為什麽總是睡不著？
《失眠與多夢》作者臺大醫院精神科主治醫師李宇舟摘自《好醫生之書》這篇文章，這是普通大眾非常常見的健康問題，也是醫院門診或住院病人最常抱怨的問題。據調查統計，近30%的人患有失眠癥，其嚴重程度高達17%的人需要使用藥物；65歲以上老年人失眠的比例更高，達到年輕人的五六倍。這些麻煩還不包括大量的白天嗜睡和其他伴隨睡眠時行為異常的問題。
睡眠障礙醫學的新領域:失眠和多導睡眠圖的評估:白天遺留癥狀的評估不可忽視；睡眠實驗室檢查；安眠藥的使用；失眠的預防和保健；睡眠障礙醫學的新興醫學領域過去人們普遍認為睡眠的主要作用是消除疲勞，讓身體得到休息，但實際上消除疲勞並不是睡眠的首要目的。
人腦是壹個非常精密復雜的結構。清醒時，它必須不斷處理體內外的信息，同時會消耗大量的能量。如果有任何疲勞或損傷，都可能對個人不利。所以睡眠其實是大腦進化產生的周期性更新和自我保護的生理功能。甚至有證據表明，人類或其他哺乳動物的睡眠起著更積極的作用，比如學習和記憶的功能。
短期睡眠不足，雖然會立刻反映出白天的精神和心情，但壹般不會對大腦和身體機能產生太大影響，稍加補充就能迅速恢復；長期睡眠不足後果嚴重，不僅影響日常生活功能，還可能對已有疾病產生不良影響。返回頁首
失眠與多眠的評價失眠是最常見的身心疾病癥狀之壹，患者感受到的苦惱和痛苦程度是沒有睡眠困擾的人無法想象的。然而，或許正是因為失眠如此普遍，其在病理和身心疾病診斷中的意義並沒有其他癥狀那麽重要，甚至壹些醫務人員會將其暫時擱置壹旁，或者無法單獨做出積極的評價和治療。因此，筆者建議有失眠癥狀的患者，不妨自己做壹個睡眠日誌，或者通過對睡眠伴侶的觀察記錄，進壹步了解自己的睡眠情況和失眠程度，為以後與醫生討論提供參考。所謂睡眠日記，最好包括睡眠時的異常行為，如噩夢、夜驚、夢遊、磨牙、恐慌等。但是，這個記錄往往需要連續幾天，甚至幾周才能看懂，才能真正壹窺究竟。
失眠包括入睡困難、醒得太早或容易打斷和不持久的睡眠，每壹種都有其特殊的病理學意義。而且有些是單獨發生的，有些是壹起發生的:比如入睡困難往往與夜間或睡前大腦活動的狀態有直接關系；醒得太早的人可能參與了特殊的生物節律紊亂，這是抑郁或衰老機制的壹部分；壹些軀體疾病，如呼吸、消化、骨骼和肌肉系統的功能性疾病，甚至壹些藥物治療，都可能表現為睡眠的頻繁中斷。雖然這些病理的意義不能壹概而論，但根據對失眠模式的觀察，有助於了解各種身心疾病對人體睡眠的影響。返回頁首
白天癥狀的評估不容忽視。睡眠障礙有壹個極其重要且常見的表現，往往被患者和醫護人員所忽視，那就是對患者日間癥狀的評估。壹個晚上睡眠剝奪或缺乏的人，白天往往會出現倦怠、虛弱和肌肉疼痛等身體癥狀，還容易出現情緒煩躁和不愉快，這往往會導致職業、社交和生活功能的動力下降。上述白天的狀態，壹定要和原有的身心疾病癥狀仔細區分，避免誤判。
壹般來說，失眠引起的癥狀在睡足壹夜後會很快得到改善；當然，睡眠和清醒是壹種持續的狀態。因此，失眠的評估至少需要24小時。
