老人們是怎麽保養的？
2.古今中外的長壽老人，都是心態開朗，心情舒暢的樂觀主義者。人生難免有坎坷，但還是需要保持良好的心態。只有淡泊，才能健康長壽。
3、生活規律，早上6點必須起床，晚上11點必須入睡。如果前壹天晚上沒睡好，第二天要午睡，20~30分鐘就好。每晚睡眠少於7小時的老人可以延緩大腦衰老2年。許多老年人容易失眠。如果他們半夜睡不著，就會起來看電視，看書。其實，想要擁有“優質睡眠”，不妨學學中醫的招數。
室溫要控制在20℃左右，濕度在60%左右。臥室裏不要放鐘表等能發出噪音的東西。
不要帶著衣服睡覺，否則會越睡越累，還容易踢被子，引起感冒。
晚餐少吃油膩難消化的食物，不要吃太多。睡前1小時不吃東西。
不要蒙著頭睡覺，因為這樣會使被子裏的二氧化碳增加，氧氣相應減少，導致頭暈、頭脹、眩暈等癥狀。
4、舒緩的飲食習慣:如果不餓，就不要吃，飽餐壹頓，按照飲食順序來，可以啟動身體的“返老還童機制”，減輕身體負擔，減少肥胖的可能性。具體來說，首先，即使到了吃飯的時間，只要妳不覺得餓，就沒有吃的必要。比如前天晚上吃得晚，如果第二天早上才吃早餐，會增加腸胃負擔。盡量不要在9點以後吃晚飯。其次，當妳覺得肚子不飽，但對食物的熱情有所下降時，就要停筷了。最合理的用餐順序是先吃水果蔬菜，然後盡量吃蛋白質食物，再攝入碳水化合物。
5.起床後簡單按摩10分鐘，能快速激發活力，鞏固睡眠的保健效果。用指尖從額頭中心向後腦勺梳，然後兩邊梳，改善頭部血液循環。
6、仰臥，用手溫熱胸部和肋骨，然後在肚臍周圍順時針輕輕摩擦20次，使腸道放松。收腹提肛可以促進腸胃蠕動。
7.中醫認為，唾液飽滿，慢慢咽下，可以滋潤五臟，滋養肌膚。具體方法是嘴唇微閉，舌頭繞著上下牙齒移動，先左後右，先上後下，輕柔自然，然後舌尖抵住上顎1~2分鐘，待口腔內唾液飽滿時，含漱臉頰36次。
8、頸部緩慢前屈、後伸、左右轉動，幅度可適當大些，可預防或改善頸椎病。
9.耳朵是腎的外面，通向大腦，是全身經絡交匯的地方。摩爾能疏通經絡，行氣活血，祛病養生。動作要點是:用食指和拇指提起耳朵，由內向外提起，然後雙手從後向前掃耳朵。
10，隋代醫學名著《病因論》中說，“緊握雙手，如嬰兒之手，以免出氣”，意思是握拳可以保護體內正氣，抵禦外邪。拇指向內放在手掌上，其余四指環繞拇指握緊拳頭，用盡全力，然後松手，重復50~80次。
11.多出去參加壹些社區的老年人活動，因為老年人之間多交流會促進身體健康。
12，旅遊是最好的健康調節，經常出去旅遊，可以提高情趣，旅遊本身就是壹種身心調節，家人在壹起是壹種溫暖，世界上最好的家庭療養。
13、老年人要經常多吃粗糧和富含纖維的食物，因為咀嚼這些食物時，對牙齒的摩擦力更大，有利於牙齒的清潔。
14，牙齒出現缺損時，要及時修復。如果有缺牙，早晚要裝假牙。因為兩側牙齒在缺牙後失去支撐力，會慢慢向縫隙傾斜，使牙齒縫隙變大，容易嵌入食物殘渣，窩藏細菌，損傷牙齒和牙齦。