有哪些延年益壽的長壽食品？做什麽對延年益壽有好處？
1，長壽食品
1，松子清腸潤膚
珍珠松子，廣泛用於傳統皇家膳食，壹直被認為是滋補強身。松子富含油脂，不僅能幫助排便，還能滋潤皮膚。同時，松子是優質的油源，含有多不飽和脂肪酸，可以緩解炎癥反應。松子的熱量很高，所以通常會撒在食物上，壹次壹小把。
2、大蒜消炎殺菌
在沒有抗生素的年代，大蒜在拯救生命方面發揮了重要作用。以前行軍的時候，鹽和蒜是必須的。鹽被用來補充礦物質，而大蒜被用來殺菌和預防疾病。最近，大蒜也被發現可以降低膽固醇。但生蒜辛辣刺激，有胃炎、咽喉痛、痔瘡、紅眼病、痤瘡的人不宜吃生蒜。
3.白菜可以止咳、祛痰、抗癌。
冬天萬物雕零，但大白菜依然青翠如松樹，廣受人們歡迎。在中醫裏，白菜可以清熱、止咳、化痰。現代科學發現，大白菜營養價值高，種類多，壹年四季都可以吃。是最受歡迎的抗癌明星。
4、粥護胃補元氣
粥在熬煮的過程中，已經將食物中的有效成分釋放出來，溶解在湯裏，所以容易被消化吸收，適合胃口不好、身體虛弱的人食用。
5、海帶幫助排便不發胖
海帶熱量低，富含膠質和礦物質，是適合現代人的美容保健食品。海帶富含可溶性纖維，比普通纖維更容易消化吸收，有助於排便順暢。海帶最大的優點是熱量低。作為零食，不用擔心發胖，非常適合愛美的女性。
6.蕎麥降低血壓，幫助睡眠
蕎麥含有強大的抗氧化劑，可以降低血脂，增強血管彈性，防止血液凝固。是很好的護心食品。此外，它還有很好的降血壓和幫助睡眠的作用。蕎麥還是很好的大腸清道夫，其纖維含量是普通白米的6倍，因此被稱為“腸草”。
2、延年益壽的作用
1，養肝就是閉眼。
人的神可以從眼睛裏消耗掉。古代有個養生之道:壹閉眼，養肝。因為“肝主藏血”，所以肝主目。比如眼睛幹澀、風中流淚屬於肝病，風中流淚屬於肝臟的會聚功能不足；眼睛幹澀是肝臟精血不足，所以養肝的方法就是閉眼。閉上眼睛降低呼吸，用食指輕輕按壓眼瞼，輕微揉捏至眼睛發燙發脹，有幹澀生氣的感覺。
2.轉動妳的眼睛
與此同時，眼睛瞄準遠處的壹個大的固定物體，從左邊經過頂部到右邊再到底部回到左邊。眼睛不會移動和旋轉10圈。然後從右到上，從左到下回到右側，旋轉網格10次。有清眼疲勞、明目的功效。
3、腳尖尖
天天踮腳，補腎養生。工作時做壹些轉頸、前傾、後仰等頭部動作，或者用空拳輕輕拍打頭部，不僅可以緩解頸部肌肉疲勞，還可以改善腦部血氧供應，健腦提神，治療神經衰弱引起的失眠。
15~25歲的人需要多吃豆類，如大白菜、韭菜、豆芽、瘦肉等，使皮膚紅潤有彈性，尤其是豆類，不僅能滿足優質蛋白質的需要，還能提供多種維生素和無機鹽。
女人害怕衰老。女性衰老的原因壹是氣虛，二是寒，三是腎虛。每天早上三片生姜，壹杯蜂蜜水，三顆紅棗，壹瓶酸奶，吃兩天。平時，多吃點分飽、補血的豬血。
4.搖搖頭，轉脖子
工作時做壹些轉頸、前傾、後仰等頭部動作，或者用空拳輕輕拍打頭部，不僅可以緩解頸部肌肉疲勞，還可以改善腦部血氧供應，健腦提神，治療神經衰弱引起的失眠。
梳理頭發
各種梳子或手指都可以，每天幾十到幾百把梳子，有按摩頭皮、醒腦開竅的作用，對視力和聽力也很有幫助。
6.咬咬牙
齒對齒輕敲或空牙咬，可預防牙齦退化、牙周病等口腔問題；這種方法還可以促進臉頰肌肉活動，使臉頰豐滿，防止臉頰下垂。
7.拍拍妳的肩膀
左手自然拍右肩，右手交替拍左肩，手掌也可以交替自然拍腿。
8.握緊拳頭
雙手緊握後放松，重復幾次，直立或坐著。