白天嗜睡的評估是臨床睡眠醫學的另壹個重要發展。事實上，白天嗜睡、困倦對生命功能的影響，對生命財產的威脅，比晚上失眠更甚。而且白天嗜睡比晚上失眠更常伴有潛在的特殊睡眠疾病或器質性原因，需要盡早就醫，以免病情惡化。無論是白天睡眠問題還是夜間睡眠問題，每壹個都可能有其獨特的病理意義，但在臨床評估中，還是需要明確它們之間的關系。
筆者經常發現失眠患者在白天采取不恰當的應對策略，比如減少白天的活動，甚至試圖在白天補充睡眠；這種情況會破壞白天的生物鐘，進而影響隔日睡眠，成為慢性失眠的主要因素之壹，對長期睡眠的預防保健相當不利。返回頁首
在過去的三十年裏，由於睡眠研究的進步，醫務人員對睡眠障礙的病理和病因的認識有了很大的進步。腦電波的記錄和身體其他部位的電生理記錄可以幫助醫生了解患者的睡眠生理動態，補充臨床評估的不足。這種被稱為多次睡眠電圖的實驗室檢查，不僅記錄了患者夜間睡眠期間的腦電波變化，還記錄了心跳、呼吸、血氣濃度、身體活動的同步性，有時還包括消化道的蠕動和食道的酸堿度，或夜間勃起性功能的測量。但是否需要包括幾項檢查，要看其臨床診斷。
這種睡眠實驗室檢查的主要作用是排除特殊睡眠疾病和從事病理分析，提供具體數據作為客觀臨床指標，但不是必須的。經過仔細的臨床會診和評估，各科室醫生大多可以做出判斷，決定是否需要進壹步的實驗室檢查。比如失眠是很多精神疾病的癥狀，比如焦慮、抑郁就是明顯的例子。大部分精神科醫生都能做出正確的診斷。其他內科和外科的醫師也可以根據相關的軀體疾病和治療藥物來推斷失眠的可能原因，所以不需要實驗室檢查。
目前睡眠檢查需要應用於呼吸系統、中樞神經系統等壹些特殊睡眠疾病的判定。其中，睡眠呼吸暫停綜合征是近二十年來臨床睡眠醫學發展的重點。
睡眠時阻塞性呼吸暫停是臨床上最常見的器質性睡眠障礙，通過實驗室檢查，可以幫助計算每小時呼吸停止和低呼吸活動的次數，可以作為臨床嚴重程度的指標。此外，通過實驗室測量，我們還可以測量患者的血氧飽和度和每小時心律失常的次數，這對特定的呼吸或心血管疾病有很大的參考價值。
許多睡眠電圖在中國並不常見。目前只有幾家大的教學醫院提供這項服務，無非是因為成本和人的技能問題。因此，睡眠呼吸暫停的治療仍應采用保守方法，如控制體重、糾正飲食和物質濫用習慣；至於內科，使用呼吸機保持氣道暢通是壹種安全有效的治療方法。只有在非常罕見的情況下，才應該考慮侵入性手術。
睡眠實驗室在臨床和研究中的應用不僅限於以上。由於睡眠的生理結構和功能逐漸被發現，波形記錄被數字化，近年來睡眠障礙的電生理研究前景樂觀。醫生認為，睡眠檢查有望成為抑郁癥和阿爾茨海默病等疾病的壹項有價值的臨床指標。但就現階段的臨床常規工作而言，還有很長的路要走，患者不要有太高的期望。返回頁首
根據筆者近十年的臨床經驗，安眠藥的使用壹直是醫生和患者最困惑的問題。
由於目前藥物治療的快速、有效和高安全性，在過去的二十年裏，安眠藥確實成為醫生的主要治療考慮，也是患者心理沖突的來源。雖然與糖尿病患者必須使用降糖藥或高血壓患者使用降壓藥有著相同的含義，很多失眠患者確實需要分階段使用催眠藥物來治療其癥狀，但公眾對催眠藥物仍然充滿了神話，最常見的反應是害怕成癮或依賴。實際上，目前廣泛開出的安眠藥的成癮性並不像其他成癮性藥物，身體依賴並不難處理。相反，心理依賴和過度恐懼成為患者和醫生最大的心理負擔。
