有哪些科學養生的長壽秘訣？
2.經常擦臉:每日用手洗臉，自下而上，防止眼角、嘴角下垂，減少皺紋，讓臉容光煥發。
3.經常動眼睛:眼睛總是在動，累了可以閉眼運動。
4.舌常觸下頜:舌尖常輕觸下頜，以促進津液的產生。
5.經常吞咽體液，有助於消化。
6.經常敲牙:上下牙每天敲幾十下，促進固牙、健齒的目的。嘴唇緊繃，用手按摩牙齦，輕輕敲打，改善牙齦的血液供應。
7.耳朵經常彈:經常用雙手按壓、拍打耳朵，防止耳鳴、頭暈，益丹田。
8.勤揉腹部:每天用手掌按順時針方向揉腹部，特別是睡前按摩100次，可以使脂肪消散，增強腹肌力量，治療腹部疾病。
9.肛門的調理:每天3次，每次30次收縮肛門，可預防痔瘡。
10.經常搖動四肢:經常搖動和移動四肢，以改善血液供應和靈活性。
11.勤擦皮膚:用手掌或腹部理療帶幹浴全身，改善血液供應，使皮膚煥發光彩。
15.頻繁排便:排便要用力排氣，防止感染和毒素吸收。
16.堅持運動:讓鍛煉成為壹個必要的習慣，成為妳早上日程上的第壹件事和睡前的最後壹件事。四季不息。
17.經常喝水:每天定時定量喝水。
18.按時睡覺:每晚睡7小時左右，中午1 ~ 2小時。
19.玩的適度:娛樂運動要適度。避免賭博。
20.不亂用藥:壹般盡量少用藥，不亂用藥。飲食要科學。飲食壹定要科學搭配。
21.合理飲食:早餐吃好，午餐吃飽，晚餐少吃。
22.擦幹汗液:不管是什麽汗液，都要擦幹，防止排出的廢物刺激皮膚。
23.壹周洗壹次澡:壹周洗壹次熱水澡，洗完之後沖洗皮膚。
24.每周壹按摩:改善全身血液供應，使肌肉消除疲勞。
25.睡前運動:使全身活躍，消除疲勞，防止血液在大腦中過於集中而阻礙睡眠。
當妳情緒激動和緊張的時候，不要吃東西。心情不好，消化道供血差，飯後難以消化。
26.早上喝水:喝200毫升左右的溫水，預防腦血管疾病。
累的時候可以每次吃1 ~ 2勺蜂蜜，可以消除疲勞，提供熱量。
27.習慣性腹式呼吸:練習腹式呼吸可以改善胃腸功能。
保持背部溫暖。保持背部溫暖。
28.護胸:護胸暖背是維持體溫，保證身體健康的關鍵，對臟腑有保健作用。
29.渾濁空氣:在新鮮空氣中深呼吸，經常做有氧運動、散步、郊遊，可以促進血液循環，改善呼吸系統功能。