夏季至日如何養生進補
《夏日至日:夏日至日》的英譯
夏季的至日是炎熱夏季的到來。
在夏季的至日，北鬥指向b。太陽子午線是90度。當太陽處於黃經90度的“夏至點”時，太陽幾乎直射北回歸線上空，正午時分太陽在北半球最高。這壹天是北半球白天最長，夜晚最短的壹天。從這壹天開始，就進入了炎熱的季節，這個時候世間萬物生長最為旺盛。在古代，心也稱這壹天為北至日，意思是太陽出生的最北的壹天。夏季至日過後，太陽逐漸南移，北半球白天變短，夜晚變長。
三位夏至日侯爵
鹿角的解決方法:在夏天的至日，殷琦出生，楊琪開始衰落，所以正面的鹿角開始脫落。
開始歌唱:夏天的至日過後，雄蟬振翅。
半夏:半夏為喜陰草本植物，因生於盛夏的沼澤或水田中而得名。
夏之健康
在中醫養生理論中，夏季是陽氣最盛的季節。這個季節的保健壹方面要符合夏季陽氣充沛的特點，註意護陽；另壹方面，夏季的也是所謂“陰陽生死鬥”的時候，俗話說“盛夏——陰生”，也就是說，盡管天氣炎熱，已經開始生長了。
夏季至日後，有初始，中間和最後階段的住宿。三伏天是壹年中最熱的時期，很容易中暑生病。所以舊時為了安全，多驅鬼，同時也註意中午休息，吃補品。此外，還要特別註意防暑降溫。盡管如此，夏天消耗了很多人的健康，因為他們吃不好，睡不好，還要忍受炎熱，所以它被稱為幹燥的夏天。北方有個習俗，就是定期給孩子稱體重，看看他的體重是增加了還是減少了，以此來觀察孩子的成長。
生活健康
活在嵇康的《養生論》中說:“調息靜心更宜，常如心中冰雪，熱也減，不能化熱為熱，而又更熱。”如果妳腦子裏有冰雪，妳就不會感到酷熱。為了適應自然界陰陽的盛衰，夏季壹般宜晚睡早起，每天盡量保持7小時左右的睡眠。
在夏天的至日，晚睡早起比晚上露宿街頭要好。
為了適應大自然的變化，晚睡早起是明智的。夏天很熱。如果出汗過多，會感到頭暈、胸悶、心慌、口渴、惡心，甚至昏迷。安排戶外工作和體育鍛煉時，應避開烈日，加強防護。合理安排午休，壹是避免炎熱的趨勢，二是恢復疲勞的感覺。每天用溫水洗澡也是壹種值得提倡的健身措施，不僅可以洗去汗水和汙垢，還可以使皮膚幹凈涼爽，解暑防病，還可以起到鍛煉身體的作用。因為，溫水浴中的水壓和機械按摩可以降低神經系統的興奮性，擴張體表血管，加速血液循環，改善皮膚和組織的營養，降低肌肉緊張度，消除疲勞，改善睡眠，增強抵抗力。此外，夏季炎熱，易受風寒濕邪侵襲。睡眠時不適合風扇式送風。在有空調的房間裏，室內外溫差不能太大，也不適合晚上睡覺。
鍛煉健康
夏季至日鍛煉應在清晨或傍晚進行。
夏季運動最好在清晨或天氣涼爽的晚上進行。場地要選在河湖、公園、庭院等空氣清新的地方。有條件的人可以去森林和沿海地區療養度假。散步、慢跑、太極拳、廣播操是最好的運動項目，不宜做過度劇烈的活動。如果妳過度運動，妳會大量出汗，出汗過多，這不僅會傷害殷琦，也會損害楊琪。在運動過程中，出汗過多時，可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹵水湯，切不可大量飲用涼開水，更不可立即用冷水打拳淋浴，否則會引起寒濕痹癥、黃汗等疾病。
飲食健康
夏季至日飲食宜苦、酸、鹹
