百度知道如何保護我們的心臟和血管。
七點建議供妳參考:
(1)低脂肪:少吃油炸食品和膽固醇高的蝦、肝、蛋黃。提倡每周至少吃兩次魚可以預防冠心病。每天鹽的攝入量限制在5克以內，每天吃壹定數量的水果和蔬菜。
(2)不吸煙:煙草毒害心血管內皮細胞，損害內皮系統功能，引起心肌肥厚和增厚，影響正常的收縮和舒張運動。
(3)多運動:最好每天堅持不少於30分鐘的活動，可壹次性完成或分三次完成，每次持續65，438+00分鐘，跳繩、跳舞、騎車、散步等。
(4)調節血脂:高脂血癥仍是導致動脈粥樣硬化或冠心病的因素。應註意提高高密度脂蛋白膽固醇(HDL)水平；降低導致動脈粥樣硬化的甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇水平。
(5)放松:慢性抑郁或持續緊張可刺激交感神經興奮，容易導致心跳加快、血管收縮、冠狀動脈痙攣和冠狀血管阻力增加；血壓升高、血流量減少加重心肌缺血缺氧，其心肌梗死率比樂觀豁達者高70%左右。
(6)良好的睡眠:良好充足的睡眠可以減緩呼吸和心跳，降低心肌對血氧的需求，是心臟的自我保護措施。
(7)適當多吃堅果和果仁:多吃杏仁等富含鎂的堅果，可防治心律失常，保存心肌，減少冠心病和心源性猝死。