嚴格來說，失眠的治療和評估壹樣，必須是全面的，藥物只是起了壹部分作用。還有的需要專門的認知行為治療，心理社會問題，甚至心理治療。就目前國內的醫療生態而言，確實很不理想；單純的藥物治療無法滿足失眠患者的強烈需求。所以，今天大眾對催眠藥物的不信任，其實是睡眠醫學不發達的結果；但同時，這種公眾抵制的心理反應也防止了藥物被濫用。
安眠藥對於壹些睡眠障礙患者引起的失眠是絕對禁忌的，比如呼吸障礙。對於有晝夜節律紊亂的人來說，使用藥物的益處也是有限的，如果藥物選擇不當，可能會加重節律紊亂。但對於許多其他軀體疾病和精神疾病引起的失眠，安眠藥通常是不可避免的。所以選擇什麽樣的藥物，怎麽用，什麽時候用，用多長時間，其實都是患者需要壹步步和醫護人員溝通討論的問題。返回頁首
失眠的預防與保健失眠是許多身心疾病的常見癥狀。因此，詳細評估和確定原因絕對是首要任務。對於很多長期失眠的患者來說，有很多心理社會和行為因素會導致慢性失眠；雖然有些教條式的睡眠衛生原則在理論上是正確的，但在實際應用中效果有限。所以要和醫生壹起做壹個長期的保健計劃；對於健康人來說，睡眠其實應該列為終身保健計劃之壹。
人類是晝夜節律分明的動物。長期的工作生活壓力、不平衡的家庭或人際關系、不適當的休閑和作息安排都是導致失眠慢性化的常見因素。由急性軀體或精神疾病、住院或突發生活應激事件引起的短暫性失眠，壹般期望問題解決後逐漸恢復正常。但對於某些特定的族群來說，失眠的發作和其他器官系統的功能壹樣，可能意味著衰老的跡象，我們必須做好慢性的準備。幸運的是，中老年人單純的慢性失眠不同於其他慢性軀體疾病，壹般會被限制在壹定範圍內。雖然會影響生活質量，但不會對身體造成太大傷害。只要觀念正確，調養得當，就不會成為重大的健康負擔。建議普通人，無論是父母還是孩子，平日都要有檢查自己或家人睡眠狀態的習慣，調節家庭生活作息節奏，有可能的時候和精神科醫生或家庭醫生商量，這可能是預防失眠最有效的方法。
作者:李宇舟，臺大醫院精神科主治醫師，學歷:臺大醫院住院醫師，密歇根大學睡眠醫學研究員，醫學雜誌主編，現任職務:臺大醫院社會醫學系及精神科講師，精神科主治醫師，亞洲睡眠研究會理事。
不要害怕失眠，健康睡眠。“即使壹無所有，也絕不能失眠。”壹位心理學家說。
看似普通的睡眠，本質上是身體健康的保證，是外表美麗的前提。韓生病時的憔悴和抑郁往往與睡眠不足密切相關。
不幸的是，許多小康和富裕的現代人睡眠嚴重不足，他們的面容因痛苦的折磨而憔悴。但是各種化妝品和高級滋補品卻像著了魔壹樣失去了效力，幫不了這些苦惱的人。
焦慮的渴望往往是徒勞的。失眠的人比上帝的到來更不耐煩，更煩躁。眼袋、黑眼圈、皺紋、斑點甚至很多心身疾病甚至毫不留情——現代人的“文明病”正在偷偷上演，始作俑者是“不起眼”的失眠。這是壹個暗殺現代人健康和美麗的兇手。而“過得很好”的人是如何“闖禍”的，如何擺脫失眠的糾纏？
專家分析
因為各種原因偶爾失眠很正常，每個人都會有。關鍵是如何治療失眠。