飲食調理，夏季有心火當令之說，心火過盛抑肺金(五行觀點)，所以《金匱要略》根據五行(夏為火)、五成(夏為長)、五臟(心)、五味(苦)的關系，有“夏季不食心”之說，苦的東西也能幫助心氣，控制肺氣。夏天也是出汗的季節。如果妳出汗多，妳就會失去更多的鹽。如果心肌缺鹽，心跳就會不正常。中醫認為，此時宜多吃酸味以固表，多吃鹹味以補心。《蘇文藏奇法時輪》雲:心主夏，“心苦而緩，急食酸收”，“心欲郁，急食鹹以抑之，鹹以補之，甜以瀉之”。也就是說藏氣軟到鹹到軟。從陰陽的角度來看，嶽夏的飲食不宜過寒，包括陰虛。例如紀說:“夏季，心盛腎衰。雖然天熱，但不適合吃冰冷的冰雪、蜂蜜水、涼粉、冷粥。當妳充滿了寒冷，妳就會得霍亂。”心旺腎衰即外熱內冷。由於外熱內冷，寒性食物不宜多吃，但少吃也可。貪多了肯定會傷脾胃，讓人嘔吐。西瓜、綠豆湯、烏梅豆湯解渴解暑效果不錯，但不宜冰鎮食用。根據中醫臟腑與臟腑的關系，“腎無心火為水寒，心無腎水為熾。心須腎水養，腎須心火暖。”不難看出心與腎的重要關系。
夏季飲食炎熱，人的消化功能相對較弱。所以飲食要清淡不肥，甘甜稠厚，要多吃雜糧使身體受涼，不要暴飲暴食熱性食物，以免助熱；寒性吃瓜果要適可而止，不可暴飲暴食，以免損傷脾胃；味濃、脂肪多的產品宜少不宜多，以免熱成風，刺激癤子之病。
在這裏，我還要推薦壹種食材——生姜。有句話叫:“飯不香吃姜”，“冬吃蘿蔔夏吃姜”，“早上三片姜不如喝參雞湯”，都是對生姜營養價值和醫療作用的精辟概括。夏季炎熱，多數人食欲不振，生姜有利於食物的消化吸收，有利於防暑避暑。還有壹種說法是“壹個人離不開生姜壹百天”。夏季萬物生長，陽極為陰，心旺腎衰。因此，適當進補對男性性功能的保護和促進是非常有益的。
心理健康保護
《蘇文四齊調靈》雲:“使誌不怒，使華鎣作秀，使怒發泄。在外面愛壹個人，這個夏天的氣應該是成長的方式。”也就是說，在夏天，妳要心平氣和，性格開朗，心胸寬廣，精力充沛。就像任何事物的成長都需要陽光壹樣，妳要對外在的事物產生濃厚的興趣，培養樂觀外向的性格，有利於氣的通氣。反之，不宜懶、煩、氣、郁，會阻礙氣的運行。嵇康的《養生論》對炎夏有其獨特的看法，認為夏天是炎熱的。“調息靜氣比較合適，往往心裏像冰雪壹樣，心裏熱度就會降低。妳不能把熱變成熱，再變熱。”即“心靜自然涼”，我這裏說的是夏季養生中的精神調理。
夏季至日的習俗
夏季至日，在古代也被稱為“夏節”和“夏至日節”。在古代的夏季至日，人們通過向神獻祭來祈求災難和繁榮。《李周·官純》載:“隨著夏天的到來，去當地的東西。”在周代的夏季至日祭祀上帝意味著清除瘟疫、荒年和饑餓死亡。《史記》記載:“在夏季的至日，人們用音樂和舞蹈來祭祀土地。”作為壹個古老的節日，夏季至日始於宋代，官員有三天的假期。在遼代，這壹天被稱為“夏季至日日”，婦女們進入五彩繽紛的球迷給對方壹個遺產(遼史)。在清代，它也被稱為“夏季至日日是壹天的轉換，太陽，第二天和最後壹天被稱為“三個小時”，所以人們小心翼翼地生活。夏季至日接近近日點，冬季至日接近近日點，近日點公轉速度快，遠日公轉速度慢，導致夏長冬短。
自周朝以來，就有在夏季至日日祭祀神靈的儀式。到了清代，仍被視為“國之大典”。在這壹天，民間人們在夏季至日日吃面條，在壹些地方，他們將新的小麥制成蛋糕和包子，這意味著品嘗新的東西，並用他們自己的方式慶祝夏季至日。
在清朝以前的夏季至日，文武官員必須休假三天，回家與親戚團聚，喝酒避暑，這被稱為“夏休”。
自古以來，中國就有壹句民間諺語“冬天至日吃餃子時吃面”。在夏季至日吃面條是許多地區的壹個重要習俗，民間有壹句諺語“在夏季至日吃面條使壹天變短”。因為夏季至日上的新麥已經出現，所以在夏季至日上吃面條也意味著品嘗新事物。西北地區如陜西，這種日食吃粽子，菊花當灰，防止小麥受蟲害。在南方，人們稱體重是為了看他們是胖還是瘦。農民用蔬菜、豆莢、豆腐和熏肉卷煎餅，烘烤，祭祖後食用或送給親戚朋友。
