老年人保健有哪些禁忌？

1，避免過早出門

冬天的淩晨，室外溫度最低，出門容易引發感冒和心腦血管疾病。老年人應選擇在10 am後進行戶外活動。而且出門的時候，出汗後要多帶衣服換衣服。停止活動後，應立即穿上衣服，並註意擦幹汗水，以防感冒。對於風寒引起的輕度感冒，用生姜100-200克煮壹大鍋水洗澡，就能治好。

2、避免陽光照射時間過長

要適當曬曬太陽，1-2小時為宜。過多的孫龍暴露會損傷皮膚，破壞人體的天然屏障，讓大氣中的有害化學物質和微生物趁機侵入人體，引起感染，還會導致視力下降。

3、避免洗澡時間過長

冬天空氣幹燥寒冷，每天洗澡會讓身體更加幹燥脫皮。其實老年人冬天可以隔天洗澡1次，或者三四天1次。

4、避免活動過於戲劇化

適當的體育鍛煉是強身健體、預防疾病、抗衰老的重要手段。但是，老年人不宜做劇烈運動。他們應該選擇合適的運動，如慢跑、騎自行車、打太極拳等。最好在鄉下慢慢走，呼吸新鮮空氣。