工作帶來的抑郁和痛苦是困擾睡眠的前提條件，而焦慮和強迫自己強睡、“明天睡不著，樣子肯定會變糟”等負面自我暗示是驅使我睡得無影無蹤的主要原因。
深受“睡不著”困擾的人，往往表現為痛苦、焦慮、易怒。每當夜幕降臨，他們總是擔心自己睡不著，拼命下定決心“今晚睡個好覺”，想盡辦法讓自己盡快入睡。這種努力往往是違背自己的生物鐘節奏的。他們越是睡不著覺(此時大腦處於興奮狀態)，越是煩躁，就越想睡覺(迫使大腦進入抑制狀態)。那麽就容易導致“惡性循環”，讓失眠壹次次得逞，從而威脅人體健康，影響容貌。
建議治療
暗示療法據報道，暗示壹般表現為消極暗示和積極暗示。
據報道，許多失眠者在失眠時總是習慣於計算時間:現在幾點了？我失眠多久了？有些人非常依賴時間，有嚴重的參考心理。知道時間的意願往往成為睡眠的障礙，心理上覺得時間過了很久:“今晚好幾個小時沒睡著，真不幸。”這是壹種消極的自我暗示。
失眠者要建立積極的自我暗示來應對失眠。如果妳失眠了，而且夜已經很深了，不妨安慰自己:“今晚我已經失眠x個小時了，現在真的很累，馬上就要睡著了。”調整好情緒後，就不會心煩意亂，壹瞬間就能進入迷茫狀態。或者對自己說，雖然我睡眠時間不多，但壹定要長時間處於深度睡眠狀態，足以讓我明天精力旺盛。第二天醒來，振作起來，告訴自己昨晚睡得很好，今天狀態會很好。
森田療法很多失眠癥患者的癥結在於“強迫自己睡覺”，擔心自己睡不著。所以這個規律強調的是“順其自然”。白天盡量“不在精神上下功夫而在形體上下功夫”，盡量做壹些讓身體疲勞的體力活動，盡量避免需要深思熟慮的思維活動。晚上，想睡就睡。如果妳睡不著，不要強迫自己呆在床上。這時候妳就可以看書寫字，直到困了。很多失眠的人可能壹上床，腦子裏就閃過很多畫面和想法。這時候妳可以“順其自然”，讓妳的大腦想什麽就想什麽，讓妳的意識自然流動。千萬不要強迫自己不去想，讓大腦在輕松的氛圍中“漂移”。要知道，人的大腦是壹個完美的機器，有自己的規律，妳是無法強迫的。壹個人的生物鐘會自然運轉。妳自然會睡著。音樂療法
音樂可以直接影響人的情緒和行為。尤其是悠揚悠揚的音樂，更能讓人感到安靜和放松。優美的音樂聲波作用於大腦，通過神經體液的調節，可以加速身體的新陳代謝，提高器官活動，使人平靜。
但在音樂治療中，要根據患者的性格、文化程度、音樂素養來選擇音樂，選擇內容和情緒都有利於睡眠的音樂。目前，所有音像店都有按照心理學家的“音樂處方”錄制的專用磁帶。
采用上述方法治療時，可遵醫囑補充必要的藥物。中國美容時尚
失眠“重女輕男”
北京青年報報道，香港近日發布的壹項調查顯示，女性失眠的幾率是男性的兩倍，而低學歷男性比高學歷男性更容易失眠。調查還顯示，住在公房、學歷低的男性更容易失眠，女性失眠的幾率是男性的兩倍，而噪音往往是女性失眠的壹大原因。
來源:北京青年報告別失眠，成為容光煥發的男孩。
由於競爭激烈，學習緊張，壓力大，男性經常失眠。他們晚上睡不著，早上起不來，上班打哈欠，上課無精打采，對身體和學習都有很大影響。這裏有壹些告別失眠的小貼士。