在廣東，人們喜歡在夏天滋補和吃冷食，所以居民壹般在夏天烹飪傳統和非常甜的食物，如清補涼湯，涼茶和酸梅湯。而且夏天食物多醋少鹽少姜少蒜，口味清淡，以面粉瘦肉蔬菜瓜果為主。
諺語
但是夏天的至日並不熱。
夏季至日為三更，頭數下降
夏天的至日上有打雷和狗熱。
喜歡在夏天演奏至日，在冬天的至日夜晚睡覺。
玩，玩夏天的至日；昏昏欲睡，昏昏欲睡的至日冬夜。
冬天的至日餃子夏天的至日面條
夏之餛飩面蝦蝦
吃夏季至日面條讓壹天變短。
夏日至日
夏天至日過後，夫妻二人分開休息。
芒籽燃燒天空，夏季至日下雨。
芒籽燃燒天空，夏天的至日充滿了水。
芒籽燃燒天空，夏季至日下雨。
不下雨，夏天的至日是十八條河。
雨朦朦朧朧，夏日的至日炙烤著天空。
雨下了芒，夏天的至日又幹又幹。
夏季的至日是壹個水的節日，如果沒有雨，它將是幹燥的。
夏季至日多雨，臺風姍姍來遲；至少夏天下雨，臺風來得早。
芒種在夏季的至日，行走時需要人帶領。
芒怕打雷，夏至日怕北風。
芒在西南風中生長，在夏天的至日下雨。
夏天的至日，楊梅滿是紅色，楊梅會在夏天生蟲。
芒種土豆重十斤，夏至日裸根種土豆。
芒種燒雞，夏至日爛草鞋
喜歡在夏天演奏至日，在冬天的至日夜晚睡覺。
夏天的至日，楊梅紅遍滿山，夏天楊梅會生蟲。
冬天的至日不冷，夏天的至日不熱。
夏天的至日糟透了，而梅雨是壹頓飯。
夏日的至日，無雨，三伏酷暑。
夏季至日餛飩冬季至日團，四季安康人團圓
冬天的至日是壹陣風，夏天的至日是壹場風暴。
夏季至日悶熱的汛期來得早。
夏日至日
東風吹在夏日的至日上，麥子在水裏撈。
夏季至日東南風，平來撐船。
冬天的至日開始結霜，夏天的至日幹涸了長江。
冬天至日的江南風短，夏天至日的江南風幹。
夏天的至日，東風吹得發抖，麥子坐在地牢裏。
夏至日之初，斬十頭，夏至日兩頭斬十頭，夏至日騎拉兩頭斬。
夏季至日狗無處可去。
夏天的至日又熱又多雨，冬天的崇陽陽光明媚，不下雨。
在夏季至日吃壹個李子對壹年都沒有壞處。
用芒種育苗時，要管理好白天，在夏季至日育苗時要管理好時間。
當至日的夏天到來時，中耕非常重要。與其給花園澆水，不如在田裏鋤地。
夏天的至日白天長，冬天的至日白天短。
夏日的至日風從西邊吹來，瓜菜園沸騰了。
夏天的至日，雨下了十八次，壹天會下七八次
夏季至日的雨滴價值數千美元。
夏日至日的壹滴雨值壹千美元。
夏季至日的東南風過後，下了十八天雨。
1，益氣養心粥
材料:太子參30克，山藥30克，蓮子(蓮子心)30克，粳米200克。
做法:太子參、山藥、蓮子、粳米洗凈，放入鍋中，加適量清水煮至米粥熟，溫服。
功效:具有健脾益氣、滋陰清心的功效。
2、沙參百合鴨湯
材料:北沙參30克，百合30克，肥鴨150克，精鹽和味精。
做法:先將鴨子洗凈，切成小塊；洗百合。將鴨肉、百合、沙參放入砂鍋中，加適量水，小火慢燉。鴨肉熟了，加少許鹽和味精調味，喝湯吃肉。
功效:具有滋陰清熱、潤肺止咳的功效。
3.蓮子豬肚湯
材料:五花肉壹塊，蓮子肉50克，香油，精鹽，姜，蔥，蒜。
做法:先將豬肚洗幹凈，將蓮子用清水浸泡，然後放入豬肚中，用線縫好，放入鍋中用清水燉；然後取出晾涼，將五花肉切成均勻的細絲，與蓮子壹起放入盤中，將麻油、精鹽、蔥蒜調料與五花肉絲混合。
功效:具有益氣補虛、健脾益胃的功效。