走上顛覆人生的道路。
大家能從苦難中得到快樂，完成自己的使命就好了。
安安老師心疼不已，真心希望通過傳授壹些知識和方法，可以幫助自己，變得健康快樂。即使生活遇到困難，依然可以自由自在。
葉子發芽長大，總有壹天會落地生根。落葉歸根，並不是生命從此消失，而是化為養分，繼續滋養原有的生命——發芽又長大，然後落葉又回到根部，變成養分，生命就這樣循環不息。
其實人也壹樣。我們出生，長大，逐漸離開家。在這個過程中，我們要學會獨立，但同時也要學會回歸。當妳的思想有了壹個家，妳的生活將是穩定和安全的。很多人會說我不想回家是因為家裏沒有溫暖。安安老師指的家，不僅僅是字面上有父母和兄弟姐妹的家，更是妳身體、心靈、精神的歸屬之地。很多人都想找回自己，回歸生活，但我們從來不知道自己可以和身心連接。而且在大多數情況下，我們都處於壹種分離的狀態——我們與自己的身體、思想和精神分離。所以，安安老師想分享的是——我們怎樣才能把內在的自我，我們的身心連接起來，這樣我們才能回家？
有些人可能會很困惑，“我不是活在自己的身體裏嗎？”我們用大腦思考，忽略了身體其實也有自己的思想，情緒，甚至意識。中國有個詞叫心，指的是壹個人對脾氣的培養。有趣的是，既然大腦掌管行為和情緒，為什麽要用“心”這個詞呢？我想這是中國古老的智慧。做過心臟移植手術的醫生發現，很多患者在做了“換心”手術後，原有的性格偏好和習慣會發生改變，比如喜歡吃的食物，喜歡做的事情。曾經有壹個案例，他之前對音樂不感興趣，但是手術之後，他開始非常喜歡音樂。後來醫生對比了捐獻者的心臟，發現捐獻者是壹名音樂家。是不是很奇妙？我們曾經認同壹個人的情緒認知和行為習慣都是由大腦控制的，卻沒想到內心也有很強的意識。此外，現代醫學研究發現，我們的腸道是人體的第二大腦——腸道中的神經元數量僅次於大腦。大家可能都有這種經歷。當我們受到強烈的外部刺激時，我們的胃會發出咆哮聲。腸道神經系統的精密性和復雜性幾乎和貓的大腦壹樣大。可以說我們肚子裏住著壹只貓，它有自己的意識和思想。
回家路上的第壹步。
與我們的身體聯系起來
我們的潛意識生活在身體裏，需要和我們的身體相連，也就是和潛意識相連。當事情來臨時，我們往往只動腦子思考。這個時候，我們的心、腸甚至全身不同的部位都可能有感覺，只是總是被我們忽略了。最近因為工作量大，安安老師經常忙到很晚。壹天晚上，我感覺肚子很痛，但我還在工作。壹開始想吃個胃藥，還是疼。本來只是想看個搞笑的視頻轉移壹下註意力，緩解壹下。後來有壹段時間感覺不那麽疼了。但是半夜睡覺的時候，睡了壹會就被疼痛驚醒了。我該怎麽辦？我忘記了壹件很重要的事情——與身體連接並關註它，傾聽身體想要傳達給我的信息，回到身體的家。我只是按照大腦的指示，吃藥，看搞笑視頻，卻忘了主角是我的胃。這時，我把全部註意力都放在肚子上，對它說:“對不起，剛才沒註意妳。我吃藥壓抑妳的痛苦，看搞笑視頻轉移妳的痛苦，但現在我願意聽妳的。”
當我開始和我的胃連接時，我感覺到更多的疼痛。就像壹個孩子想和媽媽說話，媽媽不理他，他已經淚流滿面了。這時候如果她媽媽對他說“寶貝，對不起，媽媽願意聽妳的”，他肯定會哭，因為他很委屈。所以，當我連接的時候，我的肚子突然更疼了，但我沒有對它說:“我不想看著妳。我越看妳越吵！””我耐心地與它連接，對它說，“妳可以告訴我妳有什麽要說的，或者妳想做什麽。我願意密切關註妳，與妳聯系，傾聽妳。“慢慢的，我發現腸絞痛緩解了，我明顯感覺到放松了，並且給了我壹個很重要的信息——即使有工作要做，也要吃點零食，不能壹直這樣下去。所以，回家路上的第壹步，就是先和自己的身體連接。
回家路上的第二步
與我們的心理聯系起來
當我們從潛意識往上走，就到了意識的層面，心理學生活在意識的層面。在意識層面有我們的思想、情緒和感受，但很多時候我們並沒有與它們相連。當我們委屈憤怒害怕的時候，發現它來了卻不想要。我們認為它會給我們帶來困惑和不適，所以我們會切斷這種情緒和感覺，相比之下如果我不想要胃痛的感覺就吃藥，如果我害怕不適就看搞笑視頻。
