至日夏季陰陽交替養生
2021六月21，夏季的至日，是北半球壹年中白晝最長的時候，日影最短。白天屬陽，晚上屬陰。這時，楊是極其堅強的。夏季至日過後，白天變短，陽氣減少，陰氣增長。俗話說，冬天的至日是“壹陽生”，夏天的至日是“壹陰生”。這兩個節氣是陰陽轉化的關鍵階段，對養生也至關重要。
夏季至日物候
開始的時候，鹿角是解開的。古人認為鹿的角是向前的，屬於陽。夏季至日，殷琦出生，楊琪開始衰落，所以正鹿角感覺殷琦開始脫落。麋鹿屬陰，所以冬天至日時角脫落。第二，蟬開始唱歌。夏季至日過後，雄蟬覺得陰氣越來越長，於是鼓起來唱歌。第三，半夏誕生了。半夏，藥名，生於仲夏，故名。半夏生於盛夏的沼澤或水田中，是喜陰植物。這時，它開始生長，發芽，逐漸變成壹片。
夏之健康
夏天的到來，至日正式進入了盛夏。此時的高溫容易對人體造成傷害。保健要遵循“三避”原則，即夏、濕、寒，使身體保持健康穩定的狀態。
健脾祛濕夏季脾胃功能低下，不利運化，易致濕邪。常有食欲不振、腹瀉、舌苔白膩的跡象，可以吃壹些健脾利濕的東西。
清熱解暑，暑高，暑邪，心火旺盛。因此，可以準備壹些具有清熱解毒、清心瀉火作用的藥物，如薄荷、金銀花、連翹等，以解暑，並可適量飲水或煲湯預防。
夏季養肺腎，心火盛，肺金腎水弱。註意養肺腎之陰。可制備枸杞子、生地、百合、桑椹，以及酸解肺氣的藥物，如五味子。此外，還要防止出汗過多，損傷體液。
另外，人體要適應自然環境和季節氣候的變化，夏季陽氣充沛，要註意護陽，符合中醫“春夏養陽”的特點。
夏季至日飲食
夏季至日心火當令，可壓制肺金，故《金匱要略》有“夏季不吃心”之說。根據五臟與五味的關系，苦的東西可以幫助心氣，控制肺氣。夏季也是出汗的季節，中醫認為此時宜多吃酸味以固表。
夏天多吃能清熱利濕的食物。比如:苦瓜、烏梅、番茄、綠豆、黃瓜等。酸梅湯是夏季必不可少的飲品，具有消食化積、和中生津、斂肺氣、除煩安神的功效。