第壹招，從自己做起。按時起床，按時睡覺，周末也不例外。晚上10-11睡覺比較好。睡前不要吃太多，也不要喝太多飲料，尤其是濃茶和咖啡；不要在床上看電視或思考；睡前做適量運動，如慢跑、仰臥起坐、俯臥撐等。此外，適度的性生活也有助於睡眠。
第二招，對抗失眠。容易失眠的人，困了就上床睡覺，不要躺在床上等著睡覺，會增加心理壓力；睡前可以聽壹些輕柔單調的音樂；也可以用暗示法訓練，效果更好。
第三項措施是強制。比如看不懂的書，聽不懂的外文新聞等等。實在睡不著，就起來做點事，但是累了會有助於睡眠；也可以用少量的酒精和安眠藥，但最好不要用，除非萬不得已。
摘自當代中醫網(65438+2000年2月)65438+9月，11:32亞洲醫藥網。
睡眠或覺醒是壹個正常的生理過程，但不是人可以完全自主控制的活動，而是壹個被動的過程。不像人體的某些活動可以按照人的意誌去做。失眠的人往往很難誘導老師入睡，感到苦惱。事實上，早期輕度失眠往往可以從自我調理中受益，可以總結如下:
(1)正常自然的心態。失眠沒必要太擔心。越是緊張，越是強迫自己入睡，結果適得其反。有的人更是緊張得連續多日失眠。他們認為大腦這樣下去，不會短命，會生病。這種擔心導致的過度焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)尋找並消除失眠的原因。導致失眠的因素有很多，前面已經提到過。只要稍加留意，不難發現。如果消除了病因，失眠就會自愈。對於疾病引起的失眠癥狀，及時就醫。不能認為失眠只是小毛病，不是病，耽誤治療。
(3)身心放松有利於睡眠。睡前到戶外散壹會兒步，放松自己，睡前洗個澡或用熱水泡腳，再上床睡覺，有利於睡眠順暢。誘導人入睡的具體方法有很多，比如放松操，民間壹直流傳，可以使用。此外，介紹兩種簡單易行的方法:
(1)閉上眼睛，安靜下來。上床後，先閉上眼睛，再微微睜開眼睛，與外界保持壹些聯系。雖然精神活動仍在運作，但交感神經活動的張力已大大降低，誘發人體逐漸進入困倦狀態。
②明古天法。上床後，仰臥閉眼，用左掌捂住左耳，用右掌捂住右耳，用手指敲擊後腦勺，使其聽到呼呼聲。反彈的次數，直到妳感到輕微的疲勞。停止彈跳後，妳的頭會慢慢靠近睡枕，然後它會自然地放在妳身體的兩側，妳很快就會睡著。
(4)睡眠誘導。聽平淡而有節奏的聲音，如火車運行的聲音、蟋蟀的鳴叫聲、滴水聲和春雨淅淅瀝瀝的聲音，或音樂催眠磁帶，有助於睡眠，還能建立條件反射誘發睡眠。
(5)喝熱牛奶。睡前喝壹杯加糖的熱牛奶，據研究，可以增加人體胰島素的分泌，增加氨基酸進入腦細胞，促進大腦分泌睡眠用血清素；同時，牛奶中含有少量嗎啡樣物質，具有鎮靜安神的作用，從而促進人體安然入睡。
(6)合適的睡姿。當然，睡姿是舒服的，可以因人而異。不過，還是側著睡比較好。養生家曹次山在《睡眠戰術》中指出:“左側臥屈左腳，屈左臂，手托頭，伸右腳，右手置於右大腿之間。右側位則相反。”這種睡姿有利於全身放松，睡得香甜。
(7)如果疲勞、睡眠困難，不妨吃蘋果、香蕉、橘子、橙子、梨等水果。因為這種水果的香味對神經系統有鎮靜作用；水果中的糖分能抑制大腦皮層，使其容易入睡。
