中老年人春季如何健身？
春天要晚睡早起，多做戶外活動，舒展身體，讓壹天更有活力。早晨的新鮮空氣有利於排出夜間沈積在呼吸道的有害物質，促進新陳代謝。但值得提醒的是，由於老年人各器官功能的退化，早上醒來後不要馬上起床，因為老年人的韌帶組織比較疏松。如果突然從臥位變成站姿，不僅容易扭傷背部，還可能影響神經系統。有高血壓和心臟病的人，如果突然改變姿勢，可能會出事。老人醒來後，可以在床上伸懶腰，舒展四肢關節，在床上躺壹會兒再下床。另外，初春的氣溫乍暖還寒，就像小孩子的臉，說變就變，寒潮也經常來襲，穿衣也不能馬虎。
春季由於人體新陳代謝加快，營養素的消耗相應增加，飲食宜甘溫，營養豐富。應以健脾扶陽為原則，忌過酸，清淡可口，忌油膩生冷，尤其忌多加辛熱之品，如人參、烈酒等，以免助熱上火。應多選擇既滋補又滋補的產品，如黃豆芽、綠豆芽、豆腐、豆豉、大麥、小麥、大棗、瘦肉、魚、蛋、花生、黑芝麻、柑橘、蔥、姜、蒜、香菜、蜂蜜等。因為冬天新鮮蔬菜少，容易造成維生素缺乏，所以春天來了，要多吃新鮮蔬菜，如春筍、春韭菜、油菜、菠菜、芹菜、薺菜、馬蘭菜、枸杞、香椿等。
春天空氣清新，這種環境最有利於驅舊吸新，滋養臟腑。春季多做運動，會增強免疫力和抗病能力，減少壹年中流感等疾病的發生，使人思維敏捷，不易疲勞。人們可以根據自己的年齡和身體狀況選擇戶外活動，運動量不宜過大，以免出汗傷陽，運動後精力充沛，放松舒適。壹般可以選擇簡單的活動，比如太極拳、散步、慢跑、徒步、放風箏、蕩秋千。
春天除了註意飲食起居，還要註意預防各種疾病。由於春季乍暖還寒，氣候多變，細菌、病毒容易滋生傳播，容易發生流感、肺炎、支氣管炎、腦膜炎、猩紅熱、腮腺炎、病毒性心肌炎等疾病。所以平時壹定要註意衛生，勤洗衣服、被子，除害蟲，開窗通風，提高自己的防禦能力，傳染病流行時少去公共場所，避免感染。