老年人歲末要註意的四點

1，小心吃。

俗話說:“吃多了會生病，但吃得仔細了會避禍。”。老年人脾胃虛弱，消化不好，吃多了肚子就飽，容易積滯。若積熱日久，則耗津傷陰。老年人吃飯，首先要把握好吃飯的時間。最好是在他們覺得有點餓的時候就開始吃，每頓飯都要在固定的時間吃。其次，吃飯至少20分鐘。最後，建議多吃涼拌和粗糧。

2.用藥要小心。

老年人的肝臟解毒功能和腎臟解毒功能已經下降，除了病情急需，盡量少用藥物，更重要的是不要多種藥物混用。不要每次感冒都吃幾片抗生素，也不要去醫院輸液，防止產生耐藥性。中藥不要用太多，是三分毒。有些老人認為人參、鹿茸是滋補品之王。沒有醫生的指導，自己買制服，導致口幹、咽幹、流鼻血等癥狀。

3.謹慎又興奮。

情緒激動壹直是老年人健康的天敵。老年人，尤其是患有心腦血管疾病的人，應註意不要過於激動。因為興奮會使心跳加快，血壓升高，從而引起硬化性心腦血管的破裂出血，引起中風和心肌梗死。老年人要培養平靜的心態，多走走，自得其樂，為晚年增添情趣。

4.小心點。

註意保暖，適量運動，保持良好的心態，不要讓心臟著涼，有可能導致心源性猝死的風險。避免因怕冷而減少戶外活動的因素，血脂攝入和代謝失衡增加血液粘稠度，從而形成血栓，誘發心肌梗死。