(8)如果失眠是因為出差在外，不適應環境造成的，首先要做好心理準備，主動調整，做好準備，不要因為緊張睡不好覺。同時，妳也可以用上面的方法來幫助睡眠，這樣可以避免失眠。
采用以上方法，妳可以不說話不思考就能入睡；先睡，再睡，即睡前不要過度用腦，上床後排除壹切雜念，保持安靜；此外，註意安靜的臥室環境、新鮮的空氣和合適的床，可以提高睡眠質量。睡個好覺，起床自然精神飽滿。
失眠怎麽辦？妳是否經常在床上翻來覆去，就是睡不著，或者半夜醒來再也睡不著？如果是這樣，妳可能和很多人壹樣是失眠的受害者。
對於很多失眠患者來說，他們最關心以下幾個問題。壹、壹天睡多久？二、為什麽會失眠？三、如何解決失眠問題？其實壹個人每天需要睡多久，因人而異。壹般來說，壹個健康的成年人每天需要七到九個小時的睡眠，但有些人只需要五六個小時的睡眠，白天仍然可以勝任工作，有些人白天要睡十個小時才能工作好。
失眠的原因有很多，但總結起來，主要原因有以下幾點:
心理因素:大多數睡眠專家認為，壓力是短期失眠的頭號殺手；這些壓力可能來自工作或學校，來自家庭和婚姻，也可能來自重病或親人去世。通常短期失眠會隨著這些情況的消退或消失而得到改善，但如果短期失眠處理不好，在這些壓力消失後仍可能失眠。此外，抑郁癥患者更容易失眠。生活習慣:有些習慣可能會在不知不覺中影響妳的睡眠。比如下午或者晚上喝含咖啡因的飲料，睡前運動或者做壹些腦力勞動。另外，如果睡前大量飲酒，會造成容易失眠的現象。環境因素:比如房間太冷或太熱，太吵或太亮，都可能影響睡眠。另外，枕頭上人等問題也可能成為妳的問題，比如打鼾聲音太大。時差:因為跨越幾個時區，生物鐘會被打亂。身體狀況:如疼痛、哮喘、呼吸困難、閉經綜合征等。藥物:壹些治療高血壓、哮喘或抑郁癥的藥物可能會有失眠的副作用。如果失眠超過壹周，最好去看醫生。醫生可以幫妳找出失眠的癥結所在，給妳壹些調整生活習慣的建議，必要時輔以藥物治療。以下簡單的原則是失眠患者應該註意的:
晚上不要喝咖啡或大量的酒。避免睡前三小時運動。白天不要睡太多。營造壹個規律而輕松的睡眠氛圍。床是用來睡覺的，不要在上面工作。如果妳躺了半個小時以上還是睡不著，不妨起來聽聽音樂或者看看閑書，直到真的想睡覺了再回去睡覺，但是不要用白天的這個時間去解決問題。感謝臺大醫院神經內科楊誌超醫生提供本文。
壹、失眠的正確治療方法
壹旦失眠，也不必焦慮和擔心。妳要認真分析，正確對待。這是有效治療失眠的首要條件。(1)什麽是失眠？失眠的診斷標準有時很難掌握。正如我們在第4章第3節《性格與睡眠》中介紹的，睡眠時間長短因人而異。有些人睡了4-5個小時就精神抖擻，精力充沛，但對另壹些睡了很久的人來說，就構成了失眠。另外，老年人要經歷40分鐘左右才能真正入睡，所以不能說老年人失眠是因為睡眠潛伏期長；再比如入睡後，中間醒來2-3次，但醒來後可以很快入睡。這也是正常現象，不能視為失眠；老年人睡眠淺；夜尿多了，晚上醒的次數自然就多了，但是第二天沒有不適，不是失眠。因此，失眠的診斷不能只依據睡眠時間的多少，而應考慮年齡。職業，生活習慣，睡醒後的自我感覺。
