衡能力和身體對虛實的感應，增加力量；加強雙手的聽力，起到健身的作用。
11.兩個儀器堆
二儀樁又稱陰陽樁，又稱撐樁，是太極拳中重要的樁法之壹。經常站在兩個樂器樁上，可以穩固基礎，增強雙手的內在力量和雙手的聽音力量，收到強身健體的效果。
12.七星樁
經常站在七星樁上，可以穩固基礎，使內在力量顯於體外，增強功力，收到強身健體的效果。
13.五行樁
五行樁是太極拳和太極推手最重要的內功，是介於弓和馬之間，取兩者之長，去兩者之短的樁法。也是太極推手的基本架子。它按照太極推手的要領，把人體的各個部位排列成壹個完整的姿勢，整個太極推手都不能離開這個基本的規則。推手過程中，雖然動作千變萬化，但步驟和要領都離不開五行樁。所以有“法皆離不開祖”之說。經常站在五行樁上，可以儲存能量，增加技能，穩固基礎，有利於動力，攻防，更有利於健身。所以五行樁是太極推手最重要的功夫，是太極傳推手的基礎架，所以五行樁永遠不能變，否則架就散了。妳弱，妳就不穩，妳就輸。所以有“萬變不離五行”的說法。
練習的時候可以根據自己的需要選擇1-2樁或者幾樁堅持不懈的練習，壹定會收到預期的效果。今天不練這個樁法，練清楚那個樁法。雖然都練過了，但是都不能達到好的效果。練這個練那個，很難保證練習時間，也很難達到練習的強度。當然，如果時間充足，多練幾個樁法也是可行的。