如何瘦腿小腹？

1，輕拍腳底

每晚睡前用拳頭捶腳底，可以消除壹天的疲勞，促進全身的血液循環，增強內臟的排毒功能，使體內血管的排泄功能暢通無阻，加快脂肪燃燒。

方法:

以腳掌為中心，有節奏地進行，以輕微疼痛為度。每只腳約有100次，運動時間約2分鐘。

2.搖搖妳的腳

全身血液循環不暢會導致內臟功能失調，內分泌失調，身體毒素得不到及時排除，新陳代謝緩慢導致脂肪堆積，肥胖。簡單的足部局部刺激可以促進血液循環，加快新陳代謝。

方法:

仰臥在床上或地板上，讓腳先在空中晃動，然後像騎自行車壹樣讓腳旋轉。2分鐘，全省血液循環立刻通暢，燃燒脂肪，幫助改善睡眠。

3.赤腳行走

這種方法最大的好處就是給手掌壹個鍛煉的機會。手掌是保持人體平衡的重要部位。走路的時候，盡量刺激手掌。可以嘗試走卵石路，或者在家裏準備壹個圓形突起的墊子。

方法:

五指分開也是赤腳走路的壹大優勢。為了減肥和保持健康，在家裏要盡可能把腳從鞋襪中解放出來，赤腳走路。堅持2分鐘就好。

4.摩擦妳的腳趾

揉腳趾不僅能瘦身，還能增強記憶力。

方法:

可以雙手抓住腳的大腳趾，打圈摩擦，每天數次，每次2分鐘。也可以用手搓小腳趾外側，做圓周運動。因為記憶與小腦有關，而小腳趾是小腦的反射區，摩擦小腳趾有助於增強記憶。揉搓2分鐘。

5、足部按摩

讓雙腳並攏，互相摩擦，使血液循環順暢。當妳的腳感到溫暖時，妳可以在短時間內加強排毒和燃燒脂肪的功效。

方法:

仰面躺在床上或地板上，擡起雙腳用力相互摩擦。如果妳的手同時摩擦會更好。用力揉20次左右就行了，2分鐘左右。這個方法也有助於睡眠。