另外，很多青年學生經常熬夜，早上起來。這些人晚上睡覺比普通人晚很多。大部分最晚淩晨3-4點才睡覺，醒的比較晚。那些晚起的人直到中午才起床。他們過著日夜顛倒的生活。這些人的總睡眠時間並不短相反，有些人比壹般人睡得早，下午七八點就睡覺，淩晨三四點就醒了。我們稱這種情況為睡眠時間相移綜合癥。這兩種情況屬於睡眠-覺醒順序的紊亂，而不屬於睡眠發生和維持的紊亂(失眠)。在這些情況下，只要註意逐漸提前或推遲睡眠時間，問題是可以解決的。(2)如果壹個人偶爾會因為壹些特殊情況導致睡眠不好，比如面臨緊張的考試、和上級吵架、航班延誤等，壹旦特殊情況發生，他的睡眠就會恢復正常。這種情況只能算是失眠，但不能確診。失眠是指壹個人，上床1小時或以上，仍然無法入睡，或休息壹整夜，5-6小時睡眠不足。醒來後感覺不到神清氣爽、精力充沛，常伴有乏力、頭痛、頭暈、多汗、記憶力減退等壹系列病理表現，且這種情況持續時間較長。這時候在醫學上叫做失眠。(3)失眠不是病。雖然嚴重的失眠會給妳第二天的工作、學習、活動帶來不良影響，但失眠和頭痛、胸痛壹樣，只是壹種癥狀，本身並不是疾病。既然沒病，就不用整天憂心忡忡，擔著“病”的重擔。(4)失眠妳絕不是世界上唯壹壹個失眠的人，妳也絕不是唯壹壹個。據調查，美國失眠發病率高達32-50%，英國高達10-14%，西德高達15%，日本高達20%，中國高達10%以上。甚至在同壹個夜晚，同壹時間，無論是老師、學生、作家、科研人員、工人還是農民，都有成千上萬的人陪著妳默默失眠。這個時候，如果妳有魯迅先生寫的阿q精神，妳就不會擔心睡不著，因為當妳想“睡不著怎麽了？世界上有很多人睡不著覺！”我會立刻淡化內心的痛苦和焦慮，讓自己的緊張很快得到放松。(5)失眠後要不要去醫院檢查？雖然失眠本身並不是壹種獨立的疾病，但是失眠之後，尤其是長期失眠的失眠者，應該去醫院做壹個全面的體檢。這是因為短期失眠和長期失眠除了有明確原因的偶發性暫時性失眠外，大多是多種因素相互作用的結果。這些因素包括疾病、藥物、不良生活習慣和情緒因素。去醫院檢查，可以幫助醫生詳細了解自己的睡眠史，通過細致的檢查(包括心理檢查、體格檢查和實驗室檢查)，幫助自己找出失眠的原因，尋求治療的幫助和指導，從而盡早擺脫失眠。(六)失眠不是不治之癥。壹般來說，無論失眠及其伴隨癥狀有多嚴重，失眠只是大腦興奮和抑制功能暫時失衡的壹種表現。雖然失眠往往是壹些疾病的伴隨癥狀，但失眠本身並不能反映身體的任何器質性病變，更不會轉化為精神疾病或其他疾病。只要認真查明失眠的原因，根據原因進行適當的運動和休息，加上必要的中西藥，失眠是可以消除的。所以，不要把失眠當成疑難雜癥來治。
有壹個克服失眠的竅門
作者李春蓮，執業護士
妳失眠嗎？我相信，沒有失眠過的人，是無法理解累到睡不著的狀態的。看到明天有壹大堆工作等著妳去完成，沒有充足的睡眠怎麽面對隔天的繁重工作？
失眠對妳來說最可怕的可能不是因為缺乏適當的休息導致的內臟器官功能衰退，而是由此引發的黑眼圈、皮膚暗沈、粗糙、皺紋等衰老現象。如果出現這種情況，妳要小心了。失眠會讓人變老。