但我們越不想把它聯系起來，它就越會纏著我們。相反，當我們願意連接它，回到它，然後和它呆在壹起，我們會發現自己陷入了壹個風暴圈。在外面，妳被炸得粉身碎骨(就像我回去接肚子的時候，突然更疼)，但再往下，我們到了中間的風暴眼，妳就在萬裏無雲的晴空區了。所以，剛開始聯系的時候有“我不喜歡，我不要”是很正常的，但是請妳告訴自己，“這個可以，我可以試試”，然後慢慢的，妳會發現情況變了。
在連接的過程中，要學會在心理上創造更大的空間。薩提亞是壹位家庭治療大師，當她發現來訪者在掙紮或關閉自己的感覺時，她會連續問他們兩個問題。首先，她會問:“妳現在感覺怎麽樣？”然後來訪者可能會說，我感到非常痛苦、不舒服、生氣、害怕等等。然後，她會問第二個問題，“當妳有這種感覺的時候，妳是怎麽想的？”安安老師現在也想問妳“當妳感到憤怒的時候，妳是怎麽想的？妳感到害怕的時候是什麽感覺？”重點不是妳在經歷什麽情緒，而是當妳在經歷那種情緒的時候，妳和這種情緒的關系是什麽？
我們在生活中壹定經歷過很多負面情緒。負面情緒就像烏雲。當壹片烏雲飄過的時候，大多數時候，我們只是壹頭紮進烏雲裏，然後什麽都看不到，陷在那種負面情緒裏。但此時此刻，問自己第二個問題，“如果我是天空，烏雲飄過來，我會怎麽樣？”
當我們願意連接我們的思想時，壹開始我們可能會感到不舒服。有了這種不適還能維持什麽樣的關系？我們願意允許這些不適嗎？妳越放松，妳就像天空壹樣越開放，當這些烏雲被允許存在的時候，妳會發現過壹會兒烏雲就會飄走。但如果妳不再是天空，妳是壹架飛入這片雲的湍流中的飛機，那麽妳的揮桿就會受到幹擾。
放開自己，讓自己成為天空。
當妳願意讓這種情緒進來，學會放松再放松的時候，妳就是在努力讓自己成為天空。妳應該放松自己，而不是收緊自己。收緊自己，就會從天上變成飛機，沈入雲端，什麽也看不見。所以，要學會放松身心，把它變成壹個大天空，讓雲來來去去，讓雲有飄走的空間。佛教中“空”的意思不是什麽都沒有空，而是妳可以廣闊如天。當妳能放松和開放時，妳就成了那片天空，允許各種情緒、想法和感覺來來去去，不被束縛，也不執著。所以，當與妳的心靈連接時，妳不需要害怕，也不需要逃避。如果妳感到痛苦，妳可以放慢妳的呼吸，讓自己放松，繼續連接，放開自己。慢慢的，妳會發現妳變成了天空，妳會有足夠的空間去自由。
回家路上的第三步
與我們的精神聯系起來
靈性是壹個抽象的、先驗的概念，在壹般認知中常與宗教混為壹談。但在學術上，靈性被定義為“個體在各種關系中達到和諧的狀態，這包括與自己、天、神、他人、自然、環境的和諧關系。如果個人能夠在這種關系中達到平衡與和諧，就會表現出壹種精神健康的狀態，個人生活的意義也就自然顯現出來了。中國人的“天人合壹，關心人，熱愛物”，西方人的“與神同在，愛人如己”，都是與超越個體的存在相聯系的。人類* * *享受集體意識，集體意識影響的不僅僅是人類，還有所有的生物，天地萬物。就像我們身處壹個物欲橫流的社會，看似我們只影響自己，其實我們影響的是別人，空氣質量，北極熊，冰川，臭氧層。
靈性是妳和所有生物，天地之間的關系。我們與天地萬物融為壹體，這是壹種精神意識。當我們願意用愛去連接他人、地球和宇宙時，它會帶給我們巨大的力量，因為愛會像回旋鏢壹樣流回給妳。愛從何而來？愛妳的不僅僅是家人朋友，還有天地。每次我在公園散步，陽光照耀著我，我都感到很開心。天地無條件給我們空氣、陽光、雨水。天地間有如此多的愛，無條件地滋養著壹切生物。想想有多少人愛妳，為妳服務，妳內心會有很多感激。
人生難免會有阻礙，但因為妳連接了更大的領域，妳會獲得更多的能量，妳會有繼續前進的力量。妳和妳自己的身心在壹起，妳也和妳周圍的壹切生物在壹起。愛情就是在這個循環中，不斷滋生力量，讓妳回到身體的家園，心理的家園，精神的家園。同時，請把愛帶回妳的家——父母、愛人、孩子在壹起的地方，讓它成為壹個